Back Clinic Anti-Aging Chiropraktiese en Funksionele Medisyne-span. Ons liggaam is in 'n voortdurende en nimmereindigende stryd om oorlewing. Selle word gebore, selle word vernietig. Wetenskaplikes skat dat elke sel meer as 10,000 XNUMX individuele aanvalle van reaktiewe suurstofspesies (ROS) of vrye radikale moet weerstaan. Sonder mislukking het die liggaam 'n ongelooflike stelsel van selfgenesing wat die aanval weerstaan en dit wat beskadig of vernietig is, herbou. Dit is die skoonheid van ons ontwerp.
Om die biologie van veroudering te verstaan en wetenskaplike insig te vertaal in intervensies wat laat-lewe gesondheid verbeter deur behandelings. Dit is nuttig om 'n duidelike, konsensus siening te hê oor wat presies anti-verouderingsbehandeling behels.
Sedert voor die dae van Ponce de Leon se soeke na lang lewe, is die mens nog altyd verlok deur die kans op ewige jeug. Chiropraktiese sorg met sy gesondheidsbeweging is 'n kragtige metode om hierdie selfgenesingsvermoë te stabiliseer en te verbeter. Dr Alex Jimenez bespreek konsepte rondom die anti-veroudering pandora.
Vir individue wat velgesondheid wil verbeter of handhaaf, kan die inkorporering van akupunktuur die vel help verbeter en die verouderingsproses beveg?
Kosmetiese akupunktuur
Kosmetiese akupunktuur volg die tradisionele akupunktuurpraktyk van naaldinvoeging. Die doel is om tekens van veroudering om te keer en velgesondheid te verbeter. Dit word soms na verwys as akupunktuur-gesigsverjonging, wat gebruik is as 'n alternatief vir chirurgiese faceliftings en ander konvensionele prosedures. Voorlopige studies het ondersoek hoe dit kan help om ouderdomsvlekke te verwyder, hangende ooglede op te lig en plooie te verminder. (Younghee Yun et al., 2013)
Hoe akupunktuur werk
In tradisionele Chinese medisyne of TCM, is akupunktuur lank reeds gebruik om die vloei van energie – qi of chi – deur die liggaam te verbeter. Daar word geglo dat hierdie energie deur energiebane wat as meridiane bekend staan, sirkuleer. Wanneer gesondheidsprobleme voorkom, is daar volgens TCM obstruksies of blokkasies in die sirkulasie.
Akupunkturiste kan optimale sirkulasie/vloei herstel en gesondheid verbeter deur naalde in spesifieke akupunte in te steek. (Nasionale Instituut van Gesondheid, 2007)
Kosmetiese akupunktuur
Daar word gesê dat kosmetiese akupunktuur die velgesondheid verbeter en dien as 'n anti-verouderingsbehandeling deur die produksie van kollageen te stimuleer. Hierdie proteïen is 'n belangrike komponent van die vel. Die vel se binnelaag verloor kollageen en fermheid soos die liggaam verouder. Verdere navorsing is egter nodig om die bewering te ondersteun dat akupunktuur kollageenproduksie kan bevorder. Sommige stel voor dat kosmetiese akupunktuur help om die vel te verjong deur die liggaam se algehele energie te verbeter. Een studie het bevind dat individue verbeterings gesien het ná vyf sessies van gesigskosmetiese akupunktuur. (Younghee Yun et al., 2013) Dit word egter aanbeveel dat tien behandelings een of twee keer per week uitgevoer word vir optimale resultate. Daarna word onderhoudsbehandelings elke vier tot agt weke gedoen. In teenstelling met Botox of dermale vullers, is kosmetiese akupunktuur nie 'n kitsoplossing nie. Die fokus is om langtermynveranderinge in die vel en liggaam te skep, wat verbeterde beteken:
Wanneer die naalde in die vel geplaas word, skep dit wonde wat bekend staan as positiewe mikrotraumas. Die liggaam se natuurlike genesings- en herstelvermoë aktiveer wanneer dit hierdie wonde waarneem. Hierdie gate stimuleer die limfatiese en bloedsomloopstelsels, wat voedingstowwe en suurstof aan die velselle lewer, wat hulle van binne na buite voed.
Dit help om gelaatskleur te egalig en bevorder velglans.
Die positiewe mikrotraumas stimuleer ook die produksie van kollageen.
Dit help om elastisiteit te verbeter, om lyne en plooie te verminder.
Alternatiewe
Verskeie natuurlike middels kan help om velgesondheid te verbeter en bied anti-veroudering voordele. Seramiede is 'n vetmolekule wat natuurlik in die boonste laag van die vel voorkom en 'n bestanddeel wat in velsorgprodukte gebruik word. Dit kan beskerm teen veroudering-verwante droogheid in die vel. (L Di Marzio 2008) Voorlopige navorsing dui daarop dat die toepassing van wit tee op die vel die afbreek van kollageen en elastien kan beveg – ’n proteïen wat velelastisiteit ondersteun en uitsakking voorkom). Daar is ook bewyse dat natuurlike stowwe soos arganolie, borrie-olie en seedoring bevogtigende voordele kan bied wat die vel kan verbeter.(Tamsyn SA Thring et al., 2009)
Terwyl verdere bewyse van kosmetiese akupunktuur nodig is, kan die integrasie van akupunktuur help om stres te bestuur en algemene gesondheid te verbeter. Individue wat kosmetiese akupunktuur oorweeg, moet hul primêre gesondheidsorgverskaffer raadpleeg om te sien of dit reg is vir hulle.
Gesondheid saam te verbeter: Omhels multidissiplinêre evaluering en behandeling
Verwysings
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). Effek van gesigskosmetiese akupunktuur op gesig elastisiteit: 'n oop-etiket, enkelarm loodsstudie. Bewysgebaseerde komplementêre en alternatiewe medisyne: eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
Die Nasionale Sentrum vir Aanvullende en Alternatiewe Geneeskunde. (2007). Akupunktuur: 'n Inleiding. Nasionale Sentrum vir Aanvullende en Alternatiewe Geneeskunde webwerf. choimd.com/downloads/NIH-info-on-acupuncture.pdf
Kuge, H., Mori, H., Tanaka, TH, & Tsuji, R. (2021). Betroubaarheid en geldigheid van gesigkontroleblad (FCS): Kontrolelys vir selftevredenheid met kosmetiese akupunktuur. Medisyne (Basel, Switserland), 8(4), 18. doi.org/10.3390/medicines8040018
Di Marzio, L., Cinque, B., Cupelli, F., De Simone, C., Cifone, MG, & Giuliani, M. (2008). Verhoging van vel-ceramiedvlakke in bejaarde vakke na 'n korttermyn aktuele toediening van bakteriële sfingomielenase van Streptococcus thermophilus. Internasionale tydskrif vir immunopatologie en farmakologie, 21(1), 137–143. doi.org/10.1177/039463200802100115
Thring, TS, Hili, P., & Naughton, DP (2009). Anti-kollagenase, anti-elastase en anti-oksidant aktiwiteite van ekstrakte van 21 plante. BMC komplementêre en alternatiewe medisyne, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27
Om die rug van die individu in die beste vorm te hou, is minder pyn en meer beweeglikheid, buigsaamheid en vryheid. Die liggaam verslyt en is 'n natuurlike effek van veroudering wat met elkeen van ons gebeur. Ruggraatkwessies wat verband hou met veroudering kan ernstig word as dit nie aangespreek en uitgevoer word met oefeninge, strek en onderhoud van chiropraktyk nie.
Ouderdom en die rug
Dit is normaal dat die rugmurgskyfies en gewrigte verswak met die ouderdom. Spinale stenose of die vernouing van die spinale kanaal kan ook deel uitmaak van die verouderingsproses. Twee toestande as gevolg van veroudering is: degeneratiewe skyf siekte en artritis wat ook kan insluit verstywing van die ruggraatligamente en osteoporose.
Degeneratiewe skyfsiekte word deur 40% van die individue van 40 jaar ervaar
Styg tot 80% vir individue van 80 jaar en ouer.
Dit sentreer rondom skywe wat geleidelik verander van meestal water na meestal vet.
As dit vet is, word die skywe vernou en verloor hulle elastisiteit.
Die sentrums vir siektebeheer en -voorkoming sê dit 23% van die Amerikaanse volwassenes het artritis. Dit is 'n toestand wat veral die fasetgewrigte beïnvloed. Die gewrigte word geswel, wat die bewegingsafstand verminder en op die ruggraatsenuwees kan inwerk, wat pyn, swakheid en ischias kan veroorsaak. Met verloop van tyd word die ligamente rondom en in die ruggraat styf, wat die bewegingsafstand verminder en stenose veroorsaak. Beenverlies, oftewel osteoporose, word veroorsaak deur veranderinge in hormone en ander faktore soos voeding. Veroudering is 'n natuurlike proses, maar individue kan hul ruggraat help om in die beste vorm te bly, ongeag hoe oud hulle is.
Gesonde houding beoefen
Reg van die begin af behoorlike gesonde liggaamsmeganika Dit is 'n moet; dit is noodsaaklik. Om bewus te wees en bedag te wees op liggaamshouding, hou die belyning en hou die liggaam gebalanseerd. Gesonde houding sal help om die gevolge van:
Spinale stenose
Degeneratiewe skyfsiekte
herniasie
Risiko vir spinale frakture
Die regte houding oefen in:
Verminder sluimer
Maak seker dat die werkstasie in topvorm en ergonomies gesond is
Maak seker dat u die knieë buig wanneer u optel en hou die ruggraat so vertikaal as moontlik.
Joga
Joga kan baie voordelig wees vir 'n gesonder, jonger ruggraat. Joga vervul drie areas om die ruggraat in die beste vorm te hou. Dit sluit in:
Gereelde oefening
Behou buigsaamheid
Bereik ideale liggaamsgewig
Joga is 'n ouderdomsversagtende aktiwiteit vir die ruggraat. Omdat dit:
Behou krag
Buigsaamheid
Postuur
Balanseer
Kan nuttig wees vir verskillende ruggraattoestande, veral artritispyn
Valle kan ernstige beserings veroorsaak. Joga kan ook help om op balans te werk.
Besoek 'n chiropraktisyn
Voorkomende medisyne is die sleutel om die liggaam gesond, jeugdig en so sterk as moontlik te hou. 'N Chiropraktiese ondersoek kan bepaal of daar ruggraatprobleme is en 'n diagnose om 'n optimale behandelingsplan te ontwikkel. As liggaamsfunksie beperk is weens pyn in die rug en / of bene, kontak mediese kliniek vir chiropraktiese en funksionele medisyne vir besering en kry die ruggraat weer in die beste vorm.
Liggaamsamestelling
Oefening / Stabiliteit Bal Krulle
Hierdie oefening werk spiergroepe spesifiek vir spinale krag en sluit die volgende in:
dyspiere
Glute
Diep buikspiere
Heupontvoerders en rotators
Oefeninge soos hierdie is een van die doeltreffendste maniere om funksionele krag en uithouvermoë in die dyspier, heupe en beserings te voorkom. Om hierdie oefensessie te doen:
Lê op u rug met die knieë gebuig
Lig bene op sodat die onderkant van die voete bo-op 'n oefenbal rus
Rol jou bene uit totdat hulle reguit is
Hou die posisie vir 'n sekonde of twee
Keer terug na die bokant van die beweging terwyl u die dyspiere vasdruk
Deur hierdie spiere te werk, sal dit help om hurk-, buig- of buigbewegings op die ruggraat te vergemaklik.
Vrywaring van dr Alex Jimenez se blogpos
Die omvang van ons inligting is beperk tot chiropraktiese, muskuloskeletale, fisiese medisyne, welstand en sensitiewe gesondheidskwessies en / of artikels, onderwerpe en besprekings oor funksionele medisyne. Ons gebruik funksionele gesondheids- en welstandsprotokolle om die behandeling van beserings of afwykings in die muskuloskeletale stelsel te behandel en te ondersteun. Ons plasings, onderwerpe, onderwerpe en insigte dek kliniese aangeleenthede, kwessies en onderwerpe wat direk of indirek verband hou met ons kliniese praktyk. *
Ons kantoor het 'n redelike poging aangewend om ondersteunende aanhalings te lewer en het die relevante navorsingstudie of studies geïdentifiseer wat ons poste ondersteun. Ons stel ook afskrifte van ondersteunende navorsingstudies op versoek aan die raad en / of die publiek beskikbaar. Ons verstaan dat ons aangeleenthede dek wat 'n bykomende verduideliking benodig oor hoe dit kan help met 'n spesifieke sorgplan of behandelingsprotokol; Om die bostaande onderwerp verder te bespreek, kan u daarom dr. Alex Jimenez vra of kontak ons by 915-850-0900. Die verskaffer (s) het 'n lisensie in Texas en Nieu-Mexiko *
Die voedsel wat ons eet, kan die potensiaal hê om voordelig of skadelik vir ons gesondheid te wees. Swak voeding kan 'n verskeidenheid gesondheidskwessies veroorsaak, insluitend vetsug, kardiovaskulêre siektes en tipe 2-diabetes. Intussen kan behoorlike voeding jou energiek laat voel, jou risiko vir gesondheidskwessies verminder, en help om 'n gesonde gewig te handhaaf en te reguleer. As u die leeftyd wil bevorder, moet u u liggaam met goeie voedsel brandstof gee. In die volgende artikel sal ons 'n aantal goeie kosse lys wat uiteindelik die lang lewe kan bevorder deur ook die algemene gesondheid en welstand te verbeter.
Kruiden Groente
Kruisagtige groente het die unieke vermoë om ons hormone te verander, die natuurlike ontgiftingstelsel van die liggaam te aktiveer en selfs die groei van kankerselle te verminder. Dit moet deeglik gekou word of gekerf, gekap, versap of gemeng word om hul voordelige eienskappe vry te stel. Sulforaphane, wat in kruisblomgroente voorkom, kan ook help om die bloedvaatwand te beskerm teen ontsteking wat hartsiektes kan veroorsaak. Kruisagtige groente, soos boerenkool, kool, spruitjies, blomkool en broccoli, is 'n paar van die voedingsdigste voedsel ter wêreld.
Slaai Groente
Rou blaargroentes het minder as 100 kalorieë per pond, wat dit die perfekte kos maak vir gewigsverlies. Eet meer slaaigras is ook geassosieer met die verminderde risiko van hartaanval, beroerte, diabetes en verskeie soorte kankers. Rou blaargroenes is ook ryk aan die essensiële B-vitamienfolaat, plus luteïne en zeaxantien, karotenoïede wat die oë kan beskerm. Vetoplosbare fitochemikalieë, soos karotenoïede, word gevind in slaaigras soos blaarslaai, spinasie, boerenkool, boordgroen en mosterdgroen, het ook antioksidant en anti-inflammatoriese effekte in die liggaam.
Nuts
Neute is 'n lae-glukemiese voedsel en is 'n uitstekende bron van gesonde vette, plantproteïene, vesel, antioksidante, fitosterole en minerale, wat ook bydra tot die vermindering van die glukemiese vrag van 'n hele maaltyd, wat dit 'n wesenlike deel van 'n anti-diabetes maak. dieet. Ongeag hul kalorie-digtheid, kan die eet van neute help om gewigsverlies te bevorder. Neute kan ook cholesterol verlaag en help om die risiko van hartsiektes te verminder.
Sade
Sade, net soos neute, lewer ook gesonde vette, antioksidante en minerale, maar hulle het meer proteïene en is ryk aan spoor minerale. Chia-, vlas- en hennepsaad is ryk aan omega-3-vette. Chia-, vlas- en sesamsaad is ook ryke lignane of fito-oestrogenen teen borskanker. Boonop is sesamsade ryk aan kalsium en vitamien E, en pampoenpitte is ryk aan sink.
Korrels
Bessies is antioksidantryke vrugte wat hartgesondheid kan bevorder. Navorsingstudies waar die deelnemers aarbeie of bloubessies vir etlike weke daagliks geëet het, het verbeterings in bloeddruk, totale en LDL-cholesterol, en selfs tekens van oksidatiewe spanning aangemeld. Bessies het ook anti-kanker eienskappe en dit is bewys dat dit help om kognitiewe agteruitgang te verhoed wat verband hou met veroudering.
Pomegranate
Die bekendste fitochemiese middel by granate, punicalagin, is verantwoordelik vir meer as die helfte van die vrug se antioksidant-aktiwiteit. Granaatappel fitochemikalieë het anti-kanker, kardiobeskermende en breinsonde voordele. In een navorsingstudie het ouer volwassenes wat 28 dae per dag granaatappelsap gedrink het, beter gevaar op 'n geheuetoets in vergelyking met diegene wat 'n placebo-drank gedrink het.
bone
Eet van boontjies en ander peulgewasse kan help om die bloedsuiker te balanseer, u eetlus te verminder en teen kolonkanker te beskerm. Bone is 'n voedsel teen diabetes wat kan help om gewigsverlies te bevorder omdat dit stadig verteer word, wat die toename in bloedsuiker na 'n maaltyd vertraag en die drang van voedsel help voorkom deur versadiging te bevorder. Daar is gevind dat die eet van bone en ander peulgewasse twee keer per week die risiko van kolonkanker verminder. Eet boontjies en ander peulgewasse, soos rooi bone, swartbone, kekerertjies, lensies en gesplete ertjies, bied ook 'n beduidende beskerming teen ander kankers.
Sampioene
Die gebruik van sampioene word gereeld geassosieer met 'n verlaagde risiko van borskanker. Wit- en Portobello-sampioene is veral voordelig teen borskanker omdat dit aromatase-remmers of verbindings het wat die produksie van estrogeen belemmer. Dit is bewys dat sampioene anti-inflammatoriese effekte het, sowel as verhoogde immuunselaktiwiteit, voorkoming van DNA-skade, vertraagde groei van kankerselle en angiogenese-remming. Sampioene moet altyd gekook word, aangesien rou sampioene 'n potensieel kankerverwekkende chemikalie het wat as agaritien bekend staan, wat aansienlik verminder word deur kook.
Uie en knoffel
Uie en knoffel bied voordele vir kardiovaskulêre en immuunstelsel sowel as anti-diabetiese en anti-kanker-effekte. Dit is ook geassosieer met 'n laer risiko vir maag- en prostaatkanker. Uie en knoffel is bekend vir hul organosulfurverbindings wat die ontwikkeling van kankers help voorkom deur karsinogene te ontgift, die groei van kankerselle te verminder en angiogenese te voorkom. Uie en knoffel het ook hoë konsentrasies van die gesondheidsbevorderende flavonoïde antioksidante, wat anti-inflammatoriese effekte het wat kan help om kanker te voorkom.
tamaties
Tamaties is ryk aan 'n verskeidenheid voedingstowwe, soos likopeen, vitamien C en E, betakaroteen en antioksidante met flavonol. Lykopeen kan help beskerm teen prostaatkanker, UV-velbeskadiging, en? kardiovaskulêre siekte. Lykopeen word beter opgeneem as tamaties gekook word. Een koppie tamatiesous bevat ongeveer 10 keer die hoeveelheid likopeen as 'n koppie rou, gekapte tamaties. Hou ook in gedagte dat karotenoïede, soos likopeen, die beste opgeneem word as dit met gesonde vette gepaard gaan, dus geniet u tamaties in 'n slaai met neute of 'n neutbasis vir ekstra voedingsvoordele.
Die voedsel wat ons eet, kan die potensiaal hê om voordelig of skadelik vir ons gesondheid te wees. Swak voeding kan 'n verskeidenheid gesondheidskwessies veroorsaak, insluitend vetsug, kardiovaskulêre siektes en tipe 2-diabetes. Intussen kan behoorlike voeding jou energiek laat voel, jou risiko vir gesondheidskwessies verminder, en help om 'n gesonde gewig te handhaaf en te reguleer. As u die leeftyd wil bevorder, moet u u liggaam met goeie voedsel brandstof gee. Goeie kosse kan ook help om inflammasie te verminder wat verband hou met 'n verskeidenheid gesondheidskwessies, insluitend gewrigspyn en artritis. Gesondheidsorgkundiges, soos chiropraktisyns, kan advies oor dieet en lewenstyl aanbied om gesondheid en welstand te bevorder. In die volgende artikel sal ons 'n aantal goeie kosse lys wat uiteindelik kan help om die lang lewe te bevorder. - Dr Alex Jimenez DC, CCST Insight
Zesty Bietensap
Porsies: 1 Kooktyd: 5-10 minute
1 pomelo, geskil en in skywe gesny
1 appel, gewas en in skywe gesny
1 hele beet en blare as u dit het, gewas en in skywe gesny word
1-duim gemmer, afgespoel, geskil en gekap
Sap alle bestanddele in 'n versapper van hoë gehalte. Onmiddellik die beste bedien.
Net een wortel gee u al u daaglikse vitamien A inname
Ja, as u net een gekookte wortel van 80 g eet, gee u genoeg beta-karoteen vir u liggaam om 2 mikrogram (mcg) vitamien A te produseer (nodig vir die vernuwing van die velsel). Dit is meer as die aanbevole daaglikse inname van vitamien A in die Verenigde State, wat ongeveer 1,480mcg is. Dit is die beste om wortels gaar te eet, aangesien dit die selwande versag, sodat meer beta-karoteen geabsorbeer kan word. Om gesonder kos by u dieet te voeg, is 'n uitstekende manier om u algemene gesondheid te verbeter.
Die omvang van ons inligting is beperk tot chiropraktiese, muskuloskeletale, fisiese medisyne, welstand en sensitiewe gesondheidskwessies en / of artikels, onderwerpe en besprekings oor funksionele medisyne. Ons gebruik funksionele gesondheids- en welstandsprotokolle om die behandeling van beserings of afwykings in die spier- en skeletstelsel te behandel en te ondersteun. Ons poste, onderwerpe, onderwerpe en insigte dek kliniese aangeleenthede, kwessies en onderwerpe wat verband hou met en direk of indirek ons kliniese praktyk omvang. * Ons kantoor het 'n redelike poging aangewend om ondersteunende aanhalings te lewer en het die relevante navorsingstudie of studies wat ons poste ondersteun. Ons stel ook afskrifte van ondersteunende navorsingstudies op versoek aan die raad en / of die publiek beskikbaar. Ons verstaan dat ons aandag gee aan aangeleenthede wat 'n bykomende verduideliking benodig oor hoe dit kan help met 'n spesifieke sorgplan of behandelingsprotokol; Om die bogenoemde onderwerp verder te bespreek, kan u gerus vir dr. Alex Jimenez vra of kontak met ons op 915-850-0900. Die verskaffer (s) is gelisensieer in Texas * en New Mexico *
Saamgestel deur Dr Alex Jimenez DC, CCST
Verwysings:
Joel Fuhrman, besturende direkteur. 10 Beste voedsel wat u kan eet om langer te leef en gesond te bly Verywell Health, 6 Junie 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
Dowden, Angela. Koffie is 'n vrug en ander ongelooflike ware voedselfeite MSN Lewenstyl, 4 Junie 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
As u een van hierdie situasies ervaar, kan u kollageenpeptiede laag wees.
Daar is nuwe studies gewees hoe kollageen liggaamsamestelling kan verbeter as dit gekombineer word met daaglikse oefeninge. Kollageen in die liggaam het 'n unieke aminosuursamestelling wat 'n belangrike rol speel in die anatomie van die liggaam. Kollageenproteïen is 'n gekonsentreerde bron van glycine, prolien en hydroxyproline, en as dit vergelyk word met al die ander dieetproteïene, maak dit kollageen 'n moontlike praktiese keuse as 'n strukturele proteïen.
In 'n 2015 studie, het navorsers aangetoon hoe doeltreffend kollageenaanvullings liggaamsamestelling by aktiewe mans kan verbeter. Die resultate toon hoe elke manlike individu ten minste drie keer per week aan gewigsopleiding deelneem en ten minste 15 gram kollageenpeptiede moet aanvul om maksimum gesondheid te verkry. Die beoordelings wat die toets lewer, is sterkte-toets, bio-impedansie-analise (BIA) en spierbiopsies. Hierdie toetse sorg dat die manlike individue goed presteer nadat hulle die kollageenaanvullings geneem het, en die resultate toon dat hul liggaamsmassa 'n toename in vetvrye liggaamsmassa gehad het. 'N Ander studie het getoon hoe kollageen-proteïenaanvulling gekombineer word met 'n weerstandsoefening wat spiermassa en spierkrag kan verhoog by bejaardes sowel as mense met sarkopenie.
Voordelige eienskappe met kollageen
Daar is baie voordelige eienskappe dat kollageenaanvullings aan die liggaam kan voorsien wanneer dit verbruik word. Daar is gehidroliseerde kollageen en gelatien en dit kan help om 'n persoon se velstruktuur te verbeter. Al is daar nie baie studies oor kollageenaanvullings nie, is daar uitstekende beloftes vir die liggaamsgebiede. Hulle is:
Spiere massa: Kollageenaanvullings kan spiermassa en krag in die liggaam verhoog, gekombineer met sterkte-oefening.
Artritis: Kollageenaanvullings kan mense met artrose help. studies toon dat wanneer osteoartritis mense kollageenaanvullings neem, hulle 'n geweldige afname in die pyn ontdek het.
VelelastisiteitIn 'n 2014 studie, lui dit dat vroue wat kollageenaanvullings geneem het, verbeterings in velelastisiteit getoon het. Kollageen kan ook gebruik word in aktuele behandelings om die voorkoms van die vel van die mens te verbeter deur fyn lyne en plooie te verminder.
Nie net kollageenaanvullings bied voordelige eienskappe aan die spesifieke dele van die liggaam nie, maar daar is die vier hoofsoorte kollageen en wat is hulle rolle in die menslike liggaam, sowel as hul funksies:
Tik 1: Tipe 1 kollageen het 90% van die liggaam se kollageen in ag geneem en bestaan uit digte verpakte vesels wat strukture bied aan die vel, bene, bindweefsel en tande in die liggaam.
Tik 2: Tipe 2 kollageen bestaan uit los verpakte vesels wat in die elastiese kraakbeen voorkom, wat help om die gewrigte in die liggaam te demp.
Tik 3: Tipe 3 kollageen dra by tot die ondersteuning van die struktuur van die spiere, organe en arteries wat sorg dat die liggaam reg funksioneer.
Tik 4: Tipe 4 kollageen kom voor in die lae van almal se vel en help met die filtrasie in die liggaam.
Aangesien hierdie vier soorte kollageen in die liggaam is, is dit noodsaaklik om te weet dat kollageen mettertyd mettertyd kan afneem, aangesien die liggaam 'n laer gehalte kollageen sal produseer. Een van die sigbare tekens van afname in kollageen is wanneer die vel op die menslike liggaam minder ferm en soepel word, asook kraakbeen verswak weens veroudering.
Faktore wat kollageen kan beskadig
Alhoewel kollageen natuurlik met ouderdom kan afneem, kan baie faktore kollageen wat skadelik vir die vel is, vernietig. Die skadelike faktore kan die volgende insluit:
Suiker en koolhidrate: Verfynde suikers en koolhidrate kan inmeng met kollageen se vermoë om hom op die vel te herstel. Deur die verbruik van suiker en koolhidrate in die liggaam te verminder, kan dit die gevolge van vaskulêre, nier- en kutane weefselfunksie verminder.
Sonblootstelling: Alhoewel hy genoeg son kry, kan dit die persoon help om die dag te geniet, maar om blootgestel te word aan die son vir 'n lang periode kan beskadig word op die vel en vernietig kollageenpeptiede. Die gevolge van die te veel blootstelling aan die son kan veroorsaak dat die vel na die ouderdom van die foto lei en oksidatiewe spanning in die liggaam veroorsaak.
Rook: As 'n persoon rook, kan dit verminder kollageenproduksie in die liggaam, wat veroorsaak dat die liggaam voortydige plooie het, en as die liggaam gewond is, sal die genesingsproses stadiger wees en kan dit lei tot ongesteldhede in die liggaam.
auto-immuun siektes: Sommige outo-immuun siektes kan ook kollageenproduksie, soos lupus, beskadig.
Gevolgtrekking
Kollageen is baie belangrik vir die liggaam, aangesien dit die vel help om sag en ferm te wees. Natuurlik sal dit afneem namate iemand ouer word, so die neem van kollageenaanvullings kan sorg dat die liggaam reg kan funksioneer. Wanneer skadelike faktore die liggaam beïnvloed, kan dit kollageenproduksie stop of selfs beskadig en die proses van voortydige plooie vinniger laat vorm, wat 'n persoon ouer laat lyk as wat hulle is. sommige produkte kan die sellulêre aktiwiteit van die liggaam help deur meer uitstekende stabiliteit, biobeskikbaarheid en spysverteringskomfort te bied.
Die omvang van ons inligting is beperk tot kwessies rakende chiropraktiese, muskuloskeletale en senuweeagtige gesondheid of artikels, onderwerpe en funksies oor funksionele medisyne. Ons gebruik funksionele gesondheidsprotokolle om beserings of afwykings van die muskuloskeletale stelsel te behandel. Ons kantoor het 'n redelike poging aangewend om ondersteunende aanhalings te gee en het die toepaslike navorsingstudie of studies wat ons poste ondersteun, geïdentifiseer. Ons stel ook kopieë van ondersteunende navorsingstudies op versoek aan die direksie en of die publiek beskikbaar. Vir verdere bespreking hierbo, kontak ons gerus vir dr. Alex Jimenez of kontak ons by 915-850-0900.
Verwysings:
Bosch, Ricardo, et al. Meganismes van foto-veroudering en kutane fotokarsinogenese, en fotobeskermende strategieë met fitochemikalieë. Antioksidante (Basel, Switserland), MDPI, 26 Maart 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.
Danby, F William. Voeding en verouderende vel: suiker en glukasie Klinieke in dermatologie, US National Library of Medicine, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.
Jennings, Kerri-Ann. Collage - Waarvoor is dit en waarvoor is dit goed? Gesondheidslyn, 9 Sept 2016, www.healthline.com/nutrition/collagen.
Jurgelewicz, Michael. Nuwe studie toon die voordele van kollageenpeptiede vir die verbetering van liggaamsamestelling gekombineer met oefening. Ontwerpe vir gesondheid, 31 Mei 2019, blog.designsforhealth.com/node/1031.
Knuutinen, A, et al. Rook het 'n invloed op kollageensintese en omset van ekstraksellulêre matrikse in menslike vel Die British Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, April 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.
Proksch, E, et al. Orale aanvulling van spesifieke kollageenpeptiede het voordelige effekte op die fisiologie van die menslike vel: 'n dubbelblinde, placebo-beheerde studie. Vel farmakologie en fisiologie, US National Library of Medicine, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.
Schauss, Alexander G, et al. Effek van die nuwe, lae-molekulêre gewig, gehidroliseerde hoender-kraakbeenkstrak, BioCell-kollageen, op die verbetering van osteoartritis-verwante simptome: 'n gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-beheerde proefneming. Tydskrif vir Landbou en Voedselchemie, US National Library of Medicine, 25 Apr. 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.
Zdzieblik, Denise, et al. Collageenpeptiedaanvulling in kombinasie met weerstandsopleiding verbeter die liggaamsamestelling en verhoog die spierkrag by bejaarde sarkopeniese mans: 'n ewekansige beheerde proef. Die Britse Tydskrif van Voeding, Cambridge University Press, 28 Oktober 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.
Deur individue in te lig oor hoe die Nasionale Universiteit van Gesondheidswetenskappe die kennis vir toekomstige geslagte bied, bied die Universiteit 'n wye verskeidenheid mediese beroepe vir funksionele medisyne aan.
Soos dat u gediagnoseer is met coeliakie, prikkelbare dermsindroom, divertikulose / divertikulitis, of lekkende dermsindroom?
Oormatige gons, beneer, of blaas?
Abnormale distensie na sekere probiotika of natuurlike aanvullings?
Die vermoede van wanabsorpsie in die voeding?
Slaap spysverteringsprobleme af met ontspanning?
As u een van hierdie situasies ervaar, kan u dermprobleme ervaar en moet u dalk die 4R-program probeer.
Voedselsensitiwiteit, rumatoïede artritis en angs word geassosieer met 'n verswakte gastro-intestinale deurlaatbaarheid. Hierdie verskillende toestande kan voortspruit uit baie faktore wat die spysverteringskanaal kan beïnvloed. As u nie behandel word nie, kan dit moontlik die gevolg wees van die disfunksie van die dermpermeabiliteitsversperring, ontsteking en ernstige gesondheidstoestande wat die derm kan veroorsaak. Die 4R-program word gebruik om 'n gesonde ingewande in die liggaam te herstel en behels vier stappe. Dit is: verwyder, vervang, her-geokuleer en herstel.
Intestinale deurlaatbaarheid
Die deurlaatbaarheid van die ingewande help om die liggaam te beskerm en sorg dat skadelike bakterieë nie die ingewande binnedring nie. Dit beskerm die liggaam teen potensiële omgewingsfaktore wat skadelik kan wees en deur die spysverteringskanaal gaan. Dit kan óf gifstowwe, patogene mikroörganismes en ander antigene wees wat die spysverteringskanaal kan veroorsaak. Die dermvoering bestaan uit 'n laag epiteelselle wat deur noue verbindings geskei word. In 'n gesonde ingewande, die hegte aansluiting reguleer die dermdeurlaatbaarheid deur selektief toelaat dat stowwe binnedring en beweeg oor die dermversperring en voorkom dat skadelike faktore opgeneem word.
Sekere omgewingsfaktore kan die nou aansluiting beskadig, en die gevolg is dat dit die dermdeurlaatbaarheid kan verhoog, wat die hiperpermeerbaarheid van die ingewande of lekkende derms in die liggaam kan veroorsaak. Bydraende faktore kan die permeabiliteit van die derm verhoog, soos 'n buitensporige hoeveelheid versadigde vette en alkohol, tekorte aan voedingstowwe, chroniese spanning en aansteeklike siektes.
Met 'n verhoogde intestinale deurlaatbaarheid in die ingewande kan dit antigene in staat stel om die mukosa van die ingewande oor te steek en die bloedstroom binnedring, wat 'n immuunrespons en inflammasie in die liggaam veroorsaak. Daar is sekere gastro-intestinale toestande wat geassosieer word met die hiperpermeerbaarheid van die ingewande, en as dit nie behandel word nie, kan dit sekere outo-immuun toestande veroorsaak wat die liggaam skade kan berokken.
4Rs-program
Die 4Rs is 'n program wat gesondheidsorgpersoneel hul pasiënte aanraai om te gebruik wanneer hulle probleme met die spysvertering van spysvertering behandel en help om die genesing van die dermkanaal te ondersteun.
Die probleem verwyder
Die eerste stap in die 4Rs-program is om skadelike patogene en inflammasie-snellers te verwyder wat verband hou met verhoogde dermdeurlaatbaarheid. Snellers soos stres en chroniese alkoholverbruik kan die liggaam van 'n individu baie skade berokken. Dit is dus raadsaam om hierdie skadelike faktore van die liggaam te behandel deur medikasie, antibiotika, aanvullings en die verwydering van inflammatoriese voedsel uit die dieet aan te beveel, insluitend:
- Alkohol
- Gluten
- Voedsel bymiddels
- Stysel
- Sekere vetsure
- Sekere kosse waaraan 'n persoon sensitief is
Die voedingstowwe vervang
Die tweede stap van die 4Rs-program is om die voedingstowwe wat die dermprobleme veroorsaak deur inflammasie te vervang. Sekere voedingstowwe kan help om inflammasie in die ingewande te verminder, terwyl u seker maak dat die spysverteringskanaal ondersteun word. Daar is sommige anti-inflammatoriese voedsel wat voedsaam is. Dit sluit in:
- Kos met 'n hoë vesel
- Omega-3's
- Olyf olie
- Sampioene
- Anti-inflammatoriese kruie
Daar is sekere aanvullings wat gebruik kan word om spysverteringsfunksie te ondersteun deur die voedingstowwe te help en op te neem om 'n gesonde derm te bevorder. Wat die verteringsensieme doen, is dat dit help om vette, proteïene en koolhidrate in die ingewande af te breek. Dit sal help om individue te bevoordeel wat 'n verswakte spysverteringskanaal het, voedselintoleransie het of coeliakie het. Aanvullings soos galsuuraanvullings kan help met die opname van voedingstowwe deur lipiede saam te voeg. Uit studies is gesê dat galsure gebruik is om die lewer, galblaas en galbuis te behandel, terwyl galsteenvorming na bariatriese chirurgie voorkom word.
Die derm herherokuleer
Die derde stap is van die 4rs-program om die derm-mikrobe met voordelige bakterieë te her-geokuleer om 'n gesonde dermfunksie te bevorder. Daar is studies getoon dat probiotiese aanvullings gebruik is om die derm te verbeter deur voordelige bakterieë te herstel. Met hierdie aanvullings gee hulle die derm verbetering deur anti-inflammatoriese stowwe in die liggaam af te skei, dit help om die immuunstelsel te ondersteun, die liggaam se mikrobiese samestelling te verander en die dermdeurlaatbaarheid in die dermstelsel te verminder.
Sedert probiotika word aangetref in gefermenteerde kosse en word as 'n kortstondige rit beskou, aangesien dit nie aanhoudend in die spysverteringskanaal is nie en voordelig is. Verbasend genoeg het dit steeds 'n invloed op die gesondheid van die mens as gevolg van die beïnvloeding van die derms deur vitamiene en antimikrobiese verbindings te vervaardig en sodoende diversiteit en dermfunksie te bied.
Herstel van die ingewande
Die laaste stap van die 4Rs-program is om die derms te herstel. Hierdie stap behels die herstel van die dermvoering van die derm met spesifieke voedingstowwe en kruie. Hierdie kruie en aanvullings kan help om die deurlaatbaarheid van die ingewande en inflammasie in die liggaam te verminder. Sommige van hierdie kruie en aanvullings sluit in:
- Aloe vera
- Chios mastiekgom
- DGL (Deglycyrrhizinated licorice)
- Marshmallow wortel
- L-glutamien
- Omega-3's
Polifenole
- Vitamien D
- sink
Gevolgtrekking
Aangesien baie faktore die spysverteringstelsel nadelig kan beïnvloed, kan dit bydra tot verskeie gesondheidstoestande. Die hoofdoel van die 4Rs-program is om hierdie faktore wat die ingewande beskadig en die ontsteking en verhoogde dermdeurlaatbaarheid te verminder, tot die minimum te beperk. As die pasiënt bekendgestel word aan die voordelige faktore wat die 4R's bied, kan dit lei tot 'n gesonde, genesde derms. sommige produkte is hier om die spysverteringstelsel te ondersteun deur die ingewande te ondersteun, die suikermetabolisme te verbeter, en die aminosure te rig wat bedoel is om die ingewande te ondersteun.
Die omvang van ons inligting is beperk tot kwessies rakende chiropraktiese, muskuloskeletale en senuweeagtige gesondheid of artikels, onderwerpe en funksies oor funksionele medisyne. Ons gebruik funksionele gesondheidsprotokolle om beserings of afwykings van die muskuloskeletale stelsel te behandel. Ons kantoor het 'n redelike poging aangewend om ondersteunende aanhalings te gee en het die toepaslike navorsingstudie of studies wat ons poste ondersteun, geïdentifiseer. Ons stel ook kopieë van ondersteunende navorsingstudies op versoek aan die direksie en of die publiek beskikbaar. Vir verdere bespreking hierbo, kontak ons gerus vir dr. Alex Jimenez of kontak ons by 915-850-0900.
Verwysings:
De Santis, Stefania, et al. Voedingssleutels vir modulasie van dermversperrings Grense in Immunologie, Frontiers Media SA, 7 Desember 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4670985/.
Ianiro, Gianluca, et al. Spysverteringstelsel-aanvulling by gastro-intestinale siektes Huidige dwelmmetabolisme, Bentham Science Uitgewers, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/.
Mu, Qinghui, et al. Lekkende derms as gevaar sein vir outo-immuun siektes Frontiers, Frontiers, 5 Mei 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2017.00598/full.
Rezac, Shannon, et al. Gefermenteerde voedsel as 'n dieetbron van lewende organismes Grense in Mikrobiologie, Frontiers Media SA, 24 Aug. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117398/.
Sander, Guy R., et al. Vinnige onderbreking van dermversperringsfunksie deur Gliadin behels veranderde uitdrukking van apikale verbindingsproteïene. FEBS Press, John Wiley & Sons, Ltd, 8 Augustus 2005, febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1016/j.febslet.2005.07.066.
Sartor, R Balfour. Terapeutiese manipulasie van die enteriese mikroflora in inflammatoriese dermsiektes: antibiotika, probiotika en prebiotika. Maag, US National Library of Medicine, Mei 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15168372.
Chroniese pyn is 'n algemene gesondheidsprobleem wat baie mense in die Verenigde State raak. Alhoewel verskeie mediese toestande, soos fibromialgie en myofasciale pynsindroom, chroniese pyn kan veroorsaak, kan dit ook ontwikkel as gevolg van 'n verskeidenheid ander gesondheidsprobleme. Navorsingstudies het bevind dat wydverspreide inflammasie die hoofoorsaak van chroniese pyn is. Inflammasie is 'n natuurlike verdedigingsmeganisme vir besering, siekte of infeksie. Maar as die inflammatoriese proses te lank voortduur, kan dit problematies word.
Inflammasie meld die immuunstelsel om beskadigde weefsel te herstel en te herstel, sowel as om homself te beskerm teen bakterieë en virusse. Soos hierbo genoem, kan chroniese inflammasie egter 'n verskeidenheid gesondheidsprobleme veroorsaak, insluitend chroniese pyn simptome. Gesonde lewenstyl wysigings kan help om chroniese pyn te bestuur, maar eers, laat ons die algemene oorsake van chroniese pyn verstaan.
Wat is akute inflammasie?
Akute inflammasie, byvoorbeeld, vind plaas na aanleiding van 'n besering of iets so eenvoudig soos 'n seer keel. Dit is 'n natuurlike reaksie met nadelige effekte, wat beteken dat dit plaaslik werk in die streek waar die gesondheidsprobleem gevind word. Die algemene tekens van akute inflammasie sluit in swelling, rooiheid, warmte, pyn en funksieverlies, soos deur die Nasionale Biblioteek van Geneeskunde gestel. Wanneer akute ontsteking ontwikkel, vermeerder die bloedvate wat veroorsaak dat bloedvloei toeneem, en witbloedselle in die beseerde gebied bevorder herstel.
Tydens ernstige inflammasie word verbindings genoem sitokiene vrygestel deur die beskadigde weefsel. Die sitokiene dien as "noodseine" wat die menslike liggaam se eie immuun selle, asook hormone en talle voedingstowwe bring om die gesondheidsprobleem te herstel. Daarbenewens veroorsaak hormoonagtige stowwe, bekend as prostaglandiene, bloedklonte om beskadigde weefsel te genees, en dit kan ook koors en pyn veroorsaak as deel van die inflammatoriese prosedure. Soos die skade of besering herstel, verlaag die ontsteking.
Wat is chroniese ontsteking?
In teenstelling met akute inflammasie, chroniese inflammasie het langtermyn-effekte. Chroniese ontsteking, ook bekend as aanhoudende inflammasie, lewer lae vlakke van ontsteking regdeur die menslike liggaam, soos aangedui deur 'n toename in immuunstelsel merkers in bloed en selweefsels. Chroniese ontsteking kan ook die vordering van verskeie siektes en toestande veroorsaak. Verhoogde vlakke van inflammasie kan soms veroorsaak selfs as daar geen besering, siekte of infeksie is nie, wat ook die immuunstelsel kan laat reageer.
As gevolg hiervan kan die immuunstelsel van die menslike liggaam begin om gesonde selle, weefsels of organe aan te val. Navorsers probeer nog steeds die gevolge van chroniese ontsteking in die menslike liggaam en die meganismes wat by hierdie natuurlike verdedigingsproses betrokke is, verstaan. Byvoorbeeld, chroniese ontsteking word geassosieer met 'n verskeidenheid gesondheidskwessies, soos hartsiektes en beroerte.
Een teorie dui daarop dat wanneer inflammasie in die bloedvate bly, dit die ophoping van gedenkplaat kan aanmoedig. Volgens die American Heart Association, of die AHA, as die immuunstelsel die plaak as 'n vreemde indringer identifiseer, kan die witbloedselle probeer om die plaak wat in die bloed wat deur die arteries vloei, uit te muur. Dit kan 'n bloedklont veroorsaak wat die bloedvloei na die hart of brein kan blokkeer, wat dit onstabiel en breekbaar maak. Kanker is 'n ander gesondheidsprobleem wat verband hou met chroniese inflammasie. Verder, volgens die Nasionale Kankerinstituut, kan DNA-skade ook veroorsaak word deur chroniese inflammasie.
Aanhoudende, lae graad ontsteking het dikwels geen simptome nie, maar gesondheidswerkers kan kyk vir 'n C-reaktiewe proteïen, of CRP, bekend as lipoësuur, 'n merker vir inflammasie wat in die bloed voorkom. Verhoogde vlakke van KVP word geassosieer met 'n verhoogde risiko van kardiovaskulêre siekte. Verhoogde CRP vlakke kan gevind word in chroniese siektes soos lupus of rumatoïede artritis.
In die geval van ander chroniese toestande, soos fibromialgie, reageer die senuweestelsel op spesifieke stimulasie, maar dit is inflammasie wat chroniese pyn simptome veroorsaak. Subjektief is dit byna onmoontlik om die verskil tussen die chroniese pyn wat veroorsaak word deur 'n oor sensitiewe senuweestelsel en die chroniese pyn wat veroorsaak word deur wydverspreide inflammasie, te vertel. Benewens die soek na leidrade in die bloedstroom, kan 'n persoon se voeding, leefstylgewoontes en omgewings blootstelling ook chroniese inflammasie bevorder.
Inflammasie is die immuunstelsel se natuurlike verdedigingsmeganisme teen beserings, siektes of infeksies. Alhoewel hierdie inflammatoriese reaksie kan help om weefsels te genees en te herstel, kan chroniese, wydverspreide inflammasie 'n verskeidenheid gesondheidsprobleme veroorsaak, insluitend chroniese pyn. 'N Gebalanseerde voeding, insluitend 'n verskeidenheid diëte en vas, kan help om inflammasie te verminder. Vaste, ook bekend as kaloriebeperking, bevorder selapoptose en mitochondriale herstel. Die vas-nabootsende dieet, wat deel uitmaak van die langlewend-dieetplan, is 'n voedingsprogram wat die menslike liggaam in 'n vastende toestand 'mislei' om die voordele van tradisionele vas te ervaar. Voordat u een van die diëte wat in hierdie artikel beskryf word, volg, moet u 'n dokter raadpleeg.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Voeding, Diëte, Vaste en Chroniese Pyn
Anti-inflammatoriese dieet bestaan hoofsaaklik uit die eet van vars vrugte en groente, vis en vette. Die mediterreense dieetplan, byvoorbeeld, is 'n anti-inflammatoriese dieet wat bevorder om gematigde hoeveelhede neute te eet, baie min vleis te eet en wyn te drink. Anti-inflammatoriese voedsel dele, soos omega-3 vetsure, beskerm die menslike liggaam teen die datowenaar gebring deur ontsteking.
'N Anti-inflammatoriese dieet behels ook om weg te bly van voedsel wat inflammasie kan bevorder. Dit is ideaal om die hoeveelheid voedsel wat jy eet, te verminder, wat hoog is in trans- en versadigde vette, soos vleis. Daarbenewens beperk 'n anti-inflammatoriese dieet die verbruik van geraffineerde koolhidrate en voedsel, soos brood en rys. Dit bevorder ook die vermindering van die gebruik van margarien en olies wat met omega-6-vetsure verpak word, soos sonneblom, safflower en mieliesolies.
Vas, of kalorie beperking, is lank reeds bekend om oksidatiewe stres te verminder en die verouderingsmeganismes in verskeie organismes te vertraag. Die effekte van vas hou geprogrammeerde sel dood, of apoptose, transkripsie, mobiele energie-doeltreffendheid, mitochondriale biogenese, antioksidante meganismes, en sirkadiese ritme. Vasting dra ook by tot mitochondriale outofagie, bekend as mitofagie, waar gene in die mitochondria gestimuleer word om apoptose te ondergaan, wat mitochondriale herstel bevorder.
Onderbroke vas kan u help om inflammasie te bestry, die spysvertering te verbeter en u lang lewe te verhoog. Die menslike liggaam is ontwerp om vir langer tyd sonder kos te kan oorleef. Navorsingstudies het getoon dat onderbroke vas positiewe veranderinge kan hê in die totale samestelling van u derm-mikrobiota. Daarbenewens kan afwisselende vas insulienweerstand verminder, terwyl die immuunstelsel reaksie verhoog. Uiteindelik kan intermitterende vas die produksie van 'n stof, bekend as? -Hidroksibutyraat, bevorder wat 'n gedeelte van die immuunstelsel wat betrokke is by inflammatoriese siektes blokkeer, asook die produksie van inflammatoriese merkers, soos sitokiene en die C-reaktiewe proteïen, aansienlik verminder. , of CRP, hierbo genoem.
Die Longevity Diet Plan, wat in die boek deur dr. Valter Longo aangebied word, elimineer die verbruik van verwerkte voedsel wat inflammasie kan veroorsaak, welstand en lang lewe kan bevorder. Hierdie unieke dieetprogram, anders as die meeste tradisionele diëte, bevorder nie gewigsverlies nie. Alhoewel u gewigvermindering ervaar, is die klem van hierdie unieke dieetprogram op die gesonder om te eet. Die Longevity Diet Plan is getoon om te help om stamsel-gebaseerde vernuwing te aktiveer, abdominale vet te verminder en verouderde verwonding van been- en spierverlies te voorkom, asook weerstand teen kardiovaskulêre siekte, Alzheimer se siekte, diabetes en kanker te bou.
Die fasting mimicking dieet, of MKV, laat jou toe om die voordele van tradisionele vas te ervaar sonder om jou liggaam van voedsel te ontneem. Die hoofverskil van die MKV is dat in plaas van om al die kos vir 'n paar dae of selfs weke heeltemal uit te skakel, beperk jy jou kalorie-inname net vir vyf dae van die maand. Die MKB kan een keer per maand beoefen word om algemene gesondheid en welstand te bevorder.
Terwyl iemand die MKB op hul eie kan volg, die ProLon vasgemaakte dieet bied 'n 5-dagmeelprogram wat individueel verpak en gemerk is vir elke dag. Dit dien die kosse wat jy nodig het vir die MKB in presiese hoeveelhede en kombinasies. Die ete-program bestaan uit gereed-vir-eet-of-maklike voorbereidings, plantgebaseerde kosse, insluitend bars, sop, versnaperings, aanvullings, 'n drinkkonsentraat en tee. Voordat u die ProLon nabootsende dieet, 5-dae maaltydprogram, of enige van die lewenstyl aanpassings hierbo beskryf, maak asseblief seker dat u met 'n gesondheidswerker praat om uit te vind watter chroniese pynbehandeling die beste vir u is.
Die omvang van ons inligting is beperk tot chiropraktiese, spinale gesondheidskwessies, en funksionele medisyne artikels, onderwerpe en besprekings. Om die onderwerp hierbo verder te bespreek, voel asseblief vry om Dr. Alex Jimenez te vra of kontak ons by 915-850-0900 .
Beklee deur Dr. Alex Jimenez
Bykomende onderwerpbespreking: akute rugpyn
Rugpyn is een van die mees algemene oorsake van ongeskiktheid en gemis dae by die werk wêreldwyd. Rugpyn kenmerke die tweede mees algemene rede vir dokterkantoorbesoeke, slegs by boonste respiratoriese infeksies. Ongeveer 80 persent van die bevolking sal ten minste een keer in hul lewe rugpyn ervaar. Jou ruggraat is 'n komplekse struktuur wat bestaan uit bene, gewrigte, ligamente en spiere, onder ander sagte weefsels. Beserings en / of verswarende toestande, soos herniated skywe, kan uiteindelik lei tot simptome van rugpyn. Sportbeserings of motorongelukbeserings is dikwels die mees algemene oorsaak van rugpyn, maar soms kan die eenvoudigste bewegings pynlike resultate hê. Gelukkig kan alternatiewe behandelingsopsies, soos chiropraktiese sorg, help om pyn te verminder deur die gebruik van ruggraataanpassings en manuele manipulasies, wat uiteindelik die pynverligting verbeter.
XYMOGEN s Eksklusiewe Professionele Formules is beskikbaar deur middel van geselekteerde gesondheidswerkers. Die internetverkope en verdiskontering van XYMOGEN-formules is streng verbode.
trots, Dr. Alexander Jimenez maak XYMOGEN formules slegs beskikbaar vir pasiënte onder ons sorg.
Skakel asseblief ons kantoor sodat ons 'n dokterkonsultasie kan gee vir onmiddellike toegang.
As jy 'n pasiënt van Besering Mediese en chiropraktiese kliniek, jy kan navraag doen oor XYMOGEN deur te bel 915-850-0900.
Vir u gerief en hersiening van die XYMOGEN Produkte hersien die volgende skakel. *XYMOGEN-catalogAflaai
* Al die bogenoemde XYMOGEN-beleide bly streng van krag.
Voldoening aan 'n spesifieke dieet om behoorlike voeding te handhaaf, kan soms stresvol maak. Natuurlike lewenstyl veranderinge is die sleutel tot die verandering van jou eetgewoontes en dit kan jou help om 'n langer, gesonder lewe te leef. Die Longevity Diet Plan, geskep deur dr. Valter Longo, is 'n verskeidenheid praktiese eetriglyne wat fokus op die verandering van jou eetpatrone om algehele gesondheid en welstand te bereik.
Die Reëls van die Langsduur Dieetplan
Deur net die voedingswenke hieronder te volg, kan jy jou huidige dieetplan hervat en begin om gesonder te eet sonder al die stres van 'n tradisionele dieet. Die langtermyn-dieetplan elimineer die verbruik van verwerkte voedsel wat 'n verskeidenheid gesondheidsprobleme kan veroorsaak en die verbruik van voedingstowwe wat lang lewe bevorder, verhoog. Hierdie unieke dieetprogram deel die resultate van ongeveer 25 jaar van navorsingstudies alles op 'n eenvoudige oplossing wat mense kan help om algemene welstand deur behoorlike voeding te ervaar.
In teenstelling met die meeste tradisionele diëte, bevorder die Longevity Diet Plan egter nie gewigsverlies nie. Alhoewel u gewigsvermindering kan ervaar, lê die klem van hierdie unieke dieetprogram op gesonder eet. Die Longevity Diet Plan is getoon om u te help om vernuwing gebaseer op stamsel te aktiveer, gewig te verloor en abdominale vet te verminder, ouderdomsverwante been- en spierverlies te voorkom, weerstand te bied teen die ontwikkeling van kardiovaskulêre siektes, Alzheimersiekte, diabetes en kanker. as verleng langlewendheid. Hieronder sal ons die 8 mees algemene voedingswenke van die Longevity Diet Plan saamvat, wat u kan help om u lewe langer en gesonder te maak.
Die Longevity Diet Plan is 'n unieke dieetprogram wat ontwerp is deur dr. Valter Longo om algemene gesondheid, welstand en lang lewe te bevorder. Deur eenvoudige lewenstyl veranderinge, kan mense hul eetgewoontes verander en voordeel trek uit die vele gesondheidsvoordele van hierdie dieetprogram. Deur 'n Pescatarian dieet te volg en die ProLon Vaste nabootsende dieet, onder die ander voedingswenke wat hieronder beskryf word, kan mense langer en gesonder lewe leef. Tradisionele diëte kan dikwels moeilik en stresvol wees om te volg. Die Longevity Diet Plan is egter 'n praktiese en unieke dieetprogram wat vir baie mense geskik is.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
8 Voedingswenke van die Langdurige Dieetplan
Volg 'n Pescatarian Dieet
As deel van die Longevity Diet Plan, volg 'n Pescatarian dieet, wat byna 100 persent plant en visgebaseer is. Maak ook seker dat jy visverbruik tot twee of drie porsies per week beperk, en vermy vis met hoër kwikinhoud, soos tonyn, swaardvis, makreel en heilbot. As jy meer as 65 is en verminder spiermassa, sterkte en vet, voeg meer vis by jou dieet saam met ander diere-gebaseerde kosse, insluitende eiers en spesifieke kaas, soos feta of pecorino, en jogurt van bokke melk.
Moet nie te veel proteïen eet nie
Volgens die Longevity Diet Plan moet ons elke dag 0.31 tot 0.36 gram proteïene per pond liggaamsvet eet. As jy 130lbs weeg, moet jy ongeveer 40 tot 47 gram proteïen eet dag, of 'n ekwivalent van 1.5-filette van salm, 1-koppie kekerwee of 2 1 / 2 koppies lensies, waarvan 30 gram in een maaltyd verteer moet word. As jy 200 na 220lbs weeg, behoort jy ongeveer 60 tot 70 gram proteïen per dag te eet, of 'n ekwivalent van twee filette van salm, 3 1 / 2 koppies lensies of 1 1 / 2 koppies kikkererwten. Proteïenverbruik moet verhoog word na ouderdom 65. Vir die meerderheid van ons, 'n 10 tot 20 persentasie verhoog, of 5 tot 10 gram meer elke dag, is genoeg. Uiteindelik is die Longevity-dieet vry van dierlike proteïene soos rooivleis, wit vleis en pluimvee, met uitsondering van dierlike proteïene in vis. Hierdie unieke dieetprogram is eerder relatief hoog in plantaardige proteïene soos peulgewasse en neute om gesondheid en welstand te optimaliseer.
Verhoog goeie vet en komplekse koolhidrate
As deel van die Longevity Diet Plan moet jy hoër hoeveelhede poli-onversadigde vette eet, soos dié wat in salm, amandels, okkerneute en olyfolie voorkom, terwyl jy laer hoeveelhede versadigde, gehidrogeneerde en transvette moet eet. Net so, as deel van die Longevity Diet Plan moet jy ook komplekse koolhidrate eet, soos dié in volkoringbrood, peulgewasse en groente. Maak seker dat jy nie pasta, rys, brood, vrugte en vrugtesap verbou, wat na suikers omgeskakel kan word teen die tyd dat hulle jou maag bereik nie.
Neem dieetaanvullings
Die menslike liggaam benodig proteïene, essensiële vetsure soos omega-3 en omega-6, vitamiene, minerale en selfs suikers om korrek te funksioneer. Wanneer jou inname van sekere voedingstowwe te laag word, kan die herstel-, vervangings- en verdedigingsmetodes van die menslike liggaam vertraag of stop, sodat swamme, bakterieë en virusse skade kan veroorsaak wat tot 'n verskeidenheid gesondheidsprobleme kan lei. Neem vitamien- en minerale dieetaanvullings, veral vir omega-3, soos aanbeveel deur u gesondheidswerker.
Eet verskillende kosse uit jou Ancestry
Om al die nodige voedingstowwe in te samel, moet jy 'n wye verskeidenheid kosse eet, maar dit is die beste om kosse te kies wat algemeen was op die ouers, grootouers en grootouers se tafel. Byvoorbeeld, in baie Noord-Europese lande waar melk algemeen verbruik word, is laktose-onverdraagsaamheid relatief skaars, terwyl laktose-intoleransie algemeen voorkom in suidelike Europese en Asiatiese lande, waar melk nie histories deel van die konvensionele dieet van volwassenes was nie. As 'n persoon met 'n Japannese herkoms wat in die Verenigde State woon, skielik besluit om melk te begin drink, wat waarskynlik selde in hul grootouers se eettafel gedien word, sal hulle waarskynlik siek begin voel. Die mees algemene probleme in hierdie gevalle is onverdraagsaamhede of outoimmuniteite, soos die reaksie op glutenryke kosse soos brood en pasta wat by mense met coeliakie voorkom. Alhoewel verdere bewyse nodig is, is dit moontlik dat voedselintoleranse verband hou met baie outo-immuunafwykings, insluitende diabetes, kolitis en Crohn se siekte.
Eet Twee Etes 'n Dag En 'n Snack
Volgens die Longevity Diet Plan is dit ideaal om elke dag ontbyt en een maaltyd plus 'n voedsame snack met 'n lae kalorie en lae suiker te eet. Terwyl dit vir sommige mense aanbeveel word om elke dag drie maaltye en 'n versnapering te eet. Baie voedingsriglyne beveel aan dat ons elke dag vyf tot ses maaltye moet eet. Wanneer mense aangeraai word om gereeld te eet, kan dit vir hulle moeilik raak om hul kalorie-inname te reguleer. Gedurende die afgelope twintig jaar word ongeveer 70 persent van die bevolking in die Verenigde State as oorgewig of vetsugtig beskou. Dit is baie moeiliker om te ooreet aan die Longevity Diet Plan as u net twee en 'n half maaltye elke dag eet. Dit verg groot hoeveelhede peulgewasse, groente en vis om die hoeveelheid te bereik wat tot gewigstoename sou lei. Die hoë voedingswaarde van die etes, plus die hoeveelheid etes, gee 'n sein aan u maag en u brein dat u genoeg kos gehad het. Soms moet hierdie een maaltydstelsel in twee maaltye opgedeel word om spysverteringskwessies te voorkom. Volwassenes en ouer mense wat geneig is tot gewigsverlies, moet drie maaltye per dag eet. Vir mense wat probeer om gewig te verloor sowel as vir mense wat oorgewig of vetsugtig is, is die beste voedingsadvies om daagliks ontbyt te eet; eet aandete of middagete, maar nie albei nie, en vervang die gemiste maaltyd met een snack wat minder as 100 kalorieë bevat en nie meer as 3 tot 5 g suiker nie. Die maaltyd wat u oorslaan, hang af van u lewenstyl, maar dit word nie aanbeveel om ontbyt oor te slaan nie weens die nadelige gesondheidsprobleme. Die voordeel van die oorslaan van middagete is meer vrye tyd en energie. Maar daar is 'n nadeel om 'n groot aandete te eet, veral vir mense wat suur terugvloei of slaapprobleme het. Die nadeel van die oorslaan van aandete is egter dat dit die sosiale maaltyd van hul dag kan uitskakel.
Eet binne 'n 12-uur venster elke dag
Nog 'n algemene eetgewoontes wat deur baie eeufees gevoer word, is die beperkte tyd om al die etes en snacks binne 'n 12-uurvenster elke dag te eet of te beperk. Die doeltreffendheid van hierdie metode is getoon in beide menslike en dierlike navorsingstudies. Oor die algemeen sal jy ontbyt eet by 8 am en dan aandete by 8 pm eet. 'N Breër eet venster van tien uur of minder kan selfs beter wees vir gewigsverlies, maar dit is aansienlik moeiliker om in stand te hou en dit kan die risiko verhoog om newe-effekte soos galstene te ontwikkel en selfs die kans op die ontwikkeling van kardiovaskulêre siekte verhoog. Jy moet nie drie tot vier uur eet voordat jy slaap nie.
Volg die ProLon Vaste nabootsende dieet
Gesonde mense onder die ouderdom van 65 moet die ProLon Vaste nabootsende dieet, 5-dae-ete-program ten minste twee keer per jaar. Die MKB is een van die sleutelbeginsels wat bevorder word deur die dieetplan. Die vaste nabootsing dieet bied dieselfde gesondheidsvoordele van vas sonder om eintlik vas te maak. Deur 800 op 1,100-kalorieë te eet in presiese hoeveelhede en kombinasies van voedsel wat individueel verpak en gemerk is vir elke dag, kan jy die menslike liggaam in 'n vastestand "mislei". Deur verskeie navorsingstudies het dr. Valter Longo ontdek dat deur die liggaam van voedsel op hierdie manier ontneem word, ons selle begin afbreek en regenereer, deur 'n proses wat bekend staan as outofagie, doodmaak en vervanging, of herlewing van beskadigde selle. Daarbenewens kan vas verskillende gesondheidsprobleme omkeer, kankerselle vernietig en die moontlikheid verminder om Alzheimer se siekte te ontwikkel.
Met die Longevity Diet Plan wat in die boek deur Dr. Valter Longo aangebied word, sal u beter eet, beter voel en hoewel dit nie as 'n gewigsverliesplan ontwerp is nie, kan u selfs 'n paar kilogram afskud. U hoef nie ingewikkelde voedselreëls te oorweeg en moeilike keuses te maak met hierdie unieke dieetprogram nie. Sodra u hierdie lewenstylaanpassings onder die knie het, kan u u algemene gesondheid en welstand verbeter jou lang lewe. Die Omvang van ons inligting is beperk tot chiropraktiese, spinale gesondheidskwessies en funksionele medisyne onderwerpe. Om die onderwerp verder te bespreek, kontak gerus Dr. Alex Jimenez of kontak ons by 915-850-0900 .
Beklee deur Dr. Alex Jimenez
Bykomende onderwerpbespreking: akute rugpyn
Rugpyn is een van die mees algemene oorsake van ongeskiktheid en gemis dae by die werk wêreldwyd. Rugpyn kenmerke die tweede mees algemene rede vir dokterkantoorbesoeke, slegs by boonste respiratoriese infeksies. Ongeveer 80 persent van die bevolking sal ten minste een keer in hul lewe rugpyn ervaar. Jou ruggraat is 'n komplekse struktuur wat bestaan uit bene, gewrigte, ligamente en spiere, onder ander sagte weefsels. Beserings en / of verswarende toestande, soos herniated skywe, kan uiteindelik lei tot simptome van rugpyn. Sportbeserings of motorongelukbeserings is dikwels die mees algemene oorsaak van rugpyn, maar soms kan die eenvoudigste bewegings pynlike resultate hê. Gelukkig kan alternatiewe behandelingsopsies, soos chiropraktiese sorg, help om pyn te verminder deur die gebruik van ruggraataanpassings en manuele manipulasies, wat uiteindelik die pynverligting verbeter.
XYMOGEN s Eksklusiewe Professionele Formules is beskikbaar deur middel van geselekteerde gesondheidswerkers. Die internetverkope en verdiskontering van XYMOGEN-formules is streng verbode.
trots, Dr. Alexander Jimenez maak XYMOGEN formules slegs beskikbaar vir pasiënte onder ons sorg.
Skakel asseblief ons kantoor sodat ons 'n dokterkonsultasie kan gee vir onmiddellike toegang.
As jy 'n pasiënt van Besering Mediese en chiropraktiese kliniek, jy kan navraag doen oor XYMOGEN deur te bel 915-850-0900.
Vir u gerief en hersiening van die XYMOGEN Produkte hersien die volgende skakel. *XYMOGEN-catalogAflaai
* Al die bogenoemde XYMOGEN-beleide bly streng van krag.
IFM se Find A Practitioner-instrument is die grootste verwysingsnetwerk in Funksionele Geneeskunde, wat geskep is om pasiënte te help om praktiese praktisyns oral in die wêreld op te spoor. IFM-gesertifiseerde praktisyns word eerste in die soekresultate gelys, gegewe hul uitgebreide opleiding in Funksionele Geneeskunde
