Behoorlike Behoorlike Behoud

Baie gesondheidspraktisyns dra die belangrikheid van goeie postuur vir algemene gesondheid. Mediese spesialis kan onbehoorlike houdings herken wat veroorsaak word deur swak gewoontes wat vir 'n lang tydperk uitgevoer is, 'n probleem wat vandag by baie volwassenes sigbaar is. Maar net 'n paar individue is bewus van hoe noodsaaklik en werklik nodig, goeie postuur kan wees om algehele welstand te handhaaf.

Wat is postuur?

Postuur is die posisie waarin mense hul liggame hou terwyl hulle staan, sit of lê. 'N Behoorlike liggaamshouding word medies gedefinieer as die korrekte belyning van die liggaam waar elke struktuur ondersteun word met die presiese hoeveelheid spierspanning teen swaartekrag. As mense nie postuur kon beheer nie en die spiere wat die liggaam handhaaf, sal ons net op die grond val.

Oor die algemeen is die handhawing van 'n normale postuur nie bewustelik bereik nie, maar eerder is spesifieke spiergroepe in beheer daarvan om dit vir ons te bestuur en ons hoef nie eers daaraan te dink nie. Verskeie spiere, soos die hamstrings en die groot rugspiere, is noodsaaklik om behoorlike postuur te behou. Terwyl die ligamente funksioneer om die skelet saam te hou, wanneer die noodsaaklike postuurspiere van die liggaam dienooreenkomstig funksioneer, kan hulle die swaartekragte effektief verhoed om mense vorentoe te stoot. Posturale spiere funksioneer ook om 'n individu se postuur en balans tydens beweging te behou.

Hoekom is behoorlike postuur belangrik?

Goeie postuur is noodsaaklik, dit help mense om te staan, loop, sit en lê in plekke waar die minste hoeveelheid spanning op die omliggende ondersteunende spiere, ligamente en ander weefsels tydens beweging en gewigdraende aktiwiteite geplaas sal word. Korrekte postuur:

• Help om bene en gewrigte in hul natuurlike belyning te handhaaf sodat spiere behoorlik benut kan word, die abnormale degenerasie van gewrigte en ander weefsels verminder wat tot gewrigspyn en osteoartritis kan lei.
• Verminder die hoeveelheid spanning wat geplaas word teen die ligamente wat die ruggraatgewrigte bymekaar hou, om die risiko van besering te verminder.
• Gee spiere die vermoë om doeltreffend te funksioneer, sodat die liggaam minder energie kan gebruik, wat spiervermoeidheid voorkom.
• Help om spierspanning, oorbenutting en selfs spierpyn te voorkom.

Om behoorlike liggaamshouding te behou, is dit nodig om genoeg spierbuigsaamheid en krag, normale mobiliteit in die ruggraat en ander liggaamsgebiede te hê, sowel as kragtige postuurspiere wat aan beide kante van die liggaam gebalanseer word. Daarbenewens is dit belangrik dat individue die postuurgewoontes wat hulle tuis en in die werkplek beoefen, erken, om metodes te implementeer om dit te verbeter, indien nodig.

Gevolge van swak postuur

Onbehoorlike postuur kan oormatige hoeveelhede spanning plaas op die spiere wat in beheer is van die handhawing van postuur wat soms selfs veroorsaak dat hulle ontspan wanneer hulle in spesifieke posisies vir lang tydperke gehou word. Byvoorbeeld, jy kan dit gewoonlik sien by mense wat voorlangs in die middel van die werkplek buig. In hierdie geval is die individu se postuurspiere meer geneig tot besering en rugpyn.

Verskeie faktore kan bydra tot swak postuur, meestal: stres; vetsug; swangerskap; swak posturale spiere; abnormaal stywe spiere; en hoëhakskoene. Verder kan verminderde buigsaamheid, 'n swak werkomgewing, verkeerde werksituasie en ongesonde sit- en staangewoontes ook bydra tot onbehoorlike liggaamspostering of postuur.

Kan postuur reggestel word?

Eenvoudig gestel, ja, postuur kan reggestel word. Hou egter in gedagte dat sommige chroniese posturale komplikasies gewoonlik langer neem om reg te stel as tydelike of kort probleme, aangesien gewrigte en ander weefsels van die liggaam dikwels aanpas by die individu se houding. Bewustheid van jou eie postuur en om te weet watter postuur is reg, kan jou help om jouself reg te stel. Met konstante oefening en regstelling kan 'n behoorlike en geskikte postuur vir staan, sit en lê, geleidelik 'n persoon se aanvanklik swak postuur vervang. Dit sal op sy beurt die individu help om 'n beter en gesonder liggaamsposisie te bewerkstellig.

'N Chiropraktisyn kan u help met behoorlike postuur, met gebruik van chiropraktiese sorgbehandelings, soos ruggraataanpassings en manipulasies, insluitende die gebruik van oefeninge om sentrale spierpiere te versterk. Die dokter van chiropraktyk kan jou ook help om te verstaan ​​wat die beste houdings tydens spesifieke aktiwiteite is, wat help verminder om die risiko van besering te verminder.