Enige stresKom uit verskillende plekke en om verskillende redes. Dit kan geestelik en / of fisies wees. Gesin, werk / werkloosheid, werk te hard, die daaglikse / nag pendel, verhoudings, siekte en slaapprobleme. Al hierdie kan stres skep. Die Amerikaanse Sielkunde Vereniging het getoon dat 54% Amerikaners is bekommerd oor hul spanning en gaan waarskynlik hulp soek.

Mense raak gestres en weet dit nie. Dit is die manier van die moderne wêreld en ons is gewoond daaraan. Ondanks die feit dat daar gewoond geraak het aan 'n stresvolle wêreld, plaas dit steeds 'n ernstige spanning op die liggaam. Dit manifesteer deur vermeerdering bloeddruk, hartklop, respirasie, metabolisme en bloedvloei. Dit is die oorspronklike veg of vlug reaksie, voorbereiding vir aksie uit 'n stresvolle situasie.

Die liggaam se Simpatiese Senuweestelsel (SNS)Dit is wat die veg- of vlugreaksie veroorsaak. Wanneer die liggaam voel a stressor, skakel die SNS aan en stimuleer die toepaslike liggaamlike reaksie. Dit is wat ons in staat stel om onsself in die natuur te verdedig, waar spanning kom as gevolg van reaksie op wilde diere en ernstige gevaar. In die hedendaagse wêreld kan hierdie reaksie helaas meer skade berokken as goed, want die meeste van ons leef nie meer in gevaar van wilde honger diere nie.

Simptome van Spanning:

Stres is die ontwrigting van homeostase, maar is nuttig / nodig in verskillende situasies. Byvoorbeeld tydens oefening of sport is spanning nodig om die atleet of persoon na 'n nuwe vlak te stoot. In die leerproses is spanning nodig om die brein te help om 'n nuwe taal te leer, 'n wiskundeprobleem op te los, 'n webblad, aanbieding, ens. Op te stel. Mense kan klein hoeveelhede periodieke spanning hanteer. Maar sodra spanning chronies word, verander dit in 'n siekte.

Die effekte van stres op die liggaam is werklik. Die simptome val in vier kategorieë: gedrags-, kognitiewe, emosionele en fisiese.

Gedragsimptome:

• Eet Meer / Minder
• Isolasie van ander
• Benodig Alkohol, Sigarette, Of Dwelms Vir Ontspanning
• Senuwee gewoontes (bv. Spykerbyte, pacing)
• Uitstel / Verkeersverantwoordelikhede
• Slaap te veel / te min

Kognitiewe Simptome:

• Angs / Wedrenne
• Konstante Bekommernis
• Geheue probleme
• Negatiewe Outlook
• Swak oordeel
• Kan nie konsentreer nie

Emosionele Simptome:

• Agitasie, onvermoë om te ontspan
• Depressie of Algemene Ongeluk
• Voeling van eensaamheid en isolasie
• Voel oorweldig
• Prikkelbaarheid
• Buierigheid
• Kort humeur

Fisiese simptome:

• Skete / Pains
• Borspyn / vinnige hartklop
• Konstante verkoue
• Hardlywigheid
• Diarree
• Duiseligheid
• Lae Libido
• Naarheid
• Gewigstoename

Reaksie op spanning:

Die liggaam se stresrespons, veg of vlugWerk as dit bedreig word en in 'n gevaarlike situasie is. Dit gaan alles oor selfbehoud. Dit is egter nie gesond as dit nooit verdwyn nie. In die hedendaagse wêreld word dit geaktiveer, nie as reaksie op 'n aggressiewe situasie of wilde diere wat probeer aanval nie, maar eerder as 'n voortdurende reaksie op die spanning van u lewe, wat waarskynlik baie skadelik vir u gesondheid is.

Mense reageer op verskillende maniere op dieselfde situasie. Wat 'n mens kan stres, mag nie 'n ander stres nie.

Tydens 'n stresvolle oomblik die pituïtêre klier stel 'n hormoon bekend adrenokortikotropiese hormoon (ACTH). Dit vertel die adrenale kliere om streshormoon in die bloedstroom vry te stel, wat insluit Kortisol en adrenalien. Dan vind verskeie fisiologiese veranderinge plaas, soos hartklop en bloeddrukverhoging, dit sluit die spysverteringstelsel in en beïnvloed die immuunstelsel. Na die stresvolle situasie keer die kortisol en adrenalien terug na normale vlakke, asook hartklop, bloeddruk en ander liggaamlike funksies.

Daar is 'n probleem wanneer hierdie vlakke nie weer na normale vlakke terugkeer nie. In plaas daarvan bly hulle opgewek van die voortslepende spanning in verskillende situasies. Die liggaam kry nie die kans om in sy natuurlike toestand te herstel nie. As dit lank aanhou, kan die stresrespons al die liggaam se prosesse onderbreek.

Die immuunstelsel neem ook 'n tol met chroniese stres. Dit word swakker en minder in staat om infeksies af te weer. Wanneer dit behoorlik werk, reageer die immuunstelsel op infeksies deur chemikalieë vry te stel om ontsteking te veroorsaak om sodoende die bug te ontslae te raak. Maar wanneer chroniese inflammasie van stres voorkom, kan degeneratiewe siektes begin oorneem.

Stres beïnvloed ook die senuweestelsel, dit veroorsaak angs, paniek aanvalle, depressie en demensie. Die chroniese vrystelling van kortisol veroorsaak skade aan sekere areas van die brein. Dit beïnvloed slaappatrone en geslagsrit. Soos hartklop en bloeddrukverhoging is dit gevaarlik vir die kardiovaskulêre stelsel, aangesien dit die potensiaal vir 'n hartaanval of beroerte skep.

Chiropraktiese behandeling vir spanning:

Chiropraktiese behandeling kan help stres bestuur.Chiropraktyk fokus op die ruggraat, wat die hoofkwartier van die senuweestelsel is. 'N Effek van chroniese spanning is spierspanning en sametrekking, wat kan lei tot ongelyke druk op die skelet, wat lei tot subluksies. Chiropraktiese aanpassings vergemaklik spierspanning, wat die spanning op dele van die skelet verlig en help om die angel uit die subluksies te haal. As die subluksies afneem, kan 'n gebalanseerde ruggraat bereik word. Dit is 'n belangrike komponent van streshantering. En dit klink miskien soos 'n CD wat oor en oor oorslaan, maar behoorlike voeding is 'n belangrike komponent van stresbestuur.

Chiropraktika is effektief vir 'n verskeidenheid pyntoestande, maar in die afgelope paar jaar het verskeie navorsingstudies bevind dat chiropraktyk ook die algemene gesondheid kan verbeter. Hierdie onlangse studies het getoon dat chiropraktiese kan reguleer immuunfunksie, hartklop, en verminder bloeddruk.

Stres Mangagement:

Stres skep werklike nadelige fisiese effekte. Om stresvolle situasies te voorkom, is nie altyd moontlik nie. Dit word aangeraai om vertroud te raak met die moontlike aksies / uitkomste en om die negatiewe te verminder.

Ontspanne asemhalingstegniek (diafragmatiese asemhaling):Stres lei dikwels tot vinnige, vlak asemhaling wat die ander aspekte van die stresrespons beïnvloed, dws verhoogde hartklop en sweet. Beheerde asemhaling is 'n effektiewe manier om die gevolge van spanning te hanteer.

• Mond gesluit, skouers ontspanne, stadig en diep inasem deur jou neus tot 'n telling van ses, sodat die lug jou diafragma kan vul.
• Hou die lug in die longe en tel stadig aan vier
• Asem uit deur die mond en tel telkens tot ses
• Herhaal hierdie drie tot vyf keer

Progressiewe Spierverslappingstegniek:Die doel is om spanning in die spiere te verminder. Vind 'n ontspanne privaat area. Dim die ligte, maak los en raak gemaklik. Span die volgende spierareas vir minstens vyf sekondes op voordat u vir 30 sekondes ontspan. Herhaal dit, beweeg dan na die volgende area.

• Sentrale gesig: Vryf oë styf, rimpel neus en mond, voel die spanning. Ontspan. Herhaal.
• Bors, Skouers, Boonste Rug: Trek skouers terug waar skouerblaaie amper aanraak. Ontspan. Herhaal.
• voete: Draai die voete na binne, krul die tone op en versprei dit uit. Ontspan. Herhaal.
• Hande en Onderarm: Maak 'n stywe vuis en gespanne polse. Voel die spanning in hande, knokkels en onderarm. Ontspan. Herhaal.
• Onderkant: Knip tande en trek mondhoeke terug, wys tande soos 'n growwe hond. Ontspan. Herhaal.
• Onderbeen: Lig die voete na die plafon en ryg hulle terug om na die liggaam te wys. Voel die spanning in kalwers. Ontspan. Herhaal.
• Nek: Laer ken tot by die bors, voel dit aan die agterkant van die nek. Ontspan. Herhaal.
• skouers: Lig skouers na ore, voel die spanning in die skouers, kop, nek en boonste rug. Ontspan. Herhaal.
• maag: Span maagspiere. Voel die spanning. Ontspan. Herhaal.
• Bo-arms: Trek die arms terug, druk die elmboë in die liggaam. Moenie onderarms span nie. Voel die spanning in arms, skouers en rug. Ontspan. Herhaal.
• Boonste gesig: Lig wenkbroue opwaarts, voel die spanning in die voorkop en kopvel. Ontspan. Herhaal.
• Boonste bene: Knie knieë saam, lig bene van die stoel of die vloer af. Voel die spanning in die bobeen. Ontspan. Herhaal.

Doen hierdie spier ontspanning twee keer per dag vir maksimum voordeel. Neem 10 minute vir elke sessie.

Oefening: Dit is 'n goeie manier om energie vry te stel. Verbeterde gesondheid, wat beskerm teen die negatiewe effekte en vrystellings endorfiene(Neurotransmitters wat pyn verlig). Oefening help met konsentrasie, slaap, siekte, pyn en dra by tot 'n beter lewenskwaliteit. Ouderdom maak nie saak nie, want oefening sal ongelooflike voordele vir verstand en liggaam oplewer en stresgevoelens verwyder.

Luister na ontspannende strelende klanke:Tien minute alleen met strelende geluide kan help met ontspanning. Laat die verstand wegkom van die opgehoopte spanning van die dag. Meditasie-CD's, strelende musiek of natuurlike klanke werk alles om 'n ontspanne toestand te bewerkstellig. Die keuse is joune.

Chiropraktiese Behandeling Help Met Stres