Rugkliniek Sportbeserings Chiropraktiese en Fisiese Terapie-span. Atlete van alle sportsoorte kan baat vind by chiropraktiese behandeling. Aanpassings kan help om beserings van hoë-impak sportsoorte te behandel, soos stoei, sokker en hokkie. Atlete wat roetine-aanpassings kry, kan verbeterde atletiese prestasie, verbeterde bewegingsreeks tesame met buigsaamheid en verhoogde bloedvloei opmerk. Omdat ruggraataanpassings die irritasie van die senuweewortels tussen die werwels sal verminder, kan die genesingstyd van geringe beserings verkort word, wat prestasie verbeter. Beide hoë- en lae-impak atlete kan baat vind by roetine ruggraat aanpassings.
Vir hoë-impak-atlete verhoog dit prestasie en buigsaamheid en verlaag die risiko vir besering vir lae-impak-atlete, dws tennisspelers, boulers en gholfspelers. Chiropraktyk is 'n natuurlike manier om verskillende beserings en toestande wat atlete beïnvloed, te behandel en te voorkom. Volgens dr Jimenez is oormatige opleiding of onbehoorlike toerusting, onder andere faktore, algemene oorsake van besering. Dr Jimenez som die verskillende oorsake en gevolge van sportbeserings op die atleet op asook verduidelik die tipes behandelings en rehabilitasiemetodes wat kan help om 'n atleet se toestand te verbeter. Kontak ons gerus vir meer inligting by (915) 850-0900 of stuur 'n sms om Dr. Jimenez persoonlik te skakel by (915) 540-8444.
Wat is die genesingstye van algemene sportbeserings vir atlete en individue wat aan ontspanningsportaktiwiteite deelneem?
’n Jong, gelukkige sportvrou kry tiene-elektroterapie-behandelings by ’n mediese kliniek.
Genesingstye vir sportbeserings
Genesingstyd van sportbeserings hang af van verskeie faktore, soos die ligging en omvang van die besering en die gesondheid van die vel, gewrigte, tendons, spiere en bene. Dit is ook belangrik om die tyd te neem om te herstel of nie terug te jaag na fisiese sportaktiwiteite voordat die bene of weefsel heeltemal genees het nie. Om herbesering te voorkom, maak seker dat die dokter gesond is voordat hy terugkeer na sport of strawwe fisiese aktiwiteit.
Volgens CDC-navorsing vind gemiddeld 8.6 miljoen sport- en ontspanningsverwante beserings jaarliks plaas. (Sheu, Y., Chen, LH, en Hedegaard, H. 2016) Die meeste sportbeserings is egter oppervlakkig of veroorsaak deur laegraadse vervormings of verstuitings; ten minste 20% van beserings spruit uit beenfrakture of meer ernstige beserings. Beenfrakture neem langer as verstuitings of verrekkings, en volledige tendon- of spierbreuke kan maande neem voordat 'n mens ten volle kan terugkeer na aktiwiteite. Individue in ordentlike fisiese vorm met geen onderliggende siekte of gestremdheid nie, hier is wat hulle kan verwag wanneer hulle van die volgende sportbeserings herstel:
Beenbreuke
In sport kom die hoogste koers van beenfrakture voor met sokker en kontaksport. Die meeste is om die onderste ledemate gesentreer, maar kan die nek- en skouerblaaie, arms en ribbes betrek.
Eenvoudige breuke
Hang af van die individu se ouderdom, gesondheid, tipe en ligging.
Dit neem gewoonlik ten minste ses weke om te genees.
Saamgestelde frakture
In hierdie geval word 'n been op verskeie plekke gebreek.
Dit kan chirurgie vereis om die been te stabiliseer.
Genesingstyd kan tot agt maande neem.
Gebreekte sleutelbeen/sleutelbeen
Dit kan die immobilisering van die skouer en bo-arm vereis.
Dit kan vyf tot tien weke neem om ten volle te genees.
Gebreekte vingers of tone kan binne drie tot vyf weke genees.
Gebreekte ribbes
Deel van die behandelingsplan sluit asemhalingsoefeninge in.
Pynstillers kan korttermyn benodig word.
Gewoonlik neem dit ongeveer ses weke om te genees.
Nekfrakture
Dit kan enige een van die sewe nekwerwels betrek.
'n Nekstut of 'n stralekranstoestel wat vir stabiliteit in die skedel vasgeskroef word, kan gebruik word.
A verstuiting is die strek of skeur van ligamente of die taai bande van veselagtige weefsel wat twee bene by 'n gewrig verbind.
A druk is die oorstrek of skeur van spiere of tendons.
Verstuikte enkels
Dit kan binne vyf dae genees as daar geen komplikasies is nie.
Erge verstuitings met geskeurde of gebarste senings kan drie tot ses weke neem om te genees.
Kalfstamme
Geklassifiseer as graad 1 – 'n ligte stam kan binne twee weke genees.
'n Graad 3 – Erge spanning kan drie maande of meer neem om heeltemal te genees.
Die gebruik van kuitonderdrukkingsmoue kan die herstel van spanninge en verstuitings in die onderbeen bespoedig.
Akute nekspanning
'n Pak, impak, val, vinnige skuif of sweepbeweging kan 'n sweepslagbesering veroorsaak.
Genesingstyd kan 'n paar weke tot ses weke neem.
Ander beserings
ACL Trane
Betrek die anterior kruisligament.
Gewoonlik verg dit maande se herstel en rehabilitasie, afhangende van verskeie faktore, insluitend die tipe sportaktiwiteit.
Volle herstel van die operasie neem ses tot 12 maande.
Sonder chirurgie is daar geen spesifieke tydlyn vir rehabilitasie nie.
Achillespees skeur
Dit is 'n ernstige besering.
Dit kom voor wanneer die tendon óf gedeeltelik óf heeltemal geskeur is.
Individue sal meer as waarskynlik chirurgie benodig.
Hersteltyd is vier tot ses maande.
Sny en Lacerations
Hang af van die diepte en ligging van die besering.
Dit kan enige plek van 'n week tot 'n maand neem om te genees.
As daar geen gepaardgaande beserings is nie, kan steke binne twee tot drie weke verwyder word.
As 'n diep snit steke vereis, is meer tyd nodig.
Ligte kneusplekke/kneusings
Word veroorsaak deur 'n trauma aan die vel, wat veroorsaak dat bloedvate breek.
In die meeste gevalle sal 'n kontusie vyf tot sewe dae neem om te genees.
Skouerskeidings
Wanneer dit behoorlik behandel word, neem dit gewoonlik ongeveer twee weke van rus en herstel voordat die pasiënt terugkeer na aktiwiteit.
Multidissiplinêre behandeling
Nadat die aanvanklike inflammasie en swelling bedaar het, sal 'n dokter 'n behandelingsplan aanbeveel wat gewoonlik fisiese terapie, self-uitgevoerde fisiese rehabilitasie of toesig deur 'n fisioterapeut of span behels. Gelukkig is atlete en individue wat gereeld oefen geneig om 'n vinniger genesingstyd te hê omdat hulle in top fisiese vorm is, en hul kardiovaskulêre stelsel bied 'n sterker bloedtoevoer wat die genesingsproses versnel. By El Paso se Chiropraktiese Rehabilitasiekliniek & Geïntegreerde Medisynesentrum fokus ons passievol op die behandeling van pasiënte se beserings en chroniese pynsindroom. Ons fokus op die verbetering van vermoë deur buigsaamheid, mobiliteit en behendigheidsprogramme wat vir die individu aangepas is. Ons gebruik persoonlike en virtuele gesondheidsafrigting en omvattende sorgplanne om elke pasiënt se persoonlike sorg- en welstanduitkomste te verseker.
Ons verskaffers gebruik 'n geïntegreerde benadering om persoonlike sorgplanne te skep wat Funksionele Geneeskunde, Akupunktuur, Elektroakupunktuur en Sportgeneeskunde beginsels insluit. Ons doel is om pyn natuurlik te verlig deur gesondheid en funksie aan die liggaam te herstel.
As die chiropraktisyn voel dat die individu ander behandeling benodig, sal hulle verwys word na 'n kliniek of dokter wat die beste geskik is vir hulle. Dr Jimenez het saamgespan met die top chirurge, kliniese spesialiste, mediese navorsers en vooraanstaande rehabilitasieverskaffers om die top kliniese behandelings vir ons gemeenskap te verskaf. Die verskaffing van hoogs nie-indringende protokolle is ons prioriteit, en ons persoonlike pasiënt-gebaseerde kliniese insig is wat ons verskaf.
Lumbale ruggraatbeserings in sport: chiropraktiese genesing
Verwysings
Sheu, Y., Chen, LH, & Hedegaard, H. (2016). Sport- en ontspanningsverwante beseringsepisodes in die Verenigde State, 2011-2014. Nasionale gesondheidstatistiekverslae, (99), 1–12.
Vir individue wat gewigte optel, is daar maniere om die polse te beskerm en beserings te voorkom wanneer gewigte opgetel word?
Polsbeskerming
Die polse is komplekse gewrigte. Die polse dra aansienlik by tot stabiliteit en mobiliteit wanneer take uitgevoer word of gewigte opgetel word. Hulle bied mobiliteit vir bewegings deur die hande te gebruik en stabiliteit om voorwerpe veilig en veilig te dra en op te lig (Nasionale Biblioteek vir Geneeskunde, 2024). Die opheffing van gewigte word algemeen uitgevoer om die polse te versterk en te stabiliseer; hierdie bewegings kan egter polspyn veroorsaak en tot beserings lei as dit nie korrek uitgevoer word nie. Polsbeskerming kan polse sterk en gesond hou en is die sleutel om spanning en beserings te vermy.
Pols sterkte
Die polsgewrigte is tussen die hand- en voorarmbene geplaas. Polse word in twee rye van agt of nege totale klein bene/karpale bene in lyn gebring en is deur ligamente aan die arm- en handbene verbind, terwyl senings die omliggende spiere met die bene verbind. Polsgewrigte is kondyloïede of gemodifiseerde bal- en sokgewrigte wat help met fleksie-, verlengings-, abduksie- en adduksiebewegings. (Nasionale Biblioteek vir Geneeskunde. 2024) Dit beteken die polse kan in alle bewegingsvlakke beweeg:
Van kant tot kant
Op en af
Draai
Dit bied 'n wye reeks bewegings, maar kan ook oormatige slytasie veroorsaak en die risiko van spanning en besering verhoog. Die spiere in die voorarm en hand beheer vingerbeweging wat nodig is om vas te gryp. Hierdie spiere en die betrokke senings en ligamente loop deur die pols. Versterking van die polse sal hulle beweeglik hou, help om beserings te voorkom en greepkrag te verhoog en te behou. In 'n oorsig oor gewigoptellers wat die tipe beserings wat hulle opdoen ondersoek het, was polsbeserings algemeen, met spier- en tendonbeserings wat die algemeenste onder gewigoptellers was. (Ulrika Aasa et al., 2017)
Beskerming van die polse
Polsbeskerming kan 'n multi-benadering gebruik, wat konsekwent verhoogde krag, mobiliteit en buigsaamheid insluit om gesondheid te verbeter en beserings te voorkom. Voordat hulle enige nuwe oefening optel of daaraan deelneem, moet individue hul primêre gesondheidsorgverskaffer, fisioterapeut, afrigter, mediese spesialis of sportchiropraktisyn raadpleeg om te sien watter oefeninge veilig is en voordele bied gebaseer op beseringsgeskiedenis en huidige vlak van gesondheid.
Verhoog mobiliteit
Mobiliteit laat die polse toe om 'n volle omvang van beweging te hê, terwyl die stabiliteit wat nodig is vir krag en duursaamheid behou word. Gebrek aan mobiliteit in die polsgewrig kan styfheid en pyn veroorsaak. Buigsaamheid is gekoppel aan mobiliteit, maar om te buigsaam en gebrekkig aan stabiliteit kan tot beserings lei. Om polsmobiliteit te verhoog, voer oefeninge ten minste twee tot drie keer per week uit om die omvang van beweging met beheer en stabiliteit te verbeter. Om gereelde pouses deur die dag te neem om die polse te draai en te sirkel en die vingers saggies terug te trek om hulle te strek, sal help om spanning en styfheid te verlig wat mobiliteitsprobleme kan veroorsaak.
Maak warm
Voordat u oefen, warm die polse en die res van die liggaam op voordat u oefen. Begin met ligte kardiovaskulêre om die sinoviale vloeistof in die gewrigte te laat sirkuleer om die gewrigte te smeer, wat gladder beweging moontlik maak. Individue kan byvoorbeeld vuiste maak, hul polse draai, mobiliteitsoefeninge uitvoer, die polse buig en verleng, en een hand gebruik om die vingers saggies terug te trek. Ongeveer 25% van sportbeserings behels die hand of pols. Dit sluit in hiperekstensiebesering, ligament skeure, voor-binne of duim-kant polspyn van oorgebruik beserings, ekstensor beserings, en ander. (Daniel M. Avery 3de et al., 2016)
Versterking van oefeninge
Sterk polse is meer stabiel, en die versterking daarvan kan polsbeskerming bied. Oefeninge wat die krag van die pols verbeter, sluit in optrek, doodlig, gelaaide dra, en Zottman krul. Grypkrag is noodsaaklik vir die uitvoering van daaglikse take, gesonde veroudering en volgehoue sukses met gewigoptel. (Richard W. Bohannon 2019) Individue wat byvoorbeeld sukkel om die gewig op hul dooie hysers te verhoog omdat die staaf uit hul hande gly, kan onvoldoende pols- en greepkrag hê.
vou
Polsbande of greepondersteunende produkte is die moeite werd om te oorweeg vir diegene met polsprobleme of bekommernisse. Hulle kan ekstra eksterne stabiliteit bied terwyl hulle optel, wat greepmoegheid en spanning op die ligamente en tendons verminder. Dit word egter aanbeveel om nie op wraps staat te maak as 'n genesende maatreël nie en om te fokus op die verbetering van individuele krag, mobiliteit en stabiliteit. 'n Studie oor atlete met polsbeserings het aan die lig gebring dat die beserings steeds voorgekom het ten spyte van die wikkel wat 34% van die tyd voor die besering gedra is. Omdat die meeste beseerde atlete nie wraps gebruik het nie, het dit gewys op moontlike voorkomende maatreëls, maar die kenners het saamgestem dat meer navorsing nodig is. (Amr Tawfik et al., 2021)
Voorkoming van oorgebruikbeserings
Wanneer 'n area van die liggaam te veel herhalende bewegings ondergaan sonder behoorlike rus, word dit vinniger gedra, gespanne of ontsteek, wat oormatige besering veroorsaak. Die redes vir oorbenuttingsbeserings is uiteenlopend, maar sluit nie wisselende oefensessies genoeg in om die spiere te rus en spanning te voorkom nie. ’n Navorsingsoorsig oor die voorkoms van beserings by gewigoptellers het bevind dat 25% te wyte was aan oormatige seningbeserings. (Ulrika Aasa et al., 2017) Die voorkoming van oorbenutting kan help om potensiële polsprobleme te vermy.
Behoorlike vorm
Om te weet hoe om bewegings korrek uit te voer en die regte vorm tydens elke oefensessie/oefensessie te gebruik, is noodsaaklik om beserings te voorkom. ’n Persoonlike afrigter, sportfisioterapeut of fisioterapeut kan leer hoe om greep aan te pas of korrekte vorm te handhaaf.
Maak seker dat jy jou verskaffer sien vir klaring voordat jy 'n oefenprogram optel of begin. Mediese besering chiropraktiese en Functional Medicine Clinic kan adviseer oor opleiding en prehabilitasie of 'n verwysing maak indien een nodig is.
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). Beserings onder gewigoptellers en kragoptellers: 'n sistematiese oorsig. Britse tydskrif vir sportgeneeskunde, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Avery, DM, 3de, Rodner, CM, & Edgar, CM (2016). Sportverwante pols- en handbeserings: 'n oorsig. Tydskrif vir ortopediese chirurgie en navorsing, 11(1), 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8
Bohannon RW (2019). Grypsterkte: 'n onontbeerlike biomerker vir ouer volwassenes. Kliniese intervensies in veroudering, 14, 1681-1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543
Tawfik, A., Katt, BM, Sirch, F., Simon, ME, Padua, F., Fletcher, D., Beredjiklian, P., & Nakashian, M. (2021). 'n Studie oor die voorkoms van hand- of polsbeserings by CrossFit-atlete. Cureus, 13(3), e13818. doi.org/10.7759/cureus.13818
Vir atlete en sportentoesiaste kan 'n geskeurde triceps 'n ernstige besering wees. Kan die kennis van hul simptome, oorsake, risikofaktore en potensiële komplikasies gesondheidsorgverskaffers help om 'n effektiewe behandelingsplan te ontwikkel?
Geskeurde tricepsbesering
Die triceps is die spier aan die agterkant van die bo-arm wat die elmboog laat reguit maak. Gelukkig is triceps-trane ongewoon, maar dit kan ernstig wees. Die besering raak mans meer dikwels as vroue en kom gewoonlik voor as gevolg van trauma, sport en/of oefenaktiwiteite. Afhangende van die omvang en erns van die besering, kan 'n geskeurde tricepsbesering spalk, fisiese terapie en moontlik chirurgie vereis om beweging en krag te herwin. Herstel na 'n triceps-skeur duur gewoonlik ongeveer ses maande. (Die Ohio State University Wexner Mediese Sentrum. 2021)
Anatomie
Die triceps brachii-spier, of triceps, loop langs die agterkant van die bo-arm. Dit word drie genoem omdat dit drie koppe het – die lang, mediale en laterale kop. (Sendic G. 2023) Die triceps ontstaan by die skouer en heg aan die skouerblad/scapula en bo-armbeen/humerus. Aan die onderkant heg dit aan die punt van die elmboog. Dit is die been aan die pienk kant van die voorarm, bekend as die ulna. Die triceps veroorsaak beweging by die skouer en die elmbooggewrig. By die skouer voer dit verlenging of agterwaartse beweging van die arm uit en adduksie of beweeg die arm na die liggaam. Die hooffunksie van hierdie spier is by die elmboog, waar dit die elmboog verleng of reguit maak. Die triceps werk die teenoorgestelde van die bisepsspier aan die voorkant van die bo-arm, wat fleksie of buiging van die elmboog uitvoer.
Triceps skeur
Trane kan oral langs die lengte van 'n spier of tendon voorkom, wat die struktuur is wat die spier aan die bene heg. Triceps skeure kom gewoonlik voor in die sening wat die triceps aan die agterkant van die elmboog verbind. Spier- en tendonskeure word van 1 tot 3 gegradeer op grond van erns. (Alberto Grassi et al., 2016)
Graad 1 Lig
Hierdie klein tranetjies veroorsaak pyn wat vererger met beweging.
Daar is 'n mate van swelling, kneusing en minimale verlies aan funksie.
Graad 2 Matig
Hierdie trane is groter en het matige swelling en kneusing.
Die vesels is gedeeltelik geskeur en gerek.
Tot 50% verlies aan funksie.
Graad 3 Ernstig
Dit is die ergste tipe skeur, waar die spier of tendon heeltemal geskeur is.
Hierdie beserings veroorsaak erge pyn en gestremdheid.
simptome
Triceps-trane veroorsaak onmiddellike pyn in die agterkant van die elmboog en bo-arm wat vererger wanneer jy probeer om die elmboog te beweeg. Individue kan ook 'n knal- of skeursensasie voel en/of hoor. Daar sal swelling wees, en die vel sal waarskynlik rooi en/of gekneus wees. Met 'n gedeeltelike skeur sal die arm swak voel. As daar 'n volledige skeur is, sal daar aansienlike swakheid wees wanneer die elmboog reguit gemaak word. Individue kan ook 'n knop op die agterkant van hul arm sien waar die spiere saamgetrek en saamgeknoop het.
oorsake
Triceps skeure kom gewoonlik voor tydens trauma, wanneer die spier saamgetrek word en 'n eksterne krag die elmboog in 'n gebuigde posisie druk. (Kyle Casadei et al., 2020) Een van die algemeenste oorsake is om op ’n uitgestrekte arm te val. Triceps trane kom ook voor tydens sportaktiwiteite soos:
Gooi 'n bofbal
Blokkering in 'n sokkerwedstryd
Gimnastiek
Boxing
Wanneer 'n speler val en op hul arm land.
Trane kan ook voorkom wanneer swaar gewigte gebruik word tydens triceps-gerigte oefeninge, soos die bankpers.
Trane kan ook voorkom as gevolg van direkte trauma aan die spier, soos 'n motorongeluk, maar is minder algemeen.
Lang termyn
Triceps trane kan met verloop van tyd ontwikkel as gevolg van tendonitis. Hierdie toestand kom gewoonlik voor as gevolg van herhalende gebruik van die triceps spier tydens aktiwiteite soos handearbeid of oefening. Triceps tendonitis word soms na verwys as gewigopteller se elmboog. (Ortopediese en Spine Sentrum. ND) Die spanning op senings veroorsaak piepklein skeurtjies wat die liggaam tipies genees. As daar egter meer spanning op die sening geplaas word as waarmee dit kan byhou, kan die klein tranetjies begin groei.
risikofaktore
Risikofaktore kan die risiko van 'n triceps skeur verhoog. Onderliggende mediese toestande kan senings verswak, wat die risiko van besering verhoog, en kan die volgende insluit: (Tony Mangano et al., 2015)
Diabetes
Rumatoïede artritis
hiperparatiroïedisme
Lupus
Xanthoma - vetterige neerslae van cholesterol onder die vel.
Hemangioendothelioma - kankeragtige of nie-kankeragtige gewasse wat veroorsaak word deur abnormale groei van bloedvatselle.
Chroniese nierversaking
Chroniese tendonitis of bursitis in die elmboog.
Individue wat kortisoonskote in die tendon gehad het.
Individue wat anaboliese steroïede gebruik.
Triceps-trane is geneig om meer algemeen by mans tussen 30 en 50 te voorkom. (Orto-koeëls. 2022) Dit kom van deelname aan aktiwiteite soos sokker, gewigstoot, liggaamsbou en hande-arbeid, wat ook die risiko van besering verhoog.
behandeling
Behandeling hang af van watter deel van die triceps aangetas is en die omvang van die skade. Dit mag dalk net vir 'n paar weke rus, fisiese terapie of chirurgie vereis.
nonsurgical
Gedeeltelike skeure in die triceps wat minder as 50% van die tendon behels, kan dikwels sonder chirurgie behandel word. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016) Aanvanklike behandeling sluit in:
Deur die elmboog vir vier tot ses weke met 'n effense buiging te spalk, kan die beseerde weefsel genees. (Orto-koeëls. 2022)
Gedurende hierdie tyd kan ys verskeie kere daagliks vir 15 tot 20 minute op die area toegedien word om pyn en swelling te verminder.
Nie-steroïdale anti-inflammatoriese medikasie/NSAID's - Aleve, Advil en Bayer kan help om inflammasie te verminder.
Ander oor-die-toonbank medisyne soos Tylenol kan help om die pyn te verminder.
Sodra die spalk verwyder is, sal fisiese terapie help om beweging en krag in die elmboog te herstel.
Volle beweging sal na verwagting binne 12 weke terugkeer, maar volle krag sal eers ses tot nege maande ná die besering terugkeer. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Chirurgie
Triceps tendon skeure wat meer as 50% van die tendon behels, vereis chirurgie. In sommige gevalle kan chirurgie egter steeds aanbeveel word vir trane kleiner as 50% as die individu 'n fisiek veeleisende werk het of beplan om weer op 'n hoë vlak sport te beoefen. Trane in die spiermaag of area waar die spier en sening aansluit, word tipies weer aanmekaar vasgewerk. As die sening nie meer aan die been vas is nie, word dit teruggeskroef. Herstel en fisiese terapie na die operasie hang af van die spesifieke chirurg se protokolle. In die algemeen sal individue 'n paar weke in 'n stut deurbring. Ongeveer vier weke na die operasie sal individue weer die elmboog kan begin beweeg. Hulle sal egter nie vir vier tot ses maande swaar optel kan begin doen nie. (Orto-koeëls. 2022) (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Komplikasies
Komplikasies kan voorkom na triceps herstel, of daar chirurgie was of nie. Individue kan byvoorbeeld probleme hê om weer vol te raak elmboog verlenging of reguitmaak. Hulle loop ook 'n groter risiko om weer te breek as hulle probeer om die arm te gebruik voordat dit heeltemal genees is. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Grassi, A., Quaglia, A., Canata, GL, & Zaffagnini, S. (2016). 'n Opdatering oor die gradering van spierbeserings: 'n narratiewe oorsig van kliniese tot omvattende stelsels. Joints, 4(1), 39–46. doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039
Casadei, K., Kiel, J., & Freidl, M. (2020). Triceps tendonbeserings. Huidige sportgeneeskunde verslae, 19(9), 367–372. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000749
Mangano, T., Cerruti, P., Repetto, I., Trentini, R., Giovale, M., & Franchin, F. (2015). Chroniese tendonopatie as 'n unieke oorsaak van nie-traumatiese triceps-tendonbreuk in 'n (vrye risikofaktore) liggaamsbouer: 'n gevalleverslag. Tydskrif vir ortopediese gevalleverslae, 5(1), 58–61. doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.257
Individue wat aan fisieke en sportaktiwiteite deelneem, kan 'n skeur van die achillespees opdoen. Kan die begrip van die simptome en risiko's help met behandeling en die individu gouer terugkeer na hul sportaktiwiteit?
Achillespees
Dit is 'n algemene besering wat voorkom wanneer die sening wat die kuitspier aan die hak vasheg, geskeur word.
Oor die Tendon
Die Achillespees is die grootste tendon in die liggaam.
In sport en fisieke aktiwiteite word intense plofbare bewegings soos hardloop, naelloop, vinnig verskuiwing van posisies en spring op die Achilles uitgeoefen.
Mannetjies is meer geneig om hul Achilles te skeur en 'n seningbreuk te onderhou. (G. Thevendran et al., 2013)
Die besering vind dikwels plaas sonder enige kontak of botsing, maar eerder die hardloop-, begin-, stop- en trekaksies wat op die voete geplaas word.
Sekere antibiotika en kortisoonskote kan die waarskynlikheid van Achilles-skeurbeserings verhoog.
'n Spesifieke antibiotika, fluorokinolone, is getoon om die risiko van Achillespeesprobleme te verhoog.
Kortisoonskote word ook met Achilles-trane geassosieer, en daarom beveel baie gesondheidsorgverskaffers nie kortisoon vir Achilles-tendonitis aan nie. (Anne L. Stephenson et al., 2013)
simptome
'n Tendon skeur of skeuring veroorsaak skielike pyn agter die enkel.
Individue kan 'n klap of 'n klap hoor en rapporteer dikwels dat die gevoel in die kuit of hak geskop word.
Individue sukkel om hul tone afwaarts te wys.
Individue kan swelling en kneusing rondom die tendon hê.
'n Gesondheidsorgverskaffer sal die enkel ondersoek vir kontinuïteit van die tendon.
Om die kuitspier te druk is veronderstel om die voet afwaarts te laat wys, maar by individue met 'n skeur sal die voet nie beweeg nie, wat positiewe resultate op die Thompson toets.
'n Defek in die sening kan gewoonlik na 'n skeur gevoel word.
X-strale kan gebruik word om ander toestande uit te sluit, insluitend enkelfraktuur of enkelartritis.
Fluorokinoloon-antibiotika word algemeen gebruik vir die behandeling van respiratoriese infeksies, urienweginfeksies en bakteriële infeksies. Hierdie antibiotika word geassosieer met die breuk van die achillespees, maar verdere navorsing is nodig om te bepaal hoe dit die achillespees beïnvloed. Individue wat hierdie medikasie neem, word aangeraai om 'n alternatiewe medikasie te oorweeg as Achillespeesprobleme begin ontwikkel. (Anne L. Stephenson et al., 2013)
behandeling
Afhangende van die erns van die besering, kan behandeling bestaan uit nie-chirurgiese tegnieke of chirurgie.
Die voordeel van chirurgie is dat daar gewoonlik minder immobilisasie is.
Individue kan dikwels gouer terugkeer na sportaktiwiteite, en daar is minder kans om die sening te herbreek.
Thevendran, G., Sarraf, KM, Patel, NK, Sadri, A., & Rosenfeld, P. (2013). Die gebarste Achillespees: 'n huidige oorsig van biologie van skeuring tot behandeling. Muskuloskeletale chirurgie, 97(1), 9–20. doi.org/10.1007/s12306-013-0251-6
Stephenson, AL, Wu, W., Cortes, D., & Rochon, PA (2013). Tendonbesering en fluorokinolongebruik: 'n sistematiese oorsig. Dwelmveiligheid, 36(9), 709–721. doi.org/10.1007/s40264-013-0089-8
Pedowitz, D., & Kirwan, G. (2013). Achilles tendon skeur. Huidige resensies in muskuloskeletale medisyne, 6(4), 285–293. doi.org/10.1007/s12178-013-9185-8
Yasui, Y., Tonogai, I., Rosenbaum, AJ, Shimozono, Y., Kawano, H., & Kennedy, JG (2017). Die risiko van Achilles-tendonbreuk by pasiënte met Achilles-tendinopatie: Gesondheidsorgdatabasisanalise in die Verenigde State. BioMed Research International, 2017, 7021862. doi.org/10.1155/2017/7021862
Vir individue wat sport, fiksheid entoesiaste, en diegene wat betrokke is by fisiese aktiwiteite, muskuloskeletale beserings is algemeen. Kan die gebruik van ysband help tydens die aanvanklike of akute fase van besering om inflammasie en swelling te verminder om herstel te bespoedig en gouer na aktiwiteite terug te keer?
Ysband
Na 'n muskuloskeletale besering word individue aanbeveel om die R.I.C.E. metode om te help om swelling en inflammasie te verminder. R.I.C.E. is die akroniem vir rus, ys, kompressie en hoogte. (Michigan medisyne. Universiteit van Michigan. 2023) Die koue help om pyn te verminder, weefseltemperatuur te verlaag en swelling rondom die plek van die besering te verminder. Deur die ontsteking met ys en kompressie vroeg na besering te beheer, kan individue die toepaslike omvang van beweging en mobiliteit rondom die beseerde liggaamsdeel handhaaf. (Jon E. Blok. 2010) Daar is verskillende maniere om ys op ’n besering aan te wend.
Winkel-gekoopte yssakke en koue pakke.
Week die beseerde liggaamsdeel in 'n koue bubbelbad of bad.
Maak herbruikbare yspakkies.
'n Kompressieverband kan saam met die ys gebruik word.
Ysband is 'n kompressieverband wat koue terapie op een slag bied. Na 'n besering kan die toepassing daarvan help om die pyn en swelling tydens die akute inflammatoriese fase van genesing te verminder. (Matthew J. Kraeutler et al., 2015)
Hoe die band werk
Die band is 'n buigsame verband wat met terapeutiese verkoelingsgel toegedien is. Wanneer dit op 'n beseerde liggaamsdeel toegedien word en aan lug blootgestel word, aktiveer die gel, wat 'n koue sensasie rondom die area opwek. Die terapeutiese medisinale effek kan vyf tot ses uur duur. Gekombineer met 'n buigsame verband, bied dit ysterapie en kompressie. Die ysband kan reguit uit die verpakking gebruik word, maar kan ook in die yskas gebêre word om die koue effek te verhoog. Afhangende van die vervaardiger se instruksies, moet die band nie in die vrieskas gebêre word nie, aangesien dit dit te moeilik kan maak om om die beseerde area te draai.
voordele
Die voordele sluit die volgende in:
Maklik om te gebruik
Die produk is maklik om te gebruik.
Haal die band uit en begin dit om die beseerde liggaamsdeel draai.
Bevestigingsmiddels nie nodig nie
Die omhulsel kleef aan homself, sodat die band op sy plek bly sonder om clips of hegstukke te gebruik.
Maklik om te sny
Die standaardrol is 48 duim lank by 2 duim breed.
Die meeste beserings vereis genoeg om die beseerde area om te draai.
Skêr sny die presiese hoeveelheid wat nodig is, en bêre die res in die hersluitbare sak.
Herbruikbare
Na 15 tot 20 minute se toediening kan die produk maklik verwyder word, opgerol, in die sak gebêre en weer gebruik word.
Die band kan verskeie kere gebruik word.
Die band begin sy koelkwaliteit verloor na verskeie gebruike.
Draagbare
Die band hoef nie in 'n koeler geplaas te word wanneer jy reis nie.
Dit is maklik draagbaar en perfek vir 'n vinnige ys- en kompressietoepassing onmiddellik na 'n besering.
Dit kan pyn en inflammasie verminder en by die werkplek gehou word.
Disadvantages
'n Paar nadele sluit die volgende in:
Chemiese reuk
Die gel op die buigsame omhulsel kan 'n medisynereuk hê.
Dit ruik nie heeltemal so kragtig soos pynroom nie, maar die chemiese reuk kan sommige individue pla.
Dalk Nie koud genoeg nie
Die band werk vir onmiddellike pynverligting en ontsteking, maar dit mag dalk nie koud genoeg word vir die gebruiker wanneer dit direk vanaf die verpakking by kamertemperatuur toegedien word nie.
Dit kan egter in 'n yskas geplaas word om die koue te verhoog en kan 'n meer terapeutiese verkoelende effek bied, veral vir diegene wat te doen het met tendinitis of bursitis.
Klewerigheid kan steurend wees
Die band kan vir sommige 'n bietjie taai wees.
Hierdie taai faktor kan 'n geringe irritasie wees.
Dit voel egter net taai wanneer dit aangewend word.
'n Paar vlekke van die gel kan agterbly wanneer dit verwyder word.
Die ysband kan ook aan klere kleef.
Vir individue wat op soek is na 'n vinnige, onderweg verkoelingsterapie vir beseerde of seer liggaamsdele, ys tape dalk 'n opsie wees. Dit kan goed wees om byderhand te hê om verkoelende kompressie te verskaf as 'n geringe besering plaasvind tydens deelname aan atletiek of fisiese aktiwiteite en verligting vir oorbenutting of herhalende spanningsbeserings.
Blok J. E. (2010). Koue en kompressie in die hantering van muskuloskeletale beserings en ortopediese operatiewe prosedures: 'n narratiewe oorsig. Ooptoegangjoernaal vir sportgeneeskunde, 1, 105–113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102
Kraeutler, M. J., Reynolds, K. A., Long, C., & McCarty, E. C. (2015). Kompressiewe krioterapie versus ys - 'n voornemende, gerandomiseerde studie oor postoperatiewe pyn by pasiënte wat artroskopiese rotator manchet herstel of subakromiale dekompressie ondergaan. Tydskrif vir skouer- en elmboogchirurgie, 24(6), 854–859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004
Vir individue wat 'n turftoonbesering ervaar, kan die kennis van die simptome atlete en nie-atlete help met behandeling, hersteltyd en terugkeer na aktiwiteite?
Turf Toon Besering
'n Turftoonbesering raak die sagteweefselligamente en senings aan die basis van die groottoon onder die voet. Hierdie toestand kom gewoonlik voor wanneer die toon hiperrek/opwaarts gedwing word, soos wanneer die bal van die voet op die grond is en die hak gelig word. (Amerikaanse Akademie van Ortopediese Chirurge. 2021) Die besering is algemeen onder atlete wat sport op kunsgras beoefen, en dit is hoe die besering sy naam gekry het. Dit kan egter ook nie-atlete raak, soos individue wat heeldag op hul voete werk.
Hersteltyd na turftoonbesering hang af van die erns en die tipe aktiwiteite waarna die individu beplan om terug te keer.
Om terug te keer na hoëvlak-sportaktiwiteite na 'n ernstige besering kan ses maande neem.
Hierdie beserings verskil in erns maar verbeter gewoonlik met konserwatiewe behandeling. In ernstige gevalle kan chirurgie vereis word.
Pyn is die primêre probleem wat fisieke aktiwiteite stop ná 'n graad 1-besering, terwyl graad 2 en 3 weke tot maande kan neem om heeltemal te genees.
Betekenis
'n Turftoonbesering verwys na 'n metatarsophalangeale gewrigstremming. Hierdie gewrig bestaan uit ligamente wat die been op die voetsool, onder die groottoon/proksimale falanx, verbind met die bene wat die tone verbind met die groter bene in die voete/metatarsale. Die besering word gewoonlik veroorsaak deur hiperekstensie wat dikwels voortspruit uit 'n afstootbeweging, soos hardloop of spring.
Graad 1 – Die sagte weefsel word gerek, wat pyn en swelling veroorsaak.
Graad 2 – Die sagte weefsel is gedeeltelik geskeur. Pyn is meer uitgesproke, met aansienlike swelling en kneusing, en dit is moeilik om die toon te beweeg.
Graad 3 – Sagte weefsel is heeltemal geskeur, en simptome is ernstig.
Is dit wat my voetpyn veroorsaak?
Turftoon kan 'n:
Oormatige besering – veroorsaak deur die herhaalde herhaalde herhaal van dieselfde beweging vir 'n lang tydperk, wat veroorsaak dat simptome vererger.
Akute besering - wat skielik plaasvind, wat onmiddellike pyn veroorsaak.
Los gewrigte kan aandui dat daar 'n ontwrigting is.
Diagnose
As jy turftoon simptome ervaar, sien 'n gesondheidsorgverskaffer vir 'n behoorlike diagnose sodat hulle 'n persoonlike behandelingsplan kan ontwikkel. Hulle sal 'n fisiese ondersoek doen om pyn, swelling en bewegingsreeks te bepaal. (Amerikaanse Akademie van Ortopediese Chirurge. 2021) As die gesondheidsorgverskaffer weefselskade vermoed, kan hulle beeldvorming met X-strale en (MRI) aanbeveel om die besering te gradeer en die regte optrede te bepaal.
Rus – Vermy aktiwiteite wat simptome vererger. Dit kan die gebruik van 'n hulpmiddel soos 'n loopstewel of krukke insluit om druk te verminder.
Ys – Wend ys vir 20 minute aan, wag dan 40 minute voor jy weer aanwend.
Kompressie - Draai die tone en voet toe met 'n elastiese verband om swelling te ondersteun en te verminder.
Hoogte - Stut die voet bokant die hartvlak om swelling te verminder.
Graad 1
Graad 1 turftoon word geklassifiseer deur uitgerekte sagteweefsel, pyn en swelling. Behandelings kan die volgende insluit: (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)
Graad 2 en 3 kom met gedeeltelike of volledige weefselskeur, erge pyn en swelling. Behandelings vir meer ernstige turftoon kan insluit: (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)
Beperkte gewig dra
Gebruik hulpmiddels soos krukke, 'n loopstewel of 'n gips.
Fisiese terapie sluit ook propriosepsie- en behendigheidsoefeninge, ortotika en die dra van aanbevole skoene vir spesifieke fisiese aktiwiteite in. (Lisa Chinn, Jay Hertel. 2010)
’n Fisioterapeut kan ook help om te verseker dat die individu nie terugkeer na fisiese aktiwiteite voordat die besering ten volle genees is nie en die risiko van herbesering voorkom.
Graad 1 – Subjektief aangesien dit wissel na gelang van die individu se pynverdraagsaamheid.
Graad 2 – Vier tot ses weke van immobilisasie.
Graad 3 – Agt weke minimum van immobilisasie.
Dit kan tot ses maande neem om terug te keer na normale funksie.
Keer terug na normale aktiwiteite
Na 'n graad 1 turftoonbesering kan individue terugkeer na normale aktiwiteite sodra die pyn onder beheer is. Graad 2 en 3 neem langer om te genees. Terugkeer na sportaktiwiteite na 'n graad 2-besering kan ongeveer twee of drie maande neem, terwyl graad 3-beserings en gevalle wat chirurgie vereis tot ses maande kan neem. (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)
Sport Chiropraktiese Behandeling
Verwysings
Amerikaanse Akademie van Ortopediese Chirurge. (2021). Turf toe.
Amerikaanse Kollege van Voet- en Enkelchirurge. Voetgesondheidsfeite. (2023). RICE protokol.
Najefi, AA, Jeyaseelan, L., & Welck, M. (2018). Turf toon: 'n Kliniese opdatering. EFORT oop resensies, 3(9), 501–506. doi.org/10.1302/2058-5241.3.180012
Pinter, ZW, Farnell, CG, Huntley, S., Patel, HA, Peng, J., McMurtrie, J., Ray, JL, Naranje, S., & Shah, AB (2020). Uitkomste van chroniese turftoonherstel in nie-atleetbevolking: 'n retrospektiewe studie. Indiese tydskrif vir ortopedie, 54(1), 43–48. doi.org/10.1007/s43465-019-00010-8
Chinn, L., & Hertel, J. (2010). Rehabilitasie van enkel- en voetbeserings by atlete. Klinieke in sportgeneeskunde, 29(1), 157–167. doi.org/10.1016/j.csm.2009.09.006
Atlete en fisies aktiewe individue wat aan aktiwiteite, oefeninge en sportsoorte deelneem wat skop, draai en/of rigtingverskuiwing behels, kan bekkenoorbenuttingsbesering van die pubiese simfise/gewrig aan die voorkant van die bekken, bekend as osteitis pubis, ontwikkel. Kan die herkenning van die simptome en oorsake help met behandeling en voorkoming?
Osteitis pubisbesering
Osteitis pubis is die ontsteking van die gewrig wat die bekkenbene, wat die bekkensimfise genoem word, en die strukture rondom dit verbind. Die pubiese simfise is 'n gewrig voor en onder die blaas. Dit hou die twee kante van die bekken aan die voorkant bymekaar. Die pubis simfise het baie min beweging, maar wanneer abnormale of voortgesette stres op die gewrig geplaas word, kan lies- en bekkenpyn voorkom. 'n Osteitis pubis-besering is 'n algemene oorgebruikbesering by fisies aktiewe individue en atlete, maar kan ook voorkom as gevolg van fisiese trauma, swangerskap en/of bevalling.
simptome
Die mees algemene simptoom is pyn oor die voorkant van die bekken. Die pyn word meestal in die middel gevoel, maar die een kant kan meer pynlik wees as die ander. Die pyn straal/sprei tipies na buite. Ander tekens en simptome sluit in: (Patrick Gomella, Patrick Mufarrij. 2017)
Klik- of knalklanke met beweging of wanneer rigting verskuif word
Pyn wanneer jy op die sy lê
Pyn wanneer jy nies of hoes
Osteitis pubis kan verwar word met ander beserings, insluitend 'n liesspanning/liestrek, 'n direkte liesbreuk, ilioinguinale neuralgie of 'n bekkenstresfraktuur.
oorsake
'n Osteitis pubisbesering vind gewoonlik plaas wanneer die simfisegewrig aan oormatige, voortgesette, rigtingstres en oorbenutting van die heup- en beenspiere blootgestel word. Oorsake sluit in: (Patrick Gomella, Patrick Mufarrij. 2017)
Sportaktiwiteite
Oefening
Swangerskap en bevalling
Bekkenbesering soos 'n ernstige val
Diagnose
Die besering word gediagnoseer op grond van 'n fisiese ondersoek en beeldtoetse. Ander toetse kan gebruik word om ander moontlike oorsake uit te sluit.
Die fisiese ondersoek sal manipulasie van die heup behels om spanning op die rectus abdominis rompspier en adduktor dyspiergroepe te plaas.
Pyn tydens die manipulasie is 'n algemene teken van die toestand.
Individue kan gevra word om te loop om te kyk vir onreëlmatighede in gangpatrone of om te sien of simptome met sekere bewegings voorkom.
X-strale sal tipies gewrigsonreëlmatighede sowel as sklerose/verdikking van die pubiese simfise openbaar.
Magnetiese resonansiebeelding - MRI kan gewrigs- en omliggende beenontsteking openbaar.
Sommige gevalle sal geen tekens van besering op 'n X-straal of MRI toon nie.
behandeling
Doeltreffende behandeling kan 'n paar maande of langer duur. Omdat inflammasie die onderliggende oorsaak van simptome is, sal die behandeling dikwels behels: (Tricia Beatty. 2012)
Rus
Laat die akute ontsteking bedaar.
Tydens herstel kan dit aanbeveel word om plat op die rug te slaap om pyn te verminder.
Ys- en hittetoepassings
Yspakkies help om inflammasie te verminder.
Die hitte help om pyn te verlig nadat die aanvanklike swelling afgeneem het.
Fisiese terapie
Fisiese terapie kan uiters nuttig wees in die behandeling van die toestand om te help om krag en buigsaamheid te herwin. (Alessio Giai Via, et al., 2019)
Anti-inflammatoriese medikasie
Oor-die-toonbank niesteroïdale anti-inflammatoriese medisyne - NSAID's soos ibuprofen en naproxen kan pyn en inflammasie verminder.
Ondersteunende looptoestelle
As die simptome ernstig is, kan krukke of 'n kierie aanbeveel word om stres op die te verminder pelvis.
Kortisoon
Daar was pogings om die toestand met kortisooninspuitings te behandel, maar die bewyse wat die gebruik daarvan ondersteun, is beperk en benodig verdere navorsing. (Alessio Giai Via, et al., 2019)
Prognose
Sodra dit gediagnoseer is, is die prognose vir volle herstel optimaal, maar dit kan tyd neem. Dit kan sommige individue ses maande of meer neem om terug te keer na die vlak van funksie voor die besering, maar die meeste keer met ongeveer drie maande terug. As konserwatiewe behandeling nie na ses maande verligting bied nie, kan chirurgie aanbeveel word. (Michael Dirkx, Christopher Vitale. 2023)
Sportbeserings Rehabilitasie
Verwysings
Gomella, P., & Mufarrij, P. (2017). Osteitis pubis: 'n Seldsame oorsaak van suprapubiese pyn. Resensies in urologie, 19(3), 156–163. doi.org/10.3909/riu0767
Via, AG, Frizziero, A., Finotti, P., Oliva, F., Randelli, F., & Maffulli, N. (2018). Bestuur van osteitis pubis by atlete: rehabilitasie en terugkeer na opleiding - 'n oorsig van die mees onlangse literatuur. Ooptoegangjoernaal vir sportgeneeskunde, 10, 1–10. doi.org/10.2147/OAJSM.S155077
Dirkx M, Vitale C. Osteitis Pubis. [Opgedateer 2022 Desember 11]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Beskikbaar van: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556168/
IFM se Find A Practitioner-instrument is die grootste verwysingsnetwerk in Funksionele Geneeskunde, wat geskep is om pasiënte te help om praktiese praktisyns oral in die wêreld op te spoor. IFM-gesertifiseerde praktisyns word eerste in die soekresultate gelys, gegewe hul uitgebreide opleiding in Funksionele Geneeskunde
