El Paso-rugkliniek en geïntegreerde funksionele welstandspan.
Chiropraktiese dokters bied voorkomende sorg om te help om gesonde gewoontes by pasiënte in alle stadiums van hul lewens te vestig. Postuuranalise kan byvoorbeeld help om postuurgewoontes te identifiseer wat 'n groot impak op algehele gesondheid kan hê, insluitend energievlakke, asemhaling, stres en slaap. Chiropraktiese medisyne is 'n vorm van integrerende medisyne wat fokus op natuurlike, nie-indringende, bewys-ingeligte praktyke van siektevoorkoming en gesondheidsbevordering.
Deur 'n wye omvang van assesserings- en behandelingsmodaliteite soos manipulasie, funksionele medisyne, fisiese rehabilitasieterapie, geteikende voeding- en botaniese sorg, akupunktuur en dieet-/leefstylbestuur, kan chiropraktiese medisyne 'n wye verskeidenheid toestande effektief behandel en algemene gesondheid verbeter. Funksionele Voeding fokus op die optimalisering van sellulêre en metaboliese funksie vir optimale gesondheid. Funksionele Medisyne-praktisyns spesialiseer daarin om die hoofoorsake vir wanbalanse te help ontdek wat kan bydra tot vorige, huidige en selfs toekomstige toestande.
Die inligting hierin is nie bedoel om 'n een-tot-een verhouding met 'n gekwalifiseerde gesondheidswerker of gelisensieerde geneesheer te vervang nie en is nie mediese advies nie. Ons moedig jou aan om jou eie gesondheidsorgbesluite te neem op grond van jou navorsing en vennootskap met 'n gekwalifiseerde gesondheidsorgwerker.
Ons inligtingsomvang is beperk tot chiropraktiese, muskuloskeletale, fisiese medisyne, welstand, sensitiewe gesondheidskwessies, funksionele medisyne-artikels, onderwerpe en besprekings. Daarbenewens bied en bied ons kliniese samewerking aan met spesialiste van 'n wye verskeidenheid dissiplines. Elke spesialis word beheer deur hul professionele omvang van praktyk en hul jurisdiksie van lisensie.
Ons gebruik funksionele gesondheids- en welstandprotokolle om sorg vir die beserings of versteurings van die muskuloskeletale stelsel te behandel en te ondersteun. Ons video's, plasings, onderwerpe, onderwerpe en insigte dek kliniese aangeleenthede, kwessies en onderwerpe wat verband hou met en direk of indirek ons kliniese omvang van praktyk ondersteun.*
Ons kantoor het 'n redelike poging aangewend om ondersteunende aanhalings te verskaf en het die relevante navorsingstudie of studies geïdentifiseer wat ons poste ondersteun. Daarbenewens het ons verskaf afskrifte van ondersteunende navorsingstudies wat op versoek aan reguleringsrade en die publiek beskikbaar is.
Ons verstaan dat ons aangeleenthede dek wat 'n bykomende uiteensetting benodig van hoe dit kan help met 'n spesifieke sorgplan of behandelingsprotokol; Vra dit gerus om die onderwerp hierbo verder te bespreek Dr. Alex Jimenez of kontak ons by 915-850-0900.
Vir individue wat gereeld opgeblasenheid of hardlywigheid ervaar, kan die uitvoer van 'n kolonreiniging jou simptome help verlig?
Kolon Cleanse
Individue kan hul ingewande, kolon of dikderm skoonmaak deur meer water te drink en sekere kosse by hul dieet te voeg, soos volgraan, vrugte en groente. Sommige mag vind dat die praktyk help om opgeblasenheid of ander spysverteringsprobleme te verminder. Terwyl 'n kolonreiniging vir die meeste veilig is, kan die praktyk newe-effekte veroorsaak, soos naarheid of dehidrasie.
Voordele
Natuurlike kolonreinigings kan verskeie voordele bied wat insluit:
Vermindering van opgeblasenheid.
Verbetering van die immuunstelsel.
Verwydering van gifstowwe uit die liggaam.
Help met gewigsverlies.
Verminder die risiko van kolonkanker.
Alhoewel individue beter kan voel na 'n natuurlike kolonreiniging, is daar tans geen navorsing om die mediese voordele te ondersteun nie. (Seders Sinai. 2019)
'n Ander tipe staan bekend as hidroterapie van die kolon of besproeiing.
'n Gesondheidsorgverskaffer voer hierdie tipe reiniging uit en stuur water met instrumentasie in die dikderm.
Hierdie tipe skoonmaak word nie gebruik om individue vir 'n kolonoskopie voor te berei nie.
Reiniging
Om die liggaam veilig te reinig kan gedoen word met bestanddele van die plaaslike kruidenierswinkel.
Deeglike hidrasie
Water sal liggaamsfunksie verbeter, insluitend vertering en eliminasie.
Gebruik die kleur van urine as 'n riglyn.
As dit liggeel is, kry die liggaam genoeg water.
As dit donkerder is, het die liggaam meer nodig.
Toenemende veselverbruik
Vesel is 'n soort koolhidraat wat die liggaam nie kan verteer nie, maar beïnvloed:
Vesel kan gevind word in vrugte, groente, hawer, lensies, ertjies en amandels.
Toenemende veselinname sal help om die ingewande te reguleer en algehele kolongesondheid te handhaaf. (Cornell Universiteit. 2012)
Probiotika
Probiotika is lewende bakterieë en giste wat gesondheids- en verteringvoordele inhou.
Navorsers glo hulle help om gesonde te vervang bakterië en balanseer die gesonde en ongesonde bakterieë in die liggaam, wat gladde vertering handhaaf. (Berg Sinai. 2024)
Gefermenteerde kosse soos jogurt, kimchi, suurkool en piekels is gesonde bronne van probiotika.
Hulle kom ook as aanvullings.
Appelasyn en heuning
Albei bestanddele bevat probiotika, en die vermenging daarvan kan help om dermgesondheid te verbeter.
Individue glo ook dat hierdie konkoksie kan help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder, maar daar is geen wetenskaplike bewyse om dit te ondersteun nie.
Individue kan 1 eetlepel rou heuning en 2 eetlepels appelasyn in 'n warm glas water probeer.
Sap en Smoothies
Om meer vrugte by te voeg, insluitend sap en smoothies, is 'n gesonde manier om gehidreer te bly.
Dit voeg ook vesel en ander voedingstowwe by om dermgesondheid te verbeter.
Piesangs en appels is 'n gesonde bron van probiotika.
Individue kan ook jogurt by die smoothies voeg vir ekstra probiotika.
Hierdie elemente kan help om die dermmikrobioom te verbeter en dermbewegings te reguleer.
Voorsorgmaatreëls
Om 'n kolonreiniging te doen, behoort vir die meeste veilig te wees, solank die individu nie terselfdertyd vas of dit te gereeld uitvoer nie. Dit word egter aanbeveel om 'n gesondheidsorgverskaffer te raadpleeg voordat u eetpatrone verander of nuwe behandelings of aanvullings probeer, insluitend 'n kolonreiniging, veral vir individue wat 'n onderliggende toestand het.
Newe-effekte
Kolon skoonmaak kan gepaard gaan met risiko's wat kan insluit: (Seders Sinai. 2019)
dehidrasie
krampe
Naarheid
Wanbalans in elektroliete
Om af en toe kolonreinigings te doen mag nie newe-effekte tot gevolg hê nie, maar die kanse op newe-effekte neem toe hoe langer of meer gereeld skoonmaak gedoen word. Dit word aanbeveel om 'n gesondheidsorgverskaffer te raadpleeg as u enige simptome ervaar.
Verbetering van kolongesondheid
Die beste manier om kolongesondheid te verbeter, is deur genoeg water te drink en kos te eet wat 'n gesonde spysverteringstelsel bevorder. Gesonde benaderings sluit in:
Verhoging van vrugte en groente inname.
Verhoogde volgraan-inname verskaf vesel en meer voedingstowwe.
Eet gemaalde vlasaad verbeter vertering en eliminasie.
Waatlemoen, een van die somer se hoofvrugte, is laag in kalorieë en ryk aan water. Dit verskaf 'n uitstekende bron van vitamiene A en C en likopeen en is minder suur as sitrusvrugte en tamaties. Die hele vrugte is eetbaar. Die waatlemoen kan gebruik word as bevrore stukke vir water of seltzer drankies, smoothies, salsas, en slaaie; Die skil Kan wees geroer, gestoofde, of pik, en die subtiele soetheid pas goed met kaas, neute en ander proteïenbronne.
waatlemoen
Waatlemoen hou min risiko's in, met navorsing wat die vrug as ongiftig beskou. Newe-effekte van die eet van te veel waatlemoen kan abdominale ongemak, opgeblasenheid en gas insluit.
Die vrugte bevat wel suiker, en aanbeveel dat individue met diabetes versigtig moet wees om suikerspieke te vermy.
Vitamiene en minerale
’n Volryp rooi waatlemoen bevat hoër voedingstowwe as ’n minder ryp waatlemoen.
'n Enkele porsie is 'n gesonde bron van vitamiene C en A, wat 'n aansienlike persentasie van die daaglikse behoefte voorsien.
Vitamien C help met wondgenesing en kan help om anti-veroudering eienskappe en immuunstelsel funksie te verhoog.
Vitamien A is belangrik vir ooggesondheid.
Kalorieë
Een koppie waatlemoen in blokkies of bal bevat ongeveer 46 kalorieë.
Wiggetjies rondom een sestiende van die spanspek, of 286 g, bevat ongeveer 86 kalorieë.
Voordele
Waatlemoenblikkie baat gesondheid op verskeie maniere.
Bestry dehidrasie
Waatlemoen is byna 92% water, wat dit 'n hidrerende koskeuse maak.
As dit 'n gesukkel is om water te drink, spesifiek gedurende die warm somersdae, kan 'n paar porsies waatlemoen die liggaam herhidreer.
Verminder bloeddruk
Waatlemoen bevat antioksidante wat navorsing getoon kan help om hoë bloeddruk te verminder of te voorkom.
’n Volryp spanspek bevat meer likopeen as 'n tamatie.
Hierdie antioksidante kan help om sel te herstel en die risiko van infeksies en sekere kankers te verlaag.
Dra by tot gewigsverlies
'n Groep oorgewig volwassenes het deelgeneem aan 'n bestudeer wat gevind het dat die groep wat waatlemoen in plaas van laevetkoekies geëet het, voller gevoel het.
Die waatlemoengroep het ook verlagings in liggaamsgewig, liggaamsmassa-indeks, middel-tot-heup verhouding, en bloeddruk.
Verminder spiermoegheid
Die vrugte bevat 'n aansienlike hoeveelheid van die aminosuur citrulline.
Kapsules van gekonsentreerde sitrullien word as voedingsaanvullings verkoop.
Die voordele is nie afdoende nie, maar sommige studies toon dat aanvullings die gevoel van moegheid kan verminder.
Grondbeginsels van voeding
Verwysings
Bailey, Stephen J et al. "Twee weke van waatlemoensap aanvulling verbeter stikstofoksied biobeskikbaarheid, maar nie uithouvermoë oefening prestasie by mense." Stikstofoksied: biologie en chemie vol. 59 (2016): 10-20. doi:10.1016/j.niox.2016.06.008
Burton-Freeman, Britt, et al. "Waatlemoen en L-Citrulline in kardio-metaboliese gesondheid: Oorsig van die bewyse 2000-2020." Huidige aterosklerose verslae vol. 23,12 81. 11 Des. 2021, doi:10.1007/s11883-021-00978-5
Figueroa, Arturo, et al. "Aanvulling van waatlemoenekstrak verminder enkelbloeddruk en karotisvergrotingsindeks by vetsugtige volwassenes met prehipertensie of hipertensie." American Journal of Hipertensie vol. 25,6 (2012): 640-3. doi:10.1038/ajh.2012.20
Glenn, JM, Gray, M., Wethington, LN et al. Akute sitrullienmalaat-aanvulling verbeter bo- en onderlyf submaksimale gewigoptel-oefeningprestasie in weerstand-opgeleide vroue. Eur J Nutr 56, 775–784 (2017). doi.org/10.1007/s00394-015-1124-6
Martínez-Sánchez A., Ramos-Campo DJ, Fernández-Lobato B., Rubio-Arias JA, Alacid F., & Aguayo E. (2017). Biochemiese, fisiologiese en prestasie reaksie van 'n funksionele waatlemoensap verryk in L-citrulline tydens 'n halfmarathon wedloop. Food & Nutrition Research, 61. Onttrek uit foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/1203
Naz, Ambreen, et al. "Waatlemoen likopeen en verwante gesondheidsaansprake." EXCLI joernaal vol. 13 650-60. 3 Junie 2014
Panche, AN et al. "Flavonoïede: 'n oorsig." Tydskrif vir voedingwetenskap vol. 5 e47. 29 Des. 2016, doi:10.1017/jns.2016.41
Volino-Souza, Mônica et al. "Huidige bewyse van inname van waatlemoen (Citrullus lanatus) op vaskulêre gesondheid: 'n voedselwetenskap- en tegnologieperspektief." Voedingstowwe vol. 14,14 2913. 15 Julie 2022, doi:10.3390/nu14142913
Gelatien is 'n stabiliseerder en verdikkingsmiddel wat gebruik word om nageregte soos vrugtegelatien, poeding, mousse, malvalekkers, lekkergoed, koeke, roomys en sekere jogurts. Dit word ook in sommige sjampoe en velsorgprodukte gebruik. Omdat diereprodukte gebruik word om gelatien te maak, is dit nie 'n veganvriendelike kos nie, en selfs sommige nie-vegane kies om dit nie te eet nie. Daar is egter gelatien alternatiewe wat van nie-dierlike bronne gemaak is. Die gebruik van gelatien kan sekere gesondheidsvoordele bied, en daar is sekere mediese gebruike vir farmaseutiese-graad gelatien.
Gelatien Gesondheid
Gelatien word deur die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie as algemeen erken as veilig/GRAS. Gelatien word gemaak deur die vel, senings, ligamente of bene van diere – koeie of varke – in water te kook. Hierdie proses stel kollageen vry, 'n proteïen wat struktuur verskaf en is die volopste in die menslike liggaam. Sodra die kollageen onttrek is, is dit:
gekonsentreerde
gefiltreer
afgekoel
uitgedrukte
gedroogde
Alternatiewe
Verdikkingsmiddels kan van verskillende bestanddele gemaak word. Dit sluit in:
Jellie
Ook genoem agar, hierdie verdikkingsmiddel word gemaak van gekookte en geparste seewier.
Hierdie gelmiddel is aanlyn en in sommige supermarkte beskikbaar in poeier-, gevlok- en staafvorm.
Wanneer jy daarmee kook, vervang agar vir gelatien gebruik gelyke hoeveelhede as die poeier gebruik word.
As u gebruik flakes, 'n eetlepel is gelyk aan ongeveer 'n teelepel van die poeier.
Sekere sitrusvrugte benodig meer agar wanneer dit vervang word.
Agar gel nie goed vir resepte wat insluit nie ongekookte mango's, papaja en pynappel.
Pektien
Pektien is 'n geleermiddel wat natuurlik in appels en sitrusvrugte voorkom.
Voedselvervaardigers gebruik pektien om jogurt en lekkergoed te maak en om vrugte-gebaseerde drankies te verbeter.
Dit kan ook konfyt, jellies en ander kosse verdik.
Hierdie verdikkingsmiddel is gewoonlik vir die maak van sagter gels en poedings.
Voordele
Verbeterde beengesondheid
'n Voordeel van gelatien is die beskerming van bene; bewyse wat die gebruik daarvan ondersteun, is egter beperk.
’n Vroeë studie het dit bevind gehidroliseerde gelatien, soos farmaseutiese graad, kan help om pynsimptome by individue met knie- of heup-artrose te verminder.
Navorsers het gedink dat dit 'n voordelige uitwerking op kraakbeenmetabolisme kan hê.
A bestudeer gevind dat die toevoeging van gelatien by 'n intermitterende oefenprogram verbeter het kollageen sintese en kan help met die voorkoming van beserings en weefselherstel.
Behandeling van diarree
Sommige studies het dit voorgestel gelatien tannaat, wat bevat tanniensuur, kan chroniese diarree verminder.
Een studie het bevind dat die gebruik van gelatientanaat en ander produkte soos probiotika effektief kan wees.
Verdere navorsing is egter nodig.
Resep Alternatiewe
Individue wat spesifieke diëte of voedingsplanne volg, kan gelatien gebruik om voedsel te verdik in plaas van bestanddele wat hulle vermy of uit hul eetplan verwyder.
Dit kan gebruik word deur diegene wat lae of geen koolhidraat- of graanvrye diëte volg.
Individue met koring allergieë, coeliakie, nie-coeliakie gluten sensitiwiteit, of wat 'n glutenvrye dieet volg, kan gelatien of ander verdikkers in plaas van meel gebruik.
As jy meel by kosse soos sop en bredies voeg, kan dit die koolhidraattelling verhoog.
Mieliestysel is een plaasvervanger wat verdik wanneer kos verhit word, soos meel; gelatien verdik egter wanneer kos afgekoel word.
Byvoorbeeld, sommige sjefs gebruik 1½ teelepel gelatien per koppie aftreksel om sop te verdik.
Voeding
Die USDA verskaf die volgende voedingsinligting vir 'n enkele koevert of ongeveer een eetlepel/7 gram gelatien.
Koolhidrate
Daar is ongeveer 30 kalorieë per eetlepel, en nie een van die kalorieë is van koolhidrate nie.
Daar is 0 gram totale koolhidrate, 0 gram suiker en 0 gram vesel.
Omdat daar geen koolhidrate is nie, sal dit nie bloedsuikervlakke beïnvloed nie.
Dit word egter nie gewoonlik vanself verteer nie.
Dit word algemeen gebruik om nageregte te verdik met suiker en koolhidrate wat bloedsuikervlakke kan verhoog.
Vette
Daar is geen vet in 'n eetlepel porsie gelatien nie.
'n Porsie van 100 gram bevat minder as 'n gram vet.
Protein
Gelatien verskaf ongeveer 6 gram proteïen in een eetlepel porsie.
Dit moet nie as 'n hoë-proteïenvoedsel beskou word nie.
Vitamiene en minerale
Die poeier dra geen noemenswaardige mikrovoedingstowwe by nie.
Voorsien nie vitamiene of minerale nie.
Berging en veiligheid
Dit moet in 'n verseëlde houer gehou word en gestoor op 'n koel, droë plek.
Dit behoort vir ongeveer drie jaar vars te bly as dit onoopgemaak en korrek gestoor word.
Dit moet nie gevries word nie.
Chiropraktiese suksesverhaal
Verwysings
Blanco, Francisco J, en Ronald K 2 Junie. "Kraakbeenmetabolisme, mitochondria en osteoartritis." The Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons vol. 28,6 (2020): e242-e244. doi:10.5435/JAAOS-D-19-00442
Daneault, Audrey, et al. "Biologiese effek van gehidroliseerde kollageen op beenmetabolisme." Kritiese resensies in voedselwetenskap en voeding vol. 57,9 (2017): 1922-1937. doi:10.1080/10408398.2015.1038377
Florez, Ivan D et al. "Gelatine tannaat vir akute diarree en gastro-enteritis by kinders: 'n sistematiese oorsig en meta-analise." Archives of Disease in Childhood vol. 105,2 (2020): 141-146. doi:10.1136/arch dis kind-2018-316385
Hölzl, Katja, et al. "Gelatine methakriloyl as 'n omgewing vir chondrocyten en sellewering aan oppervlakkige kraakbeendefekte." Tydskrif vir weefselingenieurswese en regeneratiewe medisyne vol. 16,2 (2022): 207-222. doi:10.1002/term.3273
Lopetuso, L et al. "Gelatine tannaat en tyndallized probiotika: 'n nuwe benadering vir die behandeling van diarree." Europese Oorsig vir Mediese en Farmakologiese Wetenskappe vol. 21,4 (2017): 873-883.
Shaw, Gregory, et al. "Vitamien C-verrykte gelatienaanvulling voor intermitterende aktiwiteit verhoog kollageensintese." Die American Journal of clinical nutrition vol. 105,1 (2017): 136-143. doi:10.3945/ajcn.116.138594
Tehranzadeh, J et al. "Kraakbeenmetabolisme in osteoartritis en die invloed van viskosupplementering en steroïed: 'n oorsig." Acta radiologica (Stockholm, Swede: 1987) vol. 46,3 (2005): 288-96. doi:10.1080/02841850510016027
Die senuweestelsel is 'n netwerk van paaie wat in hoofweë invloei wat met 'n interstaatlike stelsel verbind. Die paaie is die senuwees wat die spiere en die ledemate innerveer; die tussenstaat is die rugmurg. Wanneer die sisteem optimaal werk, stuur die senuwees konsekwent sonder enige probleme seine/boodskappe na en van die brein oor. Die seine beweeg heen en weer, en die verkeer vloei glad. Wanneer die aktiwiteite van hierdie senuwees en selle ontwrig word, verrig die sentrale senuweestelsel basiese funksies wat muskuloskeletale kwessies, toestande en SSS-siektes kan veroorsaak. Om die senuweestelsel sterk te hou, kan gedoen word deur maniere aan te neem om gesondheid en funksie te handhaaf.
Die Senuweestelsel
Die stelsel reguleer en koördineer liggaamsaktiwiteite en bestaan uit twee hoofafdelings, dit sluit die volgende in:
Sentrale senuweestelsel – bestaan uit die brein en rugmurg.
Perifere senuweestelsel – bestaan uit alle ander neurale elemente, insluitend die perifere en outonome senuwees.
Die belangrikste organe van die senuweestelsel sluit in:
Brein
Ruggraat
Oë
ore
Sensoriese smaakorgane
Sensoriese reukorgane
Sensoriese reseptore is in die spiere, gewrigte, vel en ander areas regdeur die liggaam geleë.
'N Komplekse netwerk van senuwees, die senuweestelsel reageer op interne en eksterne stimuli deur verskeie fisiese aksies om lewensbelangrike liggaamsfunksies te handhaaf. Dit sluit in:
Die simptome van 'n senuweestelselafwyking kan soos ander mediese toestande of probleme voorkom. Raadpleeg altyd 'n professionele gesondheidsorgverskaffer vir behoorlike diagnose.
Hou die senuweestelsel sterk
Voeding om seine oor te dra
Senuwees benodig minerale, proteïene en vitamiene om elektriese impulse te stuur. Voedsel wat hierdie voedingstowwe bevat, sluit in:
Kalsium - reguleer die opgewekte en oorgedra elektriese impulse. Melk, blaargroentes en eiers is ryk bronne van kalsium.
Kalium – piesangs, lemoene, granate en pruimedante is goeie bronne van kalium.
Vitamien B - Vitamiene B1, B2 en B6 help die senuwees om impulse vanaf die brein na die liggaam te stuur.
B-vitamiene bied senuweebeskerming
'n Miëlienskede bedek die senuwees vir beskerming en bied isolasie vir oordrag. Verslete of beskadigde miëlienskedes word geassosieer met siektes soos Alzheimer's. Vitamien B12 help om beskadigde senuwees te herstel en vesels te herstel. Dit word gevind in beesvleis, pluimvee, eiers en seekos.
folaat of vitamien B9 bevorder Schwann-selproliferasie, migrasie en produksie van senuwee groeifaktor. Hierdie vitamien word gevind in spinasie, granate en beet.
Strek en asemhaling
Stres produseer die hormoon kortisol. Konstante produksie van kortisol beïnvloed die senuweestelsel, wat reflekse, konsentrasie en geheue kan beïnvloed. Om die liggaam te strek en asemhalingsoefeninge en ontspanningstegnieke aan te leer, aktiveer die deel van die senuweestelsel wat verantwoordelik is vir asemhaling en hartklop, wat kortisolvlakke verlaag.
Chiropraktiese sorg en funksionele medisyne
Die rugmurg het verskeie funksies om die senuweestelsel sterk te herstel, te verjong en te hou. Chiropraktiese sorg het 'n hoogs responsiewe terapeutiese effek op die senuweestelsel as gevolg van sy fokus op die ruggraat. Spinale dekompressie, traksie, sagteweefselmanipulasie en ander behandelings help om die funksie van die senuweestelsel te reguleer en te herstel. Chiropraktiese voordele:
Verminder of elimineer pyn.
Reguleer asemhaling.
Verlaag hartklop.
Verbeter die kwaliteit van slaap.
Verhoog energie.
Verbeter spysverteringsfunksie.
Verbeter kognisie en duidelikheid.
Verbeter balans en koördinasie.
Verhoog buigsaamheid en mobiliteit.
Verminder of elimineer hoofpyne en migraine.
Hiperhomocysteinemie
Verwysings
Archibald, Lennox K., en Ronald G. Quisling. "Sentrale senuweestelsel infeksies." Handboek van Neuro-intensiewe Sorg 427–517. 7 Mei. 2013, doi:10.1007/978-1-4471-5226-2_22
Bhagavati, Satyakam. "Outo-immuunafwykings van die senuweestelsel: patofisiologie, kliniese kenmerke en terapie." Frontiers in neurology vol. 12 664664. 14 Apr. 2021, doi:10.3389/fneur.2021.664664
Gyer, Giles, et al. "Spinale manipulasieterapie: Gaan dit alles oor die brein? 'N Huidige oorsig van die neurofisiologiese effekte van manipulasie." Tydskrif vir geïntegreerde medisyne vol. 17,5 (2019): 328-337. doi:10.1016/j.joim.2019.05.004
Jessen, Kristján R et al. "Schwann-selle: ontwikkeling en rol in senuweeherstel." Cold Spring Harbor perspektiewe in biologie vol. 7,7 a020487. 8 Mei. 2015, doi:10.1101/cshperspect.a020487
Powers, Scott K et al. "Siekte-geïnduseerde skeletspieratrofie en moegheid." Geneeskunde en wetenskap in sport en oefening vol. 48,11 (2016): 2307-2319. doi:10.1249/MSS.0000000000000975
Voeding is 'n integrale deel van optimale gesondheid en kan help met die behandeling en bestuur van siektes wat die liggaam bedreig. Sampioene kom in verskillende vorms, groottes en kleure voor en is gebruik vir hul unieke vermoë om geur en smaak by te voeg sonder natrium of vet. Hulle is ook gesond en smaaklik en bevat verskeie vitamiene en minerale. Verskillende sampioene kan duidelike gesondheidsvoordele bied wat verhoogde breinfunksie kan wees, help met hormonale balans, en as 'n antioksidant.
Mushroom
Navorsing gaan voort om te ontdek hoe sampioene alledaagse gesondheid kan verbeter en help om die risiko van die ontwikkeling van gesondheidstoestande soos Alzheimer's, hartsiektes, kanker, en diabetes. Sampioene word aanbeveel omdat hulle:
Vet vry
Laag in natrium
Lae-kalorie
Cholesterolvry
Gepak met vesel
Voedingsvoordele wissel na gelang van die tipe sampioen.
B-vitamiene
Sampioene is ryk aan B-vitamiene: riboflavien, niasien en pantoteensuur, wat help om hartgesondheid te handhaaf. Riboflavin ondersteun rooibloedselle. Niasien help die spysverteringstelsel en help om 'n gesonde vel te hou. Pantotensuur ondersteun senuweestelselfunksie en help die liggaam om nodige hormone te maak.
Minerale
Hulle is 'n groot bron van minerale - Selenium, Koper, Thiamin, Magnesium en Fosfor. Koper help die liggaam om rooibloedselle te skep om suurstof te lewer en gesonde bene en senuwees te handhaaf. Kalium ondersteun hart-, spier- en senuweefunksie.
Antioksidante
Antioksidante help om die liggaam teen skade te beskerm vrye radikale wat hartsiektes en kanker kan veroorsaak. Hulle beskerm ook teen skade deur veroudering en verhoog immuunstelselfunksie.
Beta-glucane
Beta-glucane is 'n oplosbare dieetvesel gekoppel aan verbeterde cholesterolvlakke en ondersteun hartgesondheid. Dit help die liggaam om bloedsuiker te reguleer, wat die risiko van tipe 2-diabetes help verminder.
Cordyceps
Cordyceps verhoog energievlakke deur suurstof meer doeltreffend te benut en sirkulasie te verbeter. Dit kan veral nuttig wees vir atlete of individue wat gereeld oefen en daar is getoon dat dit oefening en atletiese prestasie verbeter en spierherstel versnel.
Shii
Hierdie sampioen het voordele wat veral goed is vir die hart, aangesien dit fitonutriënte bevat, wat help met:
Voorkoming van plaakopbou
Die handhawing van bloeddruk
Die handhawing van sirkulasie
Verlaging van cholesterol
chaga
chaga sampioene is vol antioksidante, wat hulle uitstekend maak om vrye radikale en inflammasie te bestry. Hierdie sampioen bekamp oksidatiewe stres, inflammasie en veroudering. En dit kan help om kankergroei te voorkom of te vertraag en daar is gevind dat dit help om lae-digtheid lipoproteïene te verlaag - LDL-cholesterol.
Sampioen Voorbereiding
Sampioene is byna altyd beskikbaar in die produkte-afdeling van enige kruideniersware of gesondheidsvoedselwinkel. Maak seker dat jy hulle eers deeglik was. voorbeeld: Cremini sampioene Kan wees:
Eet rou of gaar, in skywe of ongesny.
Prut in water vir 5 minute tot sag
Soteer – kook die sampioene in 'n pan met olyfolie oor matige hitte vir agt minute, terwyl jy gereeld roer totdat dit bruin aan die kante.
Strooi rou oor etes om meer tekstuur en geur by te voeg.
Maniere om sampioene by 'n voedingsplan te voeg:
Met eiers in die oggend.
Meng in gaar beesvleis, hoender of kalkoen.
Kook sampioene met knoffel en botter vir 'n bygereg.
Voeg by 'n roerbraai saam met ander groente.
Voeg by tuisgemaakte pizza.
As bestanddeel in pastasous.
Voeg by slaaie.
Maak room van sampioensop.
Praat altyd vooraf met 'n dokter, voedingkundige of dieetkundige om te bevestig of die byvoeging van sampioene veilig is, veral as jy swanger is of medikasie gebruik, aangesien sekere sampioene newe-effekte soos 'n omgekrapte maag of allergieë kan veroorsaak.
Kos as medisyne
Verwysings
Fukushima, M et al. "Cholesterolverlagende effekte van maitake (Grifola frondosa) vesel, shiitake (Lentinus edodes) vesel, en enokitake (Flammulina velutipes) vesel in rotte." Eksperimentele biologie en medisyne (Maywood, NJ) vol. 226,8 (2001): 758-65. doi:10.1177/153537020222600808
Kabir, Y et al. "Effek van shiitake (Lentinus edodes) en maitake (Grifola frondosa) sampioene op bloeddruk en plasmalipiede van spontaan hipertensiewe rotte." Tydskrif vir voedingswetenskap en vitaminologie vol. 33,5 (1987): 341-6. doi:10.3177/jnsv.33.341
Kolotushkina, EV et al. "Die invloed van Hericium erinaceus uittreksel op myelinasie proses in vitro." Fiziolohichnyi zhurnal (Kiev, Oekraïne: 1994) vol. 49,1 (2003): 38-45.
Ma, Gaoxing, et al. "Gesondheidsvoordele van eetbare sampioenpolisakkariede en gepaardgaande regulering van dermmikrobiota." Kritiese resensies in voedselwetenskap en voeding vol. 62,24 (2022): 6646-6663. doi:10.1080/10408398.2021.1903385
Rop, Otakar, et al. "Beta-glukane in hoër swamme en hul gesondheidseffekte." Voeding resensies vol. 67,11 (2009): 624-31. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00230.x
Tuli, Hardeep S et al. "Farmakologiese en terapeutiese potensiaal van Cordyceps met spesiale verwysing na Cordycepin." 3 Biotech vol. 4,1 (2014): 1-12. doi:10.1007/s13205-013-0121-9
Venturella, Giuseppe, et al. "Medisiniese sampioene: bioaktiewe verbindings, gebruik en kliniese proewe." Internasionale tydskrif vir molekulêre wetenskappe vol. 22,2 634. 10 Januarie 2021, doi:10.3390/ijms22020634
Arteries dra bloed van die hart na die res van die liggaam. Die are vervoer bloed terug na die hart, en die kleppe in die are keer dat die bloed terugvloei. Wanneer die are probleme ondervind om bloed van die ledemate terug na die hart te stuur, staan dit bekend as veneuse ontoereikendheid. Met hierdie toestand vloei die bloed nie behoorlik terug na die hart nie, wat veroorsaak dat bloed in die are van die bene ophoop. Chiropraktiese sorg, terapeutiese massering en funksionele medisyne kan sirkulasie verhoog en verbeter en help om simptome te bestuur.
Veneuse ontoereikendheid
Die bloedsomloopstelsel is verantwoordelik vir die vervoer van bloed, suurstof en voedingstowwe na die selle in die liggaam. Hierdie stelsel bestaan uit die hart, arteries, are en kapillêre. Wanneer bloedsirkulasie beperk word, kan dit lei tot 'n opbou van gifstowwe en afvalprodukte, wat verskeie gesondheidsprobleme kan veroorsaak, insluitend moegheid, spierkrampe en duiseligheid. Ongesonde sirkulasie kan ook bydra tot ander gesondheidstoestande soos hartsiektes, beroerte en diabetes. Die mees algemene oorsake van veneuse ontoereikendheid sluit in:
Bloedklonte
Spatare
'n Familiegeskiedenis van veneuse ontoereikendheid.
Diepveneuse trombose.
Wanneer voorwaartse vloei deur die are belemmer word, soos in die geval van 'n bloedklont, bou bloed onder die klont op, wat tot veneuse ontoereikendheid kan lei.
In spatare kan die kleppe ontbreek of beskadig word, en bloed lek terug deur die defekte kleppe.
In sommige gevalle kan swakheid in die beenspiere wat bloed vorentoe stoot ook bydra tot veneuse ontoereikendheid.
Veneuse ontoereikendheid is meer algemeen by vroue as mans en is meer geneig by volwassenes ouer as 50.
Sirkulasie Simptome
Daar is verskillende simptome wat verband hou met ongesonde sirkulasie, en kan die volgende insluit:
'n Dokter sal 'n fisiese ondersoek doen en 'n volledige mediese geskiedenis neem. Hulle kan beeldtoetse bestel om die bron van die probleem op te spoor. Hierdie toetse kan 'n insluit venogram of met dupleks ultraklank.
Venogram
'n Dokter sal 'n binneaarse kontraskleurstof in die are plaas.
Kontraskleurstof veroorsaak dat die bloedvate ondeursigtig op die X-straalbeeld lyk, wat die dokter help om hulle op die beeld te sien.
Hierdie kleurstof sal die dokter 'n duidelike beeld van die bloedvate gee.
Dupleks ultraklank
'n Dupleks-ultraklank toets die spoed en rigting van bloedsirkulasie in die are.
'n Tegnikus sal gel op die vel plaas en 'n klein handinstrument op en om die area druk.
Die instrument gebruik klankgolwe wat na 'n rekenaar terugbons en beelde van bloedsirkulasie produseer.
behandeling
Behandeling sal afhang van verskeie faktore, insluitend die rede vir die toestand en individuele gesondheidstatus en geskiedenis. Ander faktore wat 'n dokter sal oorweeg, sluit in:
Hierdie spesiale kouse plaas druk op die enkel en onderbeen.
Hulle help om bloedsirkulasie te verbeter en swelling van die bene te verminder.
Kompressiekouse kom in 'n reeks voorskrifsterktes en lengtes voor.
Strategieë
Behandelings kan verskeie metodes insluit.
Verbetering van sirkulasie
Chiropraktiese aanpassings en vaskulêre masseerterapie op die bene kan help om bloedsirkulasie te verbeter. Masseerterapieë soos vaskulêre en limfatiese dreinering masserings het ten doel om sirkulasie te verhoog, weefselvoeding te verbeter, en kan pasiënte met spatare en chroniese veneuse ontoereikendheid bevoordeel.
Die tegniek vir limfatiese dreinering behels ligte beroertes om limfvloeistof na limfvate te beweeg.
Die tegniek wat gebruik word om sirkulasie te verbeter behels kort beroertes om bloed van die kleppe na die are te beweeg.
Egter masseerterapie is nie vir alle pasiënte met aar siektes en toestande.
Masseerterapie word nie aanbeveel vir pasiënte met gevorderde stadium van aarsiekte, waarin groot en bultende are, ulserasies en verkleuring teenwoordig is.
Massering van die area kan veroorsaak dat die verswakte are bars, wat die toestand vererger.
Masseerterapie is ook onveilig vir pasiënte met diepveneuse trombose (DVT), aangesien dit 'n klont kan losmaak en dit kan laat beweeg.
Medikasie
Medikasie kan voorgeskryf word. Dit sluit in:
diuretika – medikasie wat ekstra vloeistof uit die liggaam trek en deur die niere uitgeskei word.
antikoagulante – medisyne wat die bloed verdun.
Pentoksifillien – medisyne wat help om bloedsirkulasie te verbeter.
Chirurgie
Meer ernstige gevalle kan chirurgie vereis. 'N Dokter kan een van die volgende chirurgiese prosedures voorstel:
Chirurgiese herstel van die are of kleppe.
Die verwydering van die beskadigde aar.
Minimaal indringende endoskopiese chirurgie – Die chirurg sit ’n dun buis met ’n kamera in om beskadigde are te sien en vas te bind.
Laser chirurgie – ’n Behandeling wat laserlig gebruik om beskadigde are te vervaag of toe te maak.
Vene omleiding – ’n Gesonde aar word uit ’n ander liggaamsarea oorgeplant. Word gewoonlik slegs in die bobeen gebruik en as 'n laaste opsie vir ernstige gevalle.
Veneuse ontoereikendheid: wat jy moet weet
Verwysings
Annamaraju P, Baradhi KM. Pentoksifillien. [Opgedateer 2022 19 Sep]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Beskikbaar van: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559096/
Evrard-Bras, M et al. "Drainage lymphatique manuel" [Handmatige limfatiese dreinering]. La Revue du praticien vol. 50,11 (2000): 1199-203.
FIELDS, A. "Beenkrampe." Kalifornië medisyne vol. 92,3 (1960): 204-6.
Felty, Cindy L, en Thom W Rooke. "Kompressieterapie vir chroniese veneuse ontoereikendheid." Seminare in vaskulêre chirurgie vol. 18,1 (2005): 36-40. doi:10.1053/j.semvascsurg.2004.12.010
Mayo Clinic Personeel. (2017). Spatare.mayoclinic.org/diseases-conditions/varicose-vens/diagnosis-treatment/drc-20350649
Patel SK, Surowiec SM. Veneuse ontoereikendheid. [Opgedateer 2022 1 Aug.]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Beskikbaar van: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430975/
Youn, Young Jin en Juyong Lee. "Chroniese veneuse ontoereikendheid en spatare van die onderste ledemate." Die Koreaanse tydskrif vir interne geneeskunde vol. 34,2 (2019): 269-283. doi:10.3904/kjim.2018.230
Bone Broth Voordele: Beenbouillon word gemaak deur die bene en bindweefsel van omtrent enige dier te prut, insluitend hoender, kalkoen, beesvleis, vark, vis, lam, bison, buffels en wildsvleis. Dit is 'n hoogs voedsame aftreksel wat algemeen in sop, souse en souse gebruik word en onlangs as 'n gesondheidsdrankie.Navorsing het getoon dat beenbouillon voordele insluit, insluitend verhoogde immuunstelselfunksie en help om die liggaam se stelsels op te bou om afwykings soos allergieë, asma en artritis te oorkom. En die sousvorm laat die liggaam maklik minerale soos kalsium, magnesium, fosfor, silikon, en swael.
Bone Broth Voordele
Beenbouillon dateer uit prehistoriese tye toe oneetbare dieredele soos bene, hoewe en kneukels in sous verander is. Dit is belangrik om te verstaan dat die meeste winkel-aankope en sous nie van been of diere gemaak word nie. Maatskappye gebruik eerder vleisgeure wat deur laboratoriums vervaardig is. Tuisgemaakte beenbouillon word gemaak deur bene, water en asyn vir 10 -12 uur te prut en die kollageen uit die bene in die vloeistof te onttrek. Dit skep 'n ryk vorm van voorraad. Bene word dikwels gerooster voordat die sous gemaak word.
Eenvoudige resep
Om beenbouillon te maak is baie eenvoudig, en daar is baie resepte aanlyn. 'n Groot pot, water, bene en asyn is al wat nodig is om te begin, hier is 'n maklike resep:
Bestanddele
Een liter (4 liter) water.
2 eetlepels (30 ml) appelasyn.
Dit is belangrik om asyn by te voeg, want dit onttrek waardevolle voedingstowwe uit die bene en in die water.
2–4 pond (ongeveer 1–2 kg) dierebene.
Sout en peper, na smaak.
Groente, kruie of speserye kan bygevoeg word om geur te skep en te verbeter.
Knoffel, ui, seldery, wortel, pietersielie en tiemie kan in stap een bygevoeg word.
Aanwysings
Plaas al die bestanddele in 'n groot pot of stadige kookplaat.
Laat dit kook.
Verminder tot prut en kook vir 12–24 uur.
Hoe langer dit kook, hoe beter smaak dit en verskaf meer voeding.
Laat die sous afkoel.
Syg in 'n groot houer en gooi die bene weg.
As gevolg van die lang gaarmaak word groot hoeveelhede kollageen onttrek, wat die beenbouillon gelatienagtig maak by kamertemperatuur.
Voordele
Vertering
Been sous is 'n ryk bron van glutamien, 'n aminosuur wat vertering en dermgesondheid verbeter.
Dit kan veral voordelig wees vir mense met spysverteringstoestande soos lekkende derm-sindroom of inflammatoriese dermsiekte.
Gelatien kan ook aan water in die spysverteringskanaal bind, wat kos help om makliker deur die ingewande te beweeg.
Beenbouillon kan individue bevoordeel met die volgende:
Lekkige maag
Prikkelbare derm-sindroom - IBS.
Inflammatoriese dermsiekte/IBD soos ulseratiewe kolitis of Crohn se siekte.
Lae glukemiese indeks
Tuisgemaakte vegetariese of vleis-gebaseerde sous is baie lae glukemiese, met geen bygevoegde suiker, laag in kalorieë, en 'n goeie manier om die liggaam te hidreer.
Dit kan 'n gesonde peuselhappie tussen maaltye wees sonder 'n insulienpiek wat kan lei tot energie-ineenstortings na ete.
Kollageen verbeter hare, vel en naels gesondheid
Beenbouillon bevat kollageen. Kollageen is 'n proteïen in strukturele en bindweefsels wat vel insluit, bene, spiere, tendons en ligamente.
Die veselstruktuur dra by tot sterkte, vorm en elastisiteit en kan hare, vel en naels versterk.
Beenbouillon kan voordelig wees vir swanger vroue, aangesien dit kan help om velelastisiteit tydens swangerskap te behou terwyl die vel rek en groei.
Anti-Inflammasie
Die aminosure glisien en arginien het anti-inflammatoriese effekte.
Arginine kan veral voordelig wees om chroniese inflammasie te beveg.
Beskerm bene en gewrigte
Beenbouillon bevat kalsium om sterk bene te handhaaf en beenverlies te voorkom soos die liggaam verouder.
Kollageen beskerm ook gewrigte teen ouderdomsverwante agteruitgang.
Dit kan individue met been- en gewrigstoestande soos osteoartritis help.
Bones
In plaas daarvan om oorskietbene van etes in die vullis te gooi, red dit. Hulle kan in 'n sak versamel en in die vrieskas gebêre word totdat dit gereed is om te rooster en gaar te maak. Individue wat nie heel hoenders en vleis met been koop en eet nie, kan dit by die plaaslike slaghuis- of boeremark vra. Die vleisafdeling by die meeste kruidenierswinkels sal dit dikwels hê. Hulle is goedkoop, en 'n slagter kan dit selfs gratis aanbied. Dit word aanbeveel om geweide hoender- of grasgevoede beesvleisbene te vind, aangesien dit die gesondste is en maksimum gesondheidsvoordele bied.
stoor
Dit word aanbeveel om sous in groot hoeveelhede te maak, aangesien dit net vir tot 5 dae veilig in die yskas gestoor kan word.
Om te help dat die sous langer hou, kan dit wees gevries in klein houers en verhit vir individuele porsies soos nodig.
Funksionele voeding
Verwysings
Koutroubakis, IE et al. "Serumlaminien en kollageen IV in inflammatoriese dermsiekte." Tydskrif vir kliniese patologie vol. 56,11 (2003): 817-20. doi:10.1136/jcp.56.11.817
Mar-Solís, Laura M et al. "Analise van die anti-inflammatoriese vermoë van beenbouillon in 'n murine model van ulseratiewe kolitis." Medicina (Kaunas, Litaue) vol. 57,11 1138. 20 Okt. 2021, doi:10.3390/medicina57111138
McCance, RA et al. "Been- en groentebouillon." Archives of disease in childhood vol. 9,52 (1934): 251-8. doi:10.1136/adc.9.52.251
Peterson, Orion J et al. "Neuroprotektiewe effek van verrykte hoenderbeenbouillon as 'n dieetaanvulling in 'n model van migraine wat deur vroeë lewensstres bemiddel word." Tydskrif vir medisinale voedsel vol. 23,12 (2020): 1259-1265. doi:10.1089/jmf.2019.0312
IFM se Find A Practitioner-instrument is die grootste verwysingsnetwerk in Funksionele Geneeskunde, wat geskep is om pasiënte te help om praktiese praktisyns oral in die wêreld op te spoor. IFM-gesertifiseerde praktisyns word eerste in die soekresultate gelys, gegewe hul uitgebreide opleiding in Funksionele Geneeskunde
Bone Broth Voordele
