Rugkliniek Funksionele Medisyne-span. Funksionele medisyne is 'n evolusie in die praktyk van medisyne wat die gesondheidsorgbehoeftes van die 21ste eeu beter aanspreek. Deur die tradisionele siektegesentreerde fokus van mediese praktyk na 'n meer pasiëntgesentreerde benadering te verskuif, spreek funksionele medisyne die hele persoon aan, nie net 'n geïsoleerde stel simptome nie.
Praktisyns spandeer tyd saam met hul pasiënte, luister na hul geskiedenis en kyk na die interaksies tussen genetiese, omgewings- en leefstylfaktore wat langtermyngesondheid en komplekse, chroniese siektes kan beïnvloed. Op hierdie manier ondersteun funksionele medisyne die unieke uitdrukking van gesondheid en vitaliteit vir elke individu.
Deur die siektegesentreerde fokus van mediese praktyk na hierdie pasiëntgesentreerde benadering te verander, is ons dokters in staat om die genesingsproses te ondersteun deur gesondheid en siekte as deel van 'n siklus te beskou waarin alle komponente van die menslike biologiese sisteem dinamies met die omgewing in wisselwerking tree. . Hierdie proses help om genetiese, lewenstyl- en omgewingsfaktore te soek en te identifiseer wat 'n persoon se gesondheid van siekte na welstand kan verskuif.
Vir individue wat te doen het met konstante hardlywigheid as gevolg van medikasie, stres, of 'n gebrek aan vesel, kan stapoefening help om gereelde dermbewegings aan te moedig?
Stap vir hardlywigheid hulp
Hardlywigheid is 'n algemene toestand. Te veel sit, medikasie, stres of te min vesel kan lei tot ongereelde stoelgang. Lewenstylaanpassings kan die meeste gevalle reguleer. Een van die doeltreffendste maniere is om gereelde matige, kragtige oefening in te sluit, wat die dermspiere aanmoedig om natuurlik saam te trek (Huang, R., et al., 2014). Dit sluit draf, joga, water-aerobics en krag- of vinnige stap in om hardlywigheid te verlig.
Die Navorsing
'n Studie het middeljarige vetsugtige vroue wat chroniese hardlywigheid oor 'n tydperk van 12 weke gehad het, ontleed. (Tantawy, SA, et al., 2017)
Die eerste groep het 3 keer per week vir 60 minute op 'n trapmeul geloop.
Die tweede groep het nie aan enige fisiese aktiwiteit deelgeneem nie.
Die eerste groep het groter verbetering in hul hardlywigheid simptome en kwaliteit van lewe assesserings.
'N wanbalans van bakterieë in die derm is ook gekoppel aan hardlywigheid kwessies. Nog 'n studie het gefokus op die effek van vinnige stap teenoor oefeninge wat kernspiere soos planke op die dermmikrobiota-samestelling versterk het. (Morita, E., et al., 2019) Die resultate het getoon dat aërobiese oefeninge soos krag/flink stap kan help om derm te verhoog Bacteroides, 'n noodsaaklike deel van gesonde dermbakterieë. Studies het 'n positiewe uitwerking getoon wanneer individue daagliks ten minste 20 minute vinnig stap. (Morita, E., et al., 2019)
Oefening kan help om kolonkankerrisiko's te verminder
Fisiese aktiwiteit kan 'n beduidende beskermende faktor wees in die vermindering van kolonkanker. (Nasionale Kanker Instituut. 2023) Sommige skat die risikovermindering op 50%, en oefening kan selfs help om herhaling ná ’n kolonkankerdiagnose te voorkom, ook 50% in sommige studies vir pasiënte met stadium II of stadium III kolonkanker. (Schoenberg MH 2016)
Die beste effekte is verkry deur middel van matige intensiteit oefening, soos krag/flink stap, sowat ses uur per week.
Mortaliteit is met 23% verminder by individue wat verskeie kere per week fisies aktief was vir ten minste 20 minute.
Onaktiewe kolonkankerpasiënte wat na hul diagnose begin oefen het, het aansienlik verbeterde uitkomste gehad as individue wat sittend gebly het, wat wys dat dit nooit te laat is om te begin oefen nie.(Schoenberg MH 2016)
Die mees aktiewe pasiënte het die beste uitkomste gehad.
Oefeningverwante diarreevoorkoming
Sommige hardlopers en stappers ervaar 'n te aktiewe kolon, wat lei tot oefeningverwante diarree of los stoelgange, bekend as hardloper se draf. Tot 50% van uithouvermoë-atlete ervaar gastro-intestinale probleme tydens intense fisieke aktiwiteit. (de Oliveira, EP et al., 2014) Voorkomingsstappe wat geneem kan word, sluit in.
Eet nie binne twee uur na oefening nie.
Vermy kafeïen en warm vloeistowwe voor oefening.
Indien sensitief vir laktose, vermy melkprodukte of gebruik Lactase.
Maak seker dat die liggaam goed gehidreer is voor oefening.
Hydratering tydens oefening.
As jy in die oefen môre:
Drink ongeveer 2.5 koppies vloeistowwe of 'n sportdrankie voor slaaptyd.
Drink ongeveer 2.5 koppies vloeistowwe nadat jy wakker geword het.
Drink nog 1.5 – 2.5 koppies vloeistof 20-30 minute voor oefening.
Drink 12-16 onse vloeistof elke 5-15 minute tydens oefening.
If oefen vir meer as 90 minute:
Drink elke 12-16 minute 'n 30-60 vloeistof-ons oplossing wat 5-15 gram koolhidrate, natrium, kalium en magnesium bevat.
Professionele hulp
Periodieke hardlywigheid kan opgelos word met lewenstylaanpassings soos verhoogde veselinname, fisiese aktiwiteit en vloeistowwe. Individue wat bloederige stoelgang of hematochezia ervaar, onlangs 10 pond of meer verloor het, ystertekortanemie het, positiewe fekale okkulte/versteekte bloedtoetse het, of 'n familiegeskiedenis van kolonkanker het, moet 'n gesondheidsorgverskaffer of spesialis sien om spesifieke diagnostiese toetse om te verseker dat daar geen onderliggende probleme of ernstige toestande is nie. (Jamshed, N. et al., 2011) Voordat hulle begin stap vir hardlywigheid bystand, moet individue hul gesondheidsorgverskaffer raadpleeg om te sien of dit veilig is vir hulle.
By Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic sluit ons praktykareas welstand en voeding, chroniese pyn, persoonlike besering, motorongeluksorg, werkbeserings, rugbesering, lae rugpyn, nekpyn, migrainehoofpyne, sportbeserings, ernstige in Sciatica, Skoliose, Komplekse Herniated Discs, Fibromialgie, Chroniese Pyn, Komplekse Beserings, Stresbestuur, Funksionele Medisyne Behandelings, en in-bestek sorg protokolle. Ons fokus op wat vir jou werk om verbeteringsdoelwitte te bereik en 'n verbeterde liggaam te skep deur navorsingsmetodes en totale welstandsprogramme. Indien ander behandeling nodig is, sal individue verwys word na 'n kliniek of geneesheer wat die beste geskik is vir hul besering, toestand en/of kwaal.
Poeptoetsing: Wat? Hoekom? en hoe?
Verwysings
Huang, R., Ho, SY, Lo, WS, & Lam, TH (2014). Fisiese aktiwiteit en hardlywigheid by Hong Kong-adolessente. PloS een, 9(2), e90193. doi.org/10.1371/journal.pone.0090193
Tantawy, SA, Kamel, DM, Abdelbasset, WK, & Elgohary, HM (2017). Effekte van 'n voorgestelde fisiese aktiwiteit en dieetbeheer om hardlywigheid by middeljarige vetsugtige vroue te bestuur. Diabetes, metaboliese sindroom en vetsug: teikens en terapie, 10, 513-519. doi.org/10.2147/DMSO.S140250
Morita, E., Yokoyama, H., Imai, D., Takeda, R., Ota, A., Kawai, E., Hisada, T., Emoto, M., Suzuki, Y., & Okazaki, K. (2019). Aërobiese Oefenoefeninge met vinnige stap verhoog intestinale Bacteroides in Gesonde Bejaarde Vroue. Nutriënte, 11(4), 868. doi.org/10.3390/nu11040868
Schoenberg MH (2016). Fisiese aktiwiteit en voeding in primêre en tersiêre voorkoming van kolorektale kanker. Viscerale medisyne, 32(3), 199–204. doi.org/10.1159/000446492
de Oliveira, EP, Burini, RC, & Jeukendrup, A. (2014). Gastrointestinale klagtes tydens oefening: voorkoms, etiologie en voedingsaanbevelings. Sportgeneeskunde (Auckland, NZ), 44 Suppl 1 (Suppl 1), S79–S85. doi.org/10.1007/s40279-014-0153-2
Jamshed, N., Lee, ZE, & Olden, KW (2011). Diagnostiese benadering tot chroniese hardlywigheid by volwassenes. Amerikaanse huisdokter, 84(3), 299–306.
Kan om te weet watter kosse om te eet individue wat herstel van voedselvergiftiging help om dermgesondheid te herstel?
Voedselvergiftiging en herstel van dermgesondheid
Voedselvergiftiging kan lewensgevaarlik wees. Gelukkig is die meeste gevalle sag en van korte duur en duur slegs 'n paar uur tot 'n paar dae (Sentrums vir Siektebeheer en Voorkoming, 2024). Maar selfs ligte gevalle kan verwoesting op die ingewande veroorsaak, wat naarheid, braking en diarree veroorsaak. Navorsers het gevind dat bakteriële infeksies, soos voedselvergiftiging, veranderinge in dermbakterieë kan veroorsaak. (Clara Belzer et al., 2014) Eet kos wat dermgenesing bevorder ná voedselvergiftiging kan die liggaam help om te herstel en vinniger beter te voel.
Kos om te eet
Nadat voedselvergiftigingsimptome opgelos is, kan 'n mens voel dat dit goed is om na die gewone dieet terug te keer. Die ingewande het egter nogal 'n ervaring verduur, en al het akute simptome afgeneem, kan individue steeds baat vind by kosse en drankies wat makliker op die maag is. Aanbevole kosse en drankies na voedselvergiftiging sluit in: (Nasionale Instituut vir Diabetes en Spysverterings- en Niersiektes. 2019)
Gatorade
Pedialyt
water
Kruie tee
Hoender bouillon
jello
Appelmoes
Klappers
Toast
Rice
Oatmeal
Piesangs
Aartappels
Hidrasie na voedselvergiftiging is van kardinale belang. Individue moet ander voedsame en hidrerende kosse byvoeg, soos hoendernoedelsop, wat help as gevolg van sy voedingstowwe en vloeistofinhoud. Die diarree en braking wat met die siekte gepaard gaan, kan die liggaam erg ontwater laat. Herhidrerende drankies help die liggaam om verlore elektroliete en natrium te vervang. Sodra die liggaam gerehidreer is en sagte kos kan hou, voer stadig voedsel uit 'n gewone dieet in. Wanneer u die gewone dieet na rehidrasie hervat, word dit aanbeveel om gereeld klein maaltye elke drie tot vier uur te eet in plaas daarvan om daagliks 'n groot ontbyt-, middag- en aandetemaaltyd te eet. (Andi L. Shane et al., 2017) Wanneer jy Gatorade of Pedialyte kies, onthou dat Gatorade ’n sportherhidrerende drankie met meer suiker is, wat ’n ontsteekte maag kan irriteer. Pedialyte is ontwerp vir rehidrasie tydens en na siekte en het minder suiker, wat dit 'n beter opsie maak. (Ronald J Maughan et al., 2016)
Wanneer voedselvergiftiging aktief is, moet voedsel vermy word
Tydens voedselvergiftiging voel individue gewoonlik glad nie lus om te eet nie. Om te verhoed dat die siekte vererger, word individue egter aanbeveel om die volgende te vermy terwyl hulle aktief siek is (Ohio State University. 2019)
Kafeïenhoudende drankies en alkohol kan verder dehidreer.
Vetterige kosse en veselryke kosse is moeilik om te verteer.
Voedsel en drank wat hoog is in suiker kan veroorsaak dat die liggaam hoë glukosevlakke produseer en die immuunstelsel verswak. (Navid Shomali et al., 2021)
Hersteltyd en hervatting van gereelde dieet
Voedselvergiftiging duur nie lank nie, en die meeste ongekompliseerde gevalle word binne 'n paar uur of dae opgelos. (Sentrums vir Siektebeheer en Voorkoming, 2024) Simptome hang af van die tipe bakterieë. Individue kan tot twee weke later siek word binne minute nadat hulle besmette kos ingeneem het. Byvoorbeeld, Staphylococcus aureus-bakterieë veroorsaak gewoonlik amper onmiddellik simptome. Aan die ander kant kan listeria tot 'n paar weke neem om simptome te veroorsaak. (Sentrums vir Siektebeheer en Voorkoming, 2024) Individue kan hul gewone dieet hervat sodra simptome weg is, die liggaam deeglik gehidreer is en vaal kos kan hou. (Andi L. Shane et al., 2017)
Aanbevole dermvoedsel na maagvirus
Gesonde kosse kan help om die ingewande te herstel microbiome of al die lewende mikroörganismes in die spysverteringstelsel. 'n Gesonde dermmikrobioom is noodsaaklik vir die funksionering van die immuunstelsel. (Emanuele Rinninella et al., 2019) Maagvirusse kan die balans van dermbakterieë versteur. (Chanel A. Mosby et al., 2022) Eet sekere kosse kan help om die ingewandebalans te herstel. Prebiotika, of onverteerbare plantvesels, kan help om in die dunderm af te breek en die voordelige bakterieë te laat groei. Prebiotiese voedsel sluit in: (Dorna Davani-Davari et al., 2019)
bone
Uie
tamaties
Aspersies
Peas
heuning
Melk
Banana
Koring, gars, rog
Knoffel
soja
Seewier
Daarbenewens kan probiotika, wat lewende bakterieë is, help om die aantal gesonde bakterieë in die ingewande te verhoog. Probiotiese voedsel sluit in: (Harvard Mediese Skool, 2023)
Pickles
Suurdeegbrood
Kombucha
Suurkool
jogurt
miso
kefir
Kimchi
tempe
Probiotika kan ook as 'n aanvulling geneem word en kom in tablette, kapsules, poeiers en vloeistowwe. Omdat hulle lewende bakterieë bevat, moet hulle verkoel word. Gesondheidsorgverskaffers beveel soms aan om probiotika te neem wanneer hulle van 'n maaginfeksie herstel. (Nasionale Instituut vir Diabetes en Spysverterings- en Niersiektes, 2018) Individue moet hul gesondheidsorgverskaffer raadpleeg om te sien of hierdie opsie veilig en gesond is.
By Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic behandel ons beserings en chroniese pynsindroom deur gepersonaliseerde behandelingsplanne en gespesialiseerde kliniese dienste te ontwikkel wat op beserings en die volledige herstelproses gefokus is. Indien ander behandeling nodig is, sal individue verwys word na 'n kliniek of geneesheer wat die beste geskik is vir hul besering, toestand en/of kwaal.
Belzer, C., Gerber, GK, Roeselers, G., Delaney, M., DuBois, A., Liu, Q., Belavusava, V., Yeliseyev, V., Houseman, A., Onderdonk, A., Cavanaugh. , C., & Bry, L. (2014). Dinamika van die mikrobiota in reaksie op gasheerinfeksie. PloS een, 9(7), e95534. doi.org/10.1371/journal.pone.0095534
Shane, AL, Mody, RK, Crump, JA, Tarr, PI, Steiner, TS, Kotloff, K., Langley, JM, Wanke, C., Warren, CA, Cheng, AC, Cantey, J., & Pickering, LK (2017). 2017 Aansteeklike Siektes Vereniging van Amerika Kliniese Praktyk Riglyne vir die diagnose en hantering van aansteeklike diarree. Kliniese aansteeklike siektes: 'n amptelike publikasie van die Infectious Diseases Society of America, 65(12), e45–e80. doi.org/10.1093/cid/cix669
Maughan, RJ, Watson, P., Cordery, PA, Walsh, NP, Oliver, SJ, Dolci, A., Rodriguez-Sanchez, N., & Galloway, SD (2016). 'n Ewekansige proef om die potensiaal van verskillende drankies te bepaal om hidrasiestatus te beïnvloed: ontwikkeling van 'n drankhidrasie-indeks. Die Amerikaanse joernaal vir kliniese voeding, 103(3), 717–723. doi.org/10.3945/ajcn.115.114769
Shomali, N., Mahmoudi, J., Mahmoodpoor, A., Zamiri, RE, Akbari, M., Xu, H., & Shotorbani, SS (2021). Skadelike effekte van hoë hoeveelhede glukose op die immuunstelsel: 'n opgedateerde oorsig. Biotegnologie en toegepaste biochemie, 68(2), 404–410. doi.org/10.1002/bab.1938
Rinninella, E., Raoul, P., Cintoni, M., Franceschi, F., Miggiano, GAD, Gasbarrini, A., & Mele, MC (2019). Wat is die samestelling van die gesonde dermmikrobiota? 'n Veranderende ekosisteem oor ouderdom, omgewing, dieet en siektes. Mikro-organismes, 7(1), 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014
Mosby, CA, Bhar, S., Phillips, MB, Edelmann, MJ, & Jones, MK (2022). Interaksie met enteriese virusse van soogdiere verander buitenste membraan vesikel produksie en inhoud deur kommensale bakterieë. Journal of extracellular vesicles, 11(1), e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172
Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, SJ, Berenjian, A., & Ghasemi, Y. (2019). Prebiotika: definisie, tipes, bronne, meganismes en kliniese toepassings. Foods (Basel, Switserland), 8(3), 92. doi.org/10.3390/foods8030092
Kan die toevoeging van peperment by 'n voedingsplan help om simptome en spysvertering te bestuur vir individue wat met spysverteringsprobleme of dermafwykings te doen het?
Peppermint
Peperment se medisinale eienskappe is eers in Engeland gekweek en is gou erken en word vandag in Europa en Noord-Afrika verbou.
Hoe dit gebruik word
Pepermentolie kan as 'n tee of in kapsulevorm geneem word.
Raadpleeg 'n geneesheer of gelisensieerde gesondheidswerker om die korrekte dosis vir die kapsulevorm te bepaal.
Vir prikkelbare derm-sindroom
Peperment word as 'n tee geneem om algemene spysverteringsprobleme te behandel. Dit is bekend dat dit die produksie van gas in die ingewande verminder. Vandag erken navorsers dat peperment effektief is vir prikkelbare derm-sindroom wanneer dit in olievorm gebruik word. (N. Alammar et al., 2019) Pepermentolie is goedgekeur vir gebruik deur IBS-pasiënte in Duitsland. Die FDA het egter nie peperment en olie goedgekeur om enige toestand te behandel nie, maar dit het peperment en die olie as algemeen veilig gelys. (ScienceDirect, 2024)
Peperment uittreksel kan die serumvlakke van hierdie medikasie verhoog.
Dit word aanbeveel om medikasie-interaksies met 'n gesondheidsorgverskaffer te bespreek voordat aanvullings begin word indien enige van hierdie medikasie geneem word.
Swangerskap
Peperment word nie aanbeveel vir gebruik tydens swangerskap of deur individue wat verpleeg nie.
Dit is onbekend of dit 'n ontwikkelende fetus kan beïnvloed.
Dit is onbekend of dit 'n sogende baba kan affekteer.
Hoe om die kruie te gebruik
Dit is nie so algemeen nie, maar sommige individue is allergies vir peperment. Pepermentolie moet nooit op die gesig of om slymvliese aangewend word nie (Nasionale Sentrum vir Komplementêre en Integrerende Gesondheid. 2020). Die gebruik van meer as een vorm, soos tee en olie, word nie aanbeveel nie, want dit kan tot newe-effekte lei.
Omdat die FDA nie aanvullings soos peperment en ander reguleer nie, kan die inhoud daarvan verskil.
Aanvullings kan skadelike bestanddele bevat of glad nie die aktiewe bestanddeel bevat nie.
Dit is hoekom dit sterk aanbeveel word om betroubare handelsmerke te soek en 'n individu se gesondheidsorgspan in te lig oor wat geneem word.
Dit het die potensiaal om sekere toestande te vererger en moet nie gebruik word deur:
Peperment is gebruik om koliek by babas te behandel, maar word nie vandag aanbeveel nie.
Die menthol in die tee kan babas en klein kinders laat verstik.
Kamille kan 'n moontlike alternatief wees. Raadpleeg 'n gesondheidsorgverskaffer om te sien of dit veilig is.
Behalwe Aanpassings: Chiropraktiese en Integrerende Gesondheidsorg
Verwysings
Alammar, N., Wang, L., Saberi, B., Nanavati, J., Holtmann, G., Shinohara, RT, & Mullin, GE (2019). Die impak van pepermentolie op die prikkelbare derm-sindroom: 'n meta-analise van die saamgevoegde kliniese data. BMC komplementêre en alternatiewe medisyne, 19(1), 21. doi.org/10.1186/s12906-018-2409-0
Agbabiaka, TB, Spencer, NH, Khanom, S., & Goodman, C. (2018). Voorkoms van dwelm-kruie en dwelm-aanvulling interaksies by ouer volwassenes: 'n deursnee-opname. Die Britse joernaal vir algemene praktyk: die joernaal van die Royal College of General Practitioners, 68(675), e711–e717. doi.org/10.3399/bjgp18X699101
Kligler, B., & Chaudhary, S. (2007). Peperment olie. Amerikaanse huisdokter, 75(7), 1027–1030.
Cash, BD, Epstein, MS, & Shah, SM (2016). 'n Nuwe afleweringstelsel van pepermentolie is 'n effektiewe terapie vir prikkelbare derm-sindroom simptome. Spysverteringsiektes en -wetenskappe, 61(2), 560–571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7
Khanna, R., MacDonald, JK, & Levesque, BG (2014). Pepermentolie vir die behandeling van prikkelbare dermsindroom: 'n sistematiese oorsig en meta-analise. Tydskrif vir kliniese gastroënterologie, 48(6), 505–512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357
Vir individue wat met ekseem te doen het, kan die inkorporering van akupunktuur in 'n behandelingsplan help om simptome te bestuur en te verminder?
Akupunktuur vir ekseem
Ekseem is 'n chroniese velafwyking wat intense jeuk, droë vel en uitslag veroorsaak. Algemene behandelingsopsies vir ekseem sluit in:
moisturizers
Aktuele steroïede
Voorskrifmedisyne
Sommige navorsing dui daarop dat akupunktuur ook individue met ekseem kan help. In onlangse jare het navorsers na akupunktuur as 'n moontlike behandelingsopsie gekyk en gevind dat dit simptome kan verminder.
Akupunktuur
Akupunktuur behels die inbring van dun metaalnaalde in spesifieke akupunte in die liggaam. Daar word geglo dat deur spesifieke punte te stimuleer, die liggaam se sentrale senuweestelsel sekere chemikalieë aktiveer en vrystel wat ontwerp is om genesing moontlik te maak. Kwale wat met akupunktuur behandel word, sluit in: (Johns Hopkins medisyne. 2024)
Hoofpyn
Rugpyn
Naarheid
Asma
osteoartritis
Fibromialgie
behandeling
Studies het bevind dat akupunktuur 'n behandelingsopsie kan wees, afhangende van die erns van die toestand en die intensiteit van die jeuk sensasies. (Ruimin Jiao et al., 2020) Die naalde word op verskeie punte geplaas wat verband hou met die verligting van die toestand. Hierdie punte sluit in: (Zhiwen Zeng et al., 2021)
LI4
Geleë aan die basis van die duim en wysvinger.
Daar is getoon dat dit help om inflammasie en irritasie te verminder.
LI11
Hierdie punt is binne die elmboog geleë om jeuk en droogheid te verminder.
LV3
Geleë aan die bokant van die voet, verminder hierdie punt stres op die senuweestelsel.
SP6
Die SP6 is op die onderste kuit bokant die enkel en kan help om inflammasie, rooiheid en velirritasie te verminder.
SP10
Hierdie punt is langs die knie geleë en verminder jeuk en inflammasie.
ST36
Hierdie punt is onder die knie op die agterkant van die been geleë en word gebruik om algehele welstand te verbeter.
Ekseem opvlam is ook gekoppel aan stres en angs. Daar is getoon dat akupunktuur angs en stres verminder, wat ook kan help om ekseem simptome te verlig (Beate Wild et al., 2020).
Akupunktuur help om velversperringsskade of die buitenste deel van die vel te herstel wat ontwerp is om die liggaam te beskerm. (Rezan Akpinar, Saliha Karatay, 2018)
Individue met ekseem is geneig om 'n verswakte velversperring te hê; hierdie voordeel kan ook simptome verbeter. (Nasionale Ekseemvereniging. 2023)
Individue met ekseem het dikwels 'n ooraktiewe immuunstelsel wat bydra tot die siekte.
Volgens navorsing kan akupunktuur ook help om die immuunstelsel te reguleer. (Zhiwen Zeng et al., 2021)
Risiko's
Akupunktuur word oor die algemeen as veilig beskou, maar daar is sekere risiko's om van bewus te wees. Hierdie risiko's sluit in: (Ruimin Jiao et al., 2020)
Swelling waar die naalde ingesit word.
Rooi kolle op die vel.
Verhoogde jeuk.
'n Uitslag bekend as eriteem - kom voor wanneer klein bloedvate beseer word.
Die meeste studies oor akupunktuur vir ekseem toon positiewe resultate wat bewys dat dit kan help om simptome te verlig. (SeHyun Kang et al., 2018) (Ruimin Jiao et al., 2020) Individue moet egter met hul gesondheidsorgverskaffer praat om te sien of dit 'n veilige opsie is.
Jiao, R., Yang, Z., Wang, Y., Zhou, J., Zeng, Y., & Liu, Z. (2020). Die doeltreffendheid en veiligheid van akupunktuur vir pasiënte met atopiese ekseem: 'n sistematiese oorsig en meta-analise. Akupunktuur in medisyne: tydskrif van die British Medical Acupuncture Society, 38(1), 3–14. doi.org/10.1177/0964528419871058
Zeng, Z., Li, M., Zeng, Y., Zhang, J., Zhao, Y., Lin, Y., Qiu, R., Zhang, DS, & Shang, HC (2021). Potensiële akupuntvoorskrifte en uitkomsverslaggewing vir akupunktuur in atopiese ekseem: 'n omvangoorsig. Bewysgebaseerde komplementêre en alternatiewe medisyne: eCAM, 2021, 9994824. doi.org/10.1155/2021/9994824
Wild, B., Brenner, J., Joos, S., Samstag, Y., Buckert, M., & Valentini, J. (2020). Akupunktuur by persone met 'n verhoogde stresvlak - Resultate van 'n gerandomiseerde-beheerde loodsproef. PloS een, 15(7), e0236004. doi.org/10.1371/journal.pone.0236004
Akpinar R, Karatay S. (2018). Positiewe effekte van akupunktuur op atopiese dermatitis. Internasionale Tydskrif vir Allergiemedisyne 4:030. doi.org/10.23937/2572-3308.1510030
Kang, S., Kim, YK, Yeom, M., Lee, H., Jang, H., Park, HJ, & Kim, K. (2018). Akupunktuur verbeter simptome by pasiënte met ligte tot matige atopiese dermatitis: 'n gerandomiseerde, skyn-beheerde voorlopige proef. Komplementêre terapieë in medisyne, 41, 90–98. doi.org/10.1016/j.ctim.2018.08.013
Kan die inkorporering van nopale of turksvykaktus in 'n mens se dieet help om individue te probeer om bloedglukose, inflammasie en risikofaktore wat verband hou met hart- en metaboliese siektes te verlaag?
Stekelrige kaktus
Nopal, ook bekend as turksvykaktus, is 'n veelsydige groente waarby gevoeg kan word voeding beplan om veselinname, vitamiene, minerale en plantgebaseerde verbindings te verhoog. Dit groei in die VSA Suidwes, Latyns-Amerika en die Middellandse See. Die pads, of die nopales of kaktus spane, het 'n tekstuur soos okra en effense suurheid. Die turksvy-kaktusvrug, waarna in Spaans as tuna verwys word, word ook verteer. (Universiteit van Arizona Koöperatiewe Uitbreiding, 2019) Dit word dikwels in vrugtesalsas, slaaie en nageregte gebruik en is beskikbaar as 'n aanvulling in tablet- en poeiervorm.
Nopal is hoogs voedsaam, laag in kalorieë, vry van vet, natrium of cholesterol, en vol vesel, vitamiene, minerale en betalaiene. (Parisa Rahimi et al., 2019) Betalains is pigmente met anti-inflammatoriese eienskappe. Die verskeidenheid vesels skep 'n laagtepunt glukemiese indeks (meet hoeveel 'n spesifieke kos bloedsuikervlakke na verbruik verhoog) van ongeveer 32, 'n aanbevole toevoeging tot 'n diabetesvriendelike dieet. (Patricia López-Romero et al., 2014)
verbindings
Nopal bevat 'n verskeidenheid voordelige koolhidrate, vitamiene en minerale.
Nopal het oplosbare en onoplosbare vesel, wat bloedsuiker bevoordeel.
Dit bevat ook vitamien A, karotenoïede, vitamien C, kalsium en plantgebaseerde verbindings soos fenole en betalaiene. (Karina Corona-Cervantes et al., 2022)
Bloedsuikerregulering
Navorsing het gereelde nopale verbruik en aanvulling vir bloedsuikerbeheer geëvalueer. 'n Studie oor bloedsuiker het geëvalueer die toevoeging van nopal tot 'n hoë-koolhidraat-ontbyt of 'n ontbyt hoog in sojaproteïen by Mexikaanse individue met tipe 2-diabetes. Die studie het bevind dat die verbruik van nopales, ongeveer 300 gram of 1.75 tot 2 koppies voor 'n maaltyd, bloedsuikers na ete/na-maaltyd kan verminder. (Patricia López-Romero et al., 2014) ’n Ouer studie het soortgelyke resultate gehad. (Montserrat Bacardi-Gascon et al., 2007) Individue is ewekansig toegewys om 85 gram nopal te verbruik met drie verskillende ontbytopsies:
Chilaquiles - 'n kasserol gemaak met mielie tortilla, groente-olie en pinto-boontjies.
Burritos - gemaak met eiers, groente-olie en pinto-boontjies.
Quesadillas - gemaak met meel tortillas, lae-vet kaas, avokado, en pinto bone.
Die groepe wat toegewys is om nopales te eet, het verlagings in bloedsuiker gehad. Daar was 'n:
30% vermindering in die chilaquiles groep.
20% afname in die burrito-groep.
48% vermindering in die quesadilla-groep.
Die studies was egter klein, en die bevolking was nie divers nie. dus verdere navorsing is nodig.
Verhoogde vesel
Die kombinasie van oplosbare en onoplosbare vesel bevoordeel die ingewande op verskeie maniere. Oplosbare vesel kan as 'n prebiotikum optree, voordelige bakterieë in die ingewande voed en help om lae-digtheid lipoproteïen (LDL) cholesterol uit die liggaam te verwyder. Onoplosbare vesel verhoog deurvoertyd, of hoe vinnig voedsel deur die spysverteringstelsel beweeg en die dermreëlmatigheid bevorder. (Sentrums vir Siektebeheer en Voorkoming, 2022) In 'n korttermyn ewekansige kliniese beheerproef het navorsers 'n verbetering in prikkelbare dermsindroom-simptome gevind by individue wat met 20 en 30 gram nopale vesel aangevul is. (Jose M Remes-Troche et al., 2021) Vir individue wat nie gewoond is aan die verbruik van veselagtige kosse nie, kan dit ligte diarree veroorsaak, daarom word dit aanbeveel om inname stadig en met voldoende water te verhoog om gas en opgeblasenheid te voorkom.
Plantgebaseerde kalsium
Een koppie nopal voorsien 244 milligram of 24% van die daaglikse kalsiumbehoeftes. Kalsium is 'n mineraal wat die gesondheid van been en tande optimaliseer. Dit help ook met bloedvatsametrekking en -verwyding, spierfunksie, bloedstolling, senuwee-oordrag en hormonale afskeiding. (Nasionale Instituut van Gesondheid. Kantoor vir dieetaanvullings 2024) Individue wat diëte volg wat suiwelprodukte uitsluit, kan baat vind by plantgebaseerde kalsiumbronne. Dit sluit kruisbloemige groente in, soos boerenkool, collards en arugula.
ander voordele
Studies wat in diere en proefbuise gedoen is, dui daarop dat vars nopal en ekstrakte kan help om trigliseriede en cholesterol te verminder in metaboliese disfunksie-geassosieerde steatotiese lewersiekte of wanneer ongesonde hoeveelhede vet in die lewer ophoop. (Karym El-Mostafa et al., 2014) Ander potensiële voordele met beperkte bewyse sluit in:
Raadpleeg 'n dieetkundige of gesondheidsorgverskaffer
Tensy individue allergies daarvoor is, kan die meeste heel nopal eet sonder 'n probleem. Aanvulling is egter anders omdat dit 'n gekonsentreerde bron verskaf. Individue wat medikasie neem om diabetes te bestuur en gereeld nopal inneem, kan bydra tot 'n verhoogde risiko om hipoglukemie of lae bloedsuiker te ontwikkel. Dermatitis is ook gerapporteer van kontak met die kaktus stekels. (Amerikaanse Departement van Landbou, FoodData Central, 2018) Daar was skaars berigte van dermobstruksie by individue wat groot hoeveelhede van die sade wat in die vrugte voorkom, inneem. (Karym El-Mostafa et al., 2014) Vra ’n geregistreerde dieetkundige of primêre gesondheidsorgverskaffer of nopal veilige voordele kan bied.
Rahimi, P., Abedimanesh, S., Mesbah-Namin, SA, & Ostadrahimi, A. (2019). Betalains, die natuur-geïnspireerde pigmente, in gesondheid en siektes. Kritiese resensies in voedselwetenskap en voeding, 59(18), 2949–2978. doi.org/10.1080/10408398.2018.1479830
López-Romero, P., Pichardo-Ontiveros, E., Avila-Nava, A., Vázquez-Manjarrez, N., Tovar, AR, Pedraza-Chaverri, J., & Torres, N. (2014). Die effek van nopal (Opuntia ficus indica) op postprandiale bloedglukose, inkretiene en antioksidantaktiwiteit by Mexikaanse pasiënte met tipe 2-diabetes na inname van twee verskillende samestelling ontbyte. Tydskrif van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde, 114(11), 1811–1818. doi.org/10.1016/j.jand.2014.06.352
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -Guerrero, C. (2022). Fisiese en dieetintervensie met Opuntia ficus-indica (Nopal) by vroue met vetsug verbeter gesondheidstoestand deur dermmikrobiota-aanpassing. Nutrients, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Bacardi-Gascon, M., Dueñas-Mena, D., & Jimenez-Cruz, A. (2007). Verlaagde effek op postprandiale glukemiese reaksie van nopales wat by Mexikaanse ontbyt gevoeg word. Diabetessorg, 30(5), 1264–1265. doi.org/10.2337/dc06-2506
El-Mostafa, K., El Kharrassi, Y., Badreddine, A., Andreoletti, P., Vamecq, J., El Kebbaj, MS, Latruffe, N., Lizard, G., Nasser, B., & Cherkaoui -Malki, M. (2014). Nopal-kaktus (Opuntia ficus-indica) as 'n bron van bioaktiewe verbindings vir voeding, gesondheid en siekte. Molecules (Basel, Switserland), 19(9), 14879–14901. doi.org/10.3390/molecules190914879
Onakpoya, IJ, O'Sullivan, J., & Heneghan, CJ (2015). Die effek van kaktuspeer (Opuntia ficus-indica) op liggaamsgewig en kardiovaskulêre risikofaktore: 'n sistematiese oorsig en meta-analise van gerandomiseerde kliniese proewe. Voeding (Burbank, Los Angeles County, Kalifornië), 31(5), 640–646. doi.org/10.1016/j.nut.2014.11.015
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -Guerrero, C. (2022). Fisiese en dieetintervensie met Opuntia ficus-indica (Nopal) by vroue met vetsug verbeter gesondheidstoestand deur dermmikrobiota-aanpassing. Nutrients, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Vir individue wat gesonder wil eet, kan keuse en matigheid mayonnaise 'n heerlike en voedsame toevoeging tot 'n lae-koolhidraat dieet maak?
Mayonnaise Voeding
Mayonnaise word in verskeie resepte gebruik, insluitend toebroodjies, tuna slaai, deviled eiers en tartaar sous. Dit word dikwels as ongesond beskou, aangesien dit meestal vet en gevolglik kalorie-dig is. Kalorieë en vet kan vinnig optel as jy nie aandag gee aan porsiegroottes nie.
Wat is dit?
Dit is 'n mengsel van verskillende bestanddele.
Dit kombineer olie, eiergeel, 'n suur vloeistof (suurlemoensap of asyn) en mosterd.
Die bestanddele word 'n dik, romerige, permanente emulsie wanneer dit stadig gemeng word.
Die sleutel is in die emulsie, wat twee vloeistowwe kombineer wat andersins nie natuurlik bymekaar sou kom nie, wat die vloeibare olie in 'n vaste stof verander.
die Wetenskap
Emulsifikasie vind plaas wanneer 'n emulgator - die eiergeel - die water-liefdevolle/hidrofiele en olie-liefdevolle/lipofiele komponente.
Die emulgator bind die suurlemoensap of asyn met die olie en laat nie skeiding toe nie, wat 'n stabiele emulsie produseer. (Viktoria Olsson et al., 2018)
In tuisgemaakte mayonnaise is die emulgatoren hoofsaaklik die lesitien van die eiergeel en 'n soortgelyke bestanddeel in mosterd.
Kommersiële mayonnaise-handelsmerke gebruik dikwels ander soorte emulgatoren en stabiliseerders.
gesondheid
Dit bevat gesondheidsbevorderende eienskappe, soos vitamien E, wat hartgesondheid verbeter, en vitamien K, wat belangrik is vir bloedstolling. (USDA, FoodData Central, 2018)
Dit kan ook gemaak word met gesonde vette soos omega-3-vetsure, wat brein-, hart- en velgesondheid handhaaf.
Dit is egter meestal onversadigde vet, wat 'n gesonder vet is.
Om voedingsdoelwitte in gedagte te hou wanneer jy mayonnaise kies.
Vir individue op 'n lae-vet- of lae-kalorie dieet, is porsiebeheer belangrik.
Olie
Byna enige eetbare olie kan gebruik word om mayonnaise te maak, wat die olie die grootste faktor in die resep se gesondheid maak.
Die meeste kommersiële handelsmerke word gemaak met soja-olie, wat volgens sommige voedingskenners problematies kan wees as gevolg van die hoë vlakke van omega-6-vette.
Canola-olie het 'n laer omega-6-inhoud as soja-olie.
Individue wat die mayonnaise maak, kan enige olie gebruik, insluitend olyfolie of avokado-olie.
Bakterieë
Die kommer oor bakterieë kom van die feit dat tuisgemaakte mayonnaise gewoonlik met rou eiergele gemaak word.
Kommersiële mayonnaise word gemaak met gepasteuriseerde eiers en word op 'n manier vervaardig wat dit veilig hou.
Die sure, asyn of suurlemoensap kan help dat sommige bakterieë die mayonnaise besoedel.
'n Studie het egter bevind dat tuisgemaakte mayonnaise steeds salmonella-bakterieë kan bevat ten spyte van die suurverbindings. (Junli Zhu et al., 2012)
As gevolg hiervan verkies sommige om 'n eier vir 140 minute in 3 ° F water te pasteuriseer voordat die mayonnaise gemaak word.
Terwyl verminderde-vet mayonnaise minder kalorieë en minder vet as gewone mayonnaise het, word die vet dikwels vervang met stysels of suiker om tekstuur en geur te verbeter.
Vir individue wat koolhidrate of suiker in hul dieet kyk, gaan die voedingsetiket en bestanddele na voordat hulle op die regte mayonnaise besluit.
Liggaam in balans: chiropraktyk, fiksheid en voeding
Verwysings
Olsson, V., Håkansson, A., Purhagen, J., & Wendin, K. (2018). Die effek van emulsie-intensiteit op geselekteerde sensoriese en instrumentele tekstuur eienskappe van volvet mayonnaise. Foods (Basel, Switserland), 7(1), 9. doi.org/10.3390/foods7010009
Mozafari, HR, Hosseini, E., Hojjatoleslamy, M., Mohebbi, GH, & Jannati, N. (2017). Optimalisering lae-vet en lae cholesterol mayonnaise produksie deur sentrale saamgestelde ontwerp. Tydskrif vir voedselwetenskap en tegnologie, 54(3), 591–600. doi.org/10.1007/s13197-016-2436-0
Zhu, J., Li, J., & Chen, J. (2012). Oorlewing van Salmonella in huislike mayonnaise en suuroplossings soos beïnvloed deur suurmiddeltipe en preserveermiddels. Tydskrif vir voedselbeskerming, 75(3), 465–471. doi.org/10.4315/0362-028X.JFP-11-373
Instituut vir Geneeskunde (VS). Komitee oor dieetriglyne Implementering., Thomas, PR, Henry J. Kaiser Family Foundation., & National Cancer Institute (VSA). (1991). Die verbetering van Amerika se dieet en gesondheid: van aanbevelings tot aksie: 'n verslag van die Komitee vir dieetriglyne-implementering, voedsel- en voedingraad, Instituut vir Geneeskunde. Nasionale Akademie Pers. books.nap.edu/books/0309041392/html/index.html www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235261/
Vir individue wat te doen het met ulseratiewe kolitis, kan akupunktuurbehandeling diegene met UC en ander GI-verwante probleme bevoordeel?
Akupunktuur vir ulseratiewe kolitis
Akupunktuur is gebruik om simptome wat verband hou met pyn en inflammasie te behandel. Studies dui daarop dat dit kan help om inflammasie en simptome soos diarree en buikpyn te verminder, wat individue met inflammatoriese dermsiekte kan bevoordeel. Individue met ulseratiewe kolitis, 'n inflammatoriese dermsiekte/IBD wat die dikderm affekteer, kan akupunktuur voordelig vind in die bestuur van simptome, insluitend pyn en gastroïntestinale simptome. (Crohn's en Kolitis-stigting, 2019)
Daar is 2,000 XNUMX akupunte in die liggaam verbind deur paaie bekend as meridiane. (Wilkinson J, Faleiro R. 2007)
Die paaie wat die akupunte verbind genereer energie, wat bydra tot algehele gesondheid.
'n Ontwrigting van die energievloei kan besering, siekte of siekte veroorsaak.
Wanneer akupunktuurnaalde ingesit word, word energievloei en gesondheid verbeter.
Voordele
Akupunktuur kan gebruik word vir die verligting van verskeie toestande. Studies het getoon dat akupunktuur inflammasie en siekteaktiwiteit by individue met 'n IBD, soos UC en Crohn se siekte, kan verminder. Dit kan help met: (Gengqing Song et al., 2019)
Pyn simptome
Ingewande mikrobiome wanbalanse
Darmmotoriese disfunksie
Intestinale versperring funksie
Angs
Depressie
Studies dui daarop dat die gebruik van akupunktuur met hitte, bekend as moxibustion, verskeie GI-simptome kan verbeter, insluitend (Crohn's en Kolitis-stigting, 2019)
Studies het bevind die gebruik van akupunktuur saam met moxibustion verminder inflammasie by individue met Crohn se siekte en ulseratiewe kolitis. (Crohn's en Kolitis-stigting, 2019)
Stres en bui
Chroniese toestande soos ulseratiewe kolitis kan gevoelens van depressie en/of angs veroorsaak. Akupunktuur kan gebruik word om simptome wat verband hou met stres en bui aan te spreek en kan emosionele gesondheidskwessies bevoordeel wat insluit: (Johns Hopkins medisyne. 2024)
Insomnia
Angs
Senuweeagtigheid
Depressie
Neurose – geestesgesondheidstoestand gekenmerk deur chroniese nood en angs.
Newe-effekte
Akupunktuur word as 'n veilige praktyk beskou. Die mees algemene newe-effekte is: (GI Vereniging. 2024)
Naaldskok is skaars, maar meer algemeen by individue:
Wat gereeld senuweeagtig is.
Wat senuweeagtig is om naalde.
Wie is nuut met akupunktuur.
Wie het 'n geskiedenis van flou geword.
Wat uiters moeg is.
Wie het lae bloedsuiker.
Vir sommige kan GI-simptome vererger voordat dit verbeter. Dit word aanbeveel om ten minste vyf sessies te probeer, aangesien dit deel van die genesingsproses is. (Cleveland-kliniek. 2023) Individue moet egter hul dokter kontak as simptome ernstig word of langer as twee dae duur. (GI Vereniging. 2024) Individue wat akupunktuur oorweeg om simptome van ulseratiewe kolitis te help bestuur, moet met hul gesondheidsorgverskaffer praat om te help om die toepaslike behandeling te bepaal en waar om te begin.
Wilkinson J, Faleiro R. (2007). Akupunktuur in pynbestuur. Voortgesette onderwys in narkose, kritieke sorg en pyn. 7(4), 135-138. doi.org/10.1093/bjaceaccp/mkm021
IFM se Find A Practitioner-instrument is die grootste verwysingsnetwerk in Funksionele Geneeskunde, wat geskep is om pasiënte te help om praktiese praktisyns oral in die wêreld op te spoor. IFM-gesertifiseerde praktisyns word eerste in die soekresultate gelys, gegewe hul uitgebreide opleiding in Funksionele Geneeskunde
