Back Clinic Voet ortotika Dit is skoen-insetsels wat op maat gemaak is volgens mediese spesifikasies. Pasgemaakte ortotika word as meer doeltreffend en gemaak van hoër gehalte as voorafgemaakte ortotika beskou.
Pasgemaakte ortotika kan:
Korrekte abnormale loop of gang
Verminder pyn
Voorkom en beskerm voet / voete vervorming
Beter belyning
Neem die druk op die voet / voete weg
Verbeter meganika van die voet
Voetspyn kan uit 'n besering, siekte of toestand kom, maar Die oorsaak van die voetpyn is wat die dokter wil weet om te weet watter tipe ortotiese ontwerp is. Die inserts word gemaak deur 'n indruk van die voet / voete te maak met 'n 3-D-skandering.
As gevolg van voetpyn, wat kan lei tot been-, heup- en ruggraatprobleme, kan ortotika die sleutel tot optimale gesondheid hou. Deur vanaf die onderkant te begin, kan ortotika enige probleme / probleme voorkom en pyn verlig. Dit is 'n opsie om oorweeg te word en met u dokter bespreek moet word.
Skoeisel kan lae rugpyn en probleme vir sommige individue veroorsaak. Kan die begrip van die verband tussen skoene en rugprobleme individue help om die regte skoene te vind om ruggesondheid te handhaaf en pyn te verlig?
Skoeisel Rugpyn
Die rug verskaf die krag vir fisiese aktiwiteite. Rugpyn beïnvloed die daaglikse lewe en kan verskeie oorsake hê. Ongesonde postuur, loop, draai, draai, buig en reik kan bydra tot rugprobleme wat pyn tot gevolg het. Volgens die CDC rapporteer 39% van volwassenes dat hulle met rugpyn leef (Sentrums vir Siektebeheer en Voorkoming, 2019). Onbehoorlike skoene kan ook bydra tot rugpyn. Om skoene noukeurig te kies, kan help om pyn te verlig en ruggraatgesondheid te handhaaf. Individue kan minder pyn geniet en simptome bestuur deur skoene te kies wat ruggraatbelyning handhaaf en die voete teen stomp impak beskerm.
Verstaan die rugpyn-skoene-verbinding
Onbehoorlike skoene kan die oorsaak van laerugpyn wees. Wat die bene aan die onderkant van die neuromuskuloskeletale stelsel beïnvloed, straal opwaarts en beïnvloed die ruggraat en rugspiere. Die skoene wat gebruik word, beweeg opwaarts, wat die gang, postuur, ruggraatbelyning en meer beïnvloed. Wanneer rugprobleme van die voete ontstaan, is dit biomeganiese probleme. Biomeganika beteken hoe die bene, gewrigte en spiere saamwerk en hoe veranderinge in eksterne kragte die liggaam beïnvloed.
Beweging
Wanneer die voete die grond tref, is dit die eerste ledemate wat skok vir die res van die liggaam absorbeer. Individue sal anders begin loop as hulle 'n probleem of verandering in hul voete het. Die dra van skoene met onbehoorlike ondersteuning kan die slytasie van die spiere en gewrigte verhoog, wat lei tot ongemaklike en onnatuurlike beweging. Dink byvoorbeeld aan die verskil tussen staan op tone in hoëhakskoene en die natuurlike platvoettoestand. Goed gedempte skoene help om impak te absorbeer en pynsensasies te verminder. Die druk op elk van die gewrigte verskuif balans, wat onstabiliteitsprobleme veroorsaak met minder druk op sommige en meer op ander. Dit skep 'n wanbalans wat lei tot pyn en gewrigstoestande.
Postuur
Die handhawing van 'n gesonde postuur is nog 'n faktor om rugpyn te voorkom of te verlig. Met die regte skoene kan die liggaam 'n gesonder houding en die regte kromming deur die ruggraat handhaaf, en dit help om die gewig eweredig te versprei. Dit lei tot verminderde stres op ligamente, spiere en gewrigte. (Harvard Health Publishing. 2014) Dit word aanbeveel om 'n ortopeed te sien om by die wortel van 'n individu se toestand uit te kom. Vir sommige kan 'n hernieerde skyf, sciatica, motorbotsing, val, ongesonde ergonomie, of 'n kombinasie, sowel as ander onderliggende probleme, bydra tot hul rugpyn.
Skoentipes en hul impak op die rug
Hoe verskillende skoene postuur beïnvloed, wat moontlik rugpyn kan veroorsaak of verlig.
Hoëhakskoene
Hoëhakskoene kan beslis bydra tot rugpyn. Hulle verander liggaamshouding, wat 'n domino-effek op die ruggraat veroorsaak. Die liggaam se gewig word verskuif om druk op die balle van die voete te verhoog, en die ruggraat se belyning word verander. Hoë hakke beïnvloed ook hoe die enkels, knieë en heupe beweeg wanneer hulle loop, balanseer en hoe die rugspiere werk, wat alles rugpyn kan vererger.
Plat skoene
Plat skoene is dalk nie die beste keuse vir ruggraatgesondheid nie. As hulle nie boogondersteuning het nie, kan hulle veroorsaak dat die voet na binne rol, bekend as pronasie. Dit kan bydra tot wanbelyning, wat die knieë, heupe en lae rug kan verrek. Hulle kan egter 'n ordentlike keuse wees as hulle boogondersteuning bied. Wanneer plat skoene met gesonde ondersteuning gedra word, word die gewig eweredig op die voete en die ruggraat versprei. Dit help om korrekte postuur te handhaaf, wat kan help om rugpyn te voorkom en/of te verlig.
Sneakers, tennis en atletiese skoene
Sneakers, tennis, en atletiese skoene kan rugpyn verlig met deeglike kussing en ondersteuning. Om die regte te kies, behels die bepaling van die aktiwiteit wat daarin gedoen sal word. Daar is tennis, hardloop, basketbal, piekelbal, skaatsskoene en meer. Ondersoek watter kenmerke benodig word vir die sport of aktiwiteit. Dit kan insluit:
Hakkoppies
Binnesool kussing
Breë basis
Ander kenmerke om aan individuele voetbehoeftes te voldoen.
Dit word aanbeveel dat atletiese skoene elke 300 tot 500 myl se stap of hardloop of met enige tekens van ongelykheid verander word wanneer dit op 'n plat oppervlak geplaas word, aangesien verslete sole en gedegradeerde materiaal die risiko van besering en rugpyn kan verhoog. (Amerikaanse Akademie vir Podiatriese Sportgeneeskunde, 2024). As 'n sekere paar die bene, heupe of enkels in 'n onnatuurlike posisie plaas of gereelde beweging belemmer, is dit dalk tyd om dit te vervang.
Die keuse van die regte skoene
Die ideale oplossing vir die keuse van skoendrag is om 'n gangontleding te kry en 'n oorsig van hoe jy loop en hardloop. Verskeie gesondheidswerkers kan hierdie diens aanbied om elke individu se soeke na die regte skoene vir rugpyn aan te pas. In ganganalise word individue gevra om te hardloop en te loop, soms op kamera, terwyl 'n professionele persoon fisiese neigings opmerk, soos wanneer die voet die grond tref en of dit na binne of na buite rol. Dit verskaf data oor geaffekteerde postuur, beweging, pynvlakke, hoeveel boogondersteuning nodig is en watter tipe om te dra om rugpyn te voorkom. Sodra die ontleding voltooi is, sal dit jou lei oor waarna om te kyk, soos watter vlak van boogsteun, hakhoogte of materiaal die beste vir jou is.
Beserings Mediese Chiropraktiese en Funksionele Geneeskunde Kliniek spesialiseer in progressiewe, voorpunt-terapieë en funksionele rehabilitasieprosedures wat gefokus is op kliniese fisiologie, totale gesondheid, praktiese kragopleiding en volledige kondisionering. Ons fokus op die herstel van normale liggaamsfunksies na trauma en sagteweefselbeserings. Ons gebruik gespesialiseerde chiropraktiese protokolle, welstandsprogramme, funksionele en integrerende voeding, behendigheid en mobiliteit fiksheidsopleiding, en rehabilitasiestelsels vir alle ouderdomme. Ons programme is natuurlik en gebruik die liggaam se vermoë om spesifieke gemete doelwitte te bereik eerder as om skadelike chemikalieë, omstrede hormoonvervanging, ongewenste operasies of verslawende middels in te voer. Ons het saamgespan met die stad se voorste dokters, terapeute en opleiers om behandelings van hoë gehalte te verskaf wat ons pasiënte bemagtig om die gesondste manier van lewe te handhaaf en 'n funksionele lewe met meer energie, 'n positiewe gesindheid, beter slaap en minder pyn te lei. .
Voordele van die gebruik van pasgemaakte voetortotika
Verwysings
Sentrums vir Siektebeheer en -voorkoming. (2019). Rug, onderste ledemaat en boonste ledemaat pyn onder Amerikaanse volwassenes, 2019. Onttrek van www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
Amerikaanse Akademie vir Podiatriese Sportgeneeskunde. Ayne Furman, DF, AAPSM. (2024). Hoe weet ek wanneer dit tyd is om my atletiese skoene te vervang?
Kan plantar fasciitis pasiënte nie-chirurgiese behandelings inkorporeer om heuppyn te verminder en mobiliteit te herstel?
Inleiding
Almal is voortdurend op hul voete, want dit help mense om mobiel te bly en laat hulle toe om van een plek na 'n ander te gaan. Baie mense is gedurig op hul voete van kleintyd tot volwassenheid. Dit is omdat die voete deel is van die onderste muskuloskeletale ledemate wat die heupe stabiliseer en sensories-motoriese funksie aan die bene, dye en kuite toelaat. Die voete het ook verskeie spiere, tendons en ligamente wat die skeletstruktuur omring om pyn en ongemak te voorkom. Wanneer herhalende bewegings of beserings egter die voete begin affekteer, kan dit lei tot plantar fasciitis en mettertyd oorvleuelende risikoprofiele veroorsaak wat tot heuppyn lei. Wanneer mense hierdie pynagtige toestande ervaar, kan dit hul daaglikse aktiwiteite en algehele lewenskwaliteit aansienlik beïnvloed. Wanneer dit gebeur, soek baie mense verskeie behandelings om die pynagtige simptome wat deur plantar fasciitis veroorsaak word, te verminder en heupmobiliteit te herstel. Vandag se artikel kyk na hoe plantar fasciitis korreleer met heuppyn, die verband tussen die voete en die heupe, en hoe daar nie-chirurgiese oplossings is om plantar fasciitis te verminder. Ons praat met gesertifiseerde mediese verskaffers wat ons pasiënte se inligting konsolideer om te bepaal hoe om plantar fasciitis te versag en heupmobiliteit te herstel. Ons lig ook pasiënte in oor hoe talle nie-chirurgiese behandelings kan help om swak spiere wat met plantar fasciitis geassosieer word, te versterk en help met die herstel van stabilisering van heuppyn. Ons moedig ons pasiënte aan om hul geassosieerde mediese verskaffers ingewikkelde en belangrike vrae te vra oor die inkorporering van klein veranderinge om die pynagtige effekte wat deur plantar fasciitis veroorsaak word, te verminder. Dr Jimenez, DC, sluit hierdie inligting as 'n akademiese diens in. Vrywaring.
Hoe Plantar Fasciitis korreleer met heuppyn
Ervaar jy voortdurend pyn in jou hakke na 'n lang stap? Voel jy styfheid in jou heupe wanneer jy strek? Of voel jy jou skoene veroorsaak spanning en pyn in jou voete en kuite? Dikwels is baie van hierdie pynagtige scenario's te wyte aan mense wat te doen het met plantar fasciitis, gekenmerk deur hakpyn as gevolg van inflammasie of degeneratiewe irritasie van die plantar fascia, 'n band dik weefsels loop oor die onderkant van die voet en verbind met die hakbeen tot by die tone in die onderste ledemate. Hierdie band van weefsel speel 'n noodsaaklike rol in die liggaam, verskaf normale biomeganika aan die voet terwyl dit die boog ondersteun en help met skokabsorpsie. (Buchanan et al., 2024) Plantar fasciitis kan die stabiliteit van die onderste ledemate beïnvloed aangesien die pyn die voete affekteer en heuppyn veroorsaak.
So, hoe sou plantar fasciitis korreleer met heuppyn? Met plantar fasciitis ervaar baie mense pyn in hul voete. Dit kan lei tot abnormale voethouding, spierswakheid van die onderste ledemate en spierstres wat die stabiliteit van die bene en heupspiere kan verminder. (Lee et al., 2022) Met heuppyn kan baie mense ’n gangdisfunksie ervaar wat spierswakheid in die onderste ledemate veroorsaak en veroorsaak dat die bykomstige spiere die primêre spiere se take verrig. Tot op daardie stadium dwing dit mense om die grond te skrap wanneer hulle loop. (Ahuja et al., 2020) Dit is omdat normale toestande soos natuurlike veroudering, spieroorbenutting of trauma pynagtige simptome aan die heupe kan veroorsaak, insluitende ongemak op die dye, lies en boude, gewrigstyfheid en verminderde bewegingsomvang. Heuppyn kan oorvleuelende risikoprofiele veroorsaak wat herhalende spanning op die voete kan insluit, wat lei tot simptome van skerp tot dowwe pyne op die hak.
Die verband tussen die voete en die heupe
Dit is belangrik om te verstaan dat voetprobleme soos plantar fasciitis die heupe kan beïnvloed en omgekeerd, aangesien beide liggaamstreke 'n pragtige verhouding binne die muskuloskeletale stelsel het. Plantar fasciitis op hul voete kan hul gangfunksie verander, wat moontlik lei tot heuppyn met verloop van tyd. Dit is as gevolg van baie omgewingsfaktore wat die heupe en voete met verloop van tyd kan beïnvloed, wat lei tot plantar fasciitis wat verband hou met heuppyn. Van oormatige gewigdraende aktiwiteite tot mikrotrauma in die heupe of die plantar fascia, sal baie mense dikwels behandeling soek om die effekte van plantar fasciitis wat met heuppyn gekorreleer word te verminder deur aan te spreek hoe hul bewegingsreeks die plantarfleksie en hul las op die krag beïnvloed. -absorberende plantare oppervlakstrukture kan goeie beginpunte wees in die voorkoming en behandeling van plantare fasciitis wat met heuppyn gekorreleer word. (Hamstra-Wright et al., 2021)
Wat is plantar fasciitis?-Video
Nie-chirurgiese oplossings om plantar fasciitis te verminder
Wanneer dit kom by die vermindering van plantar fasciitis in die liggaam, sal baie individue nie-chirurgiese behandelings soek wat die pyn van plantar fascia kan verlig. Nie-chirurgiese behandelings is koste-effektief en kan die pyn van plantar fasciitis en sy gepaardgaande simptome, soos heuppyn, verminder. Sommige van die voordele van nie-chirurgiese behandelings is belowend, aangesien dit 'n lae risiko van komplikasies, goeie toeganklikheid en selfs 'n hoë kapasiteit het om die meganiese las op die plantare fascia te verlig wanneer gereelde aktiwiteite gedoen word. (Schuitema et al., 2020) Sommige van die nie-chirurgiese behandelings wat baie mense kan inkorporeer, sluit in:
Strekoefeninge
Ortotiese toestelle
Chiropraktiese sorg
Masseerterapie
Akupunktuur/elektroakupunktuur
Spinale dekompressie
Hierdie nie-chirurgiese behandelings help nie net om plantar fasciitis te verminder nie, maar help ook om heuppyn te verlig. Spinale dekompressie kan byvoorbeeld help om heupmobiliteit te herstel deur die lumbale ruggraat te strek en die onderste ledemate van gevoelloosheid te verlig terwyl stywe spiere versterk word. (Takagi et al., 2023). Elektroakupunktuur kan die liggaam se akupunte stimuleer om endorfiene van die onderste ledemate vry te stel om inflammasie van die plantare fascia te verminder. (Wang et al., 2019) Wanneer mense begin om klein veranderinge in hul roetine aan te bring, soos om behoorlike skoene te dra en nie swaar geweegde voorwerpe te dra of op te lig nie, kan dit baie help om plantar fasciitis te voorkom en heuppyn kan 'n lang pad kom. Om 'n persoonlike behandelingsplan te hê, kan verseker dat baie individue wat nie-chirurgiese behandelings soek 'n beter uitkoms op hul gesondheid en mobiliteit het, terwyl dit langtermynkomplikasies voorkom.
Verwysings
Ahuja, V., Thapa, D., Patial, S., Chander, A., & Ahuja, A. (2020). Chroniese heuppyn by volwassenes: Huidige kennis en toekomstige vooruitsigte. J Anaesthesiol Clin Pharmacol, 36(4), 450-457. doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19
Hamstra-Wright, KL, Huxel Bliven, KC, Bay, RC, & Aydemir, B. (2021). Risikofaktore vir plantare fasciitis by fisies aktiewe individue: 'n sistematiese oorsig en meta-analise. Sportgesondheid, 13(3), 296-303. doi.org/10.1177/1941738120970976
Lee, JH, Shin, KH, Jung, TS, & Jang, WY (2022). Onderste ledemate spierprestasie en voetdruk by pasiënte wat plantare fasciitis het met en sonder platvoethouding. Int J Environ Res Openbare Gesondheid, 20(1). doi.org/10.3390/ijerph20010087
Schuitema, D., Greve, C., Postema, K., Dekker, R., & Hijmans, JM (2020). Doeltreffendheid van meganiese behandeling vir plantar fasciitis: 'n sistematiese oorsig. J Sport Rehabil, 29(5), 657-674. doi.org/10.1123/jsr.2019-0036
Takagi, Y., Yamada, H., Ebara, H., Hayashi, H., Inatani, H., Toyooka, K., Mori, A., Kitano, Y., Nakanami, A., Kagechika, K., Yahata, T., & Tsuchiya, H. (2023). Dekompressie vir lumbale spinale stenose by die intratekale kateter-invoegplek tydens intratekale baclofen-terapie: 'n gevalleverslag. J Med Saak Rep, 17(1), 239. doi.org/10.1186/s13256-023-03959-1
Wang, W., Liu, Y., Zhao, J., Jiao, R., & Liu, Z. (2019). Elektroakupunktuur versus handakupunktuur in die behandeling van plantare hakpynsindroom: studieprotokol vir 'n komende gerandomiseerde beheerde proef. BMJ Open, 9(4), e026147. doi.org/10.1136/bmjopen-2018-026147
Vir individue wat te doen het met plantar fasciitis, kan elke stap pynlik wees. Kan 'n integrerende benadering en die gebruik van akupunktuur help om hierdie toestand te behandel en simptoomverligting te versnel?
Akupunktuur Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis is wanneer die ondersteunende weefsel wat onder die voet loop, van die hak tot by die basis van die tone, geïrriteerd en pynlik raak. Die afwyking kan moeilik wees om te bestuur, maar daar is alternatiewe behandelingsopsies. Akupunktuur plantar fasciitis-terapie is een moontlike metode van verligting, pynverligting en die terugkeer van die individu na gereelde aktiwiteite. Akupunktuur behels die inbring van uiters dun naalde in punte in die liggaam om die normale vloei van energie te herstel en te balanseer en algemene gesondheid te verbeter. (Johns Hopkins Universiteit. 2024) In tradisionele Chinese medisyne of TCM bestaan die liggaam uit 'n reeks meridiane/kanale wat energievloei of qi/chi verskaf.
Feite
Plantar fasciitis is 'n algemene afwyking wat die voet affekteer. Die toestand vind plaas wanneer die plantare fascia, wat ontwerp is om die kragte wat deur die boog van die voet beweeg te absorbeer, oorlaai word. Wanneer die onderkant van die voet voortdurend aan hoë hoeveelhede spanning onderwerp word, lei dit tot ligamentdegenerasie, pyn en inflammasie. Die mees algemene simptoom is hakskeenpyn, die eerste ding wat 'n individu in die oggend of na 'n lang dag van werk en aktiwiteite ervaar. Enigeen kan plantar fasciitis kry, maar diegene wat meer geneig is tot die toestand sluit in individue met:
Die versteuring word eers konserwatief behandel met fisiese terapie wat daarop fokus om die pynsimptome te verlig en voet- en enkelbuigsaamheid te herstel.
Ortotika of pasgemaakte skoen-insetsels kan help om die voet te beskerm en voetposisionering reg te stel,
Nagspalke help om die voet snags in 'n gebuigde posisie te hou.
Akupunktuur en die doeltreffendheid daarvan word nog bestudeer, maar daar is bewyse wat daarop dui dat dit voordelig is in die behandeling van plantar fasciitis.
Een resensie het beduidende pynverbeterings gevind by individue wat akupunktuur vir die toestand gehad het in vergelyking met individue wat standaardbehandelings soos strek, ortotika en versterking ontvang het. (Anandan Gerard Thiagarajah 2017) Dieselfde resensie het ook voordele gevind wanneer akupunktuur met 'n placebo-weergawe van die behandeling vergelyk word, wat die bevindinge verder versterk.
Nog 'n mediese oorsig het bevind dat akupunktuur gehelp het om hakpyn te verlig en daaglikse funksie te verbeter wanneer dit gekombineer word met niesteroïdale anti-inflammatoriese medikasie/NSAID's soos ibuprofen of naproxen. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012)
Newe-effekte
Terwyl akupunktuur plantar fasciitis terapie voordelig is, is dit belangrik om te onthou dat daar potensiële newe-effekte kan wees wat kan insluit:
Pyn in die area waar die naalde geplaas is.
Bloeding in die area waar die naalde geplaas is.
Kneusing of vel verkleuring.
Allergiese reaksie of kontakdermatitis/jeukerige uitslag.
Die kanse op 'n ernstige nadelige newe-effek is relatief laag wanneer akupunktuur op die voet ondergaan word.
Akupunktuurpunte en sensasies
Die maniere waarop akupunktuur werk, word nog nie ten volle verstaan nie, maar soos ander neuromuskuloskeletale terapieë, aktiveer die proses die liggaam se genesende eienskappe.
Deur 'n naald in die liggaam se punte in te steek, stimuleer die sentrale senuweestelsel.
Dit lei tot die vrystelling van chemikalieë in die brein, rugmurg en spiere wat genesing bevorder.
Hierdie selfde chemikalieë en reaksies verminder ook die liggaam se sensasie van pyn. (Teng Chen et al., 2020)
Aantal sessies
Die hoeveelheid sessies wat akupunktuur neem om pynverligting te verskaf, verskil van persoon tot persoon en geval tot geval.
Een resensie het bevind dat die behandeling van plantar fasciitis weekliks met akupunktuur aansienlike pynverligting na vier tot agt weke opgelewer het. (Anandan Gerard Thiagarajah 2017)
Dit stem ooreen met 'n ander mediese oorsig wat 'n studie ingesluit het wat aansienlik verbeterde pynvlakke toon by individue wat weekliks ondergaan akupunktuur sessies vir vier weke. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012)
Individue word aanbeveel om 'n gesondheidsorgverskaffer te raadpleeg oor gepersonaliseerde behandelingsplanne en as hulle 'n bloedingsversteuring het, bloedverdunner medisyne gebruik of swanger is.
Thiagarajah AG (2017). Hoe effektief is akupunktuur om pyn as gevolg van plantar fasciitis te verminder?. Singapoer mediese joernaal, 58(2), 92–97. doi.org/10.11622/smedj.2016143
Clark, RJ, & Tighe, M. (2012). Die doeltreffendheid van akupunktuur vir plantare hakpyn: 'n sistematiese oorsig. Akupunktuur in medisyne: Tydskrif van die Britse Mediese Akupunktuurvereniging, 30(4), 298–306. doi.org/10.1136/acupmed-2012-010183
Chan, MWC, Wu, XY, Wu, JCY, Wong, SYS en Chung, VCH (2017). Veiligheid van Akupunktuur: Oorsig van sistematiese resensies. Wetenskaplike verslae, 7(1), 3369. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0
Chen, T., Zhang, WW, Chu, YX en Wang, YQ (2020). Akupunktuur vir Pynbestuur: Molekulêre Werkingsmeganismes. Die Amerikaanse tydskrif vir Chinese medisyne, 48(4), 793–811. doi.org/10.1142/S0192415X20500408
Individue met plantar fasciitis kan konsekwente opvlammings ervaar. Kan dit help om pynverligting te vind om die oorsake te ken?
Plantar Fasciitis Opvlam
Plantar fasciitis is 'n algemene oorsaak van hak- en voetpyn. Die plantare fascia is 'n weefselband wat langs die onderkant van die voet loop en ontsteek word. Sekere faktore kan plantar fasciitis opvlam veroorsaak, insluitend:
Verhoogde vlakke van fisiese aktiwiteit.
Strek nie gereeld nie.
Dra skoene sonder behoorlike ondersteuning.
Gewig optel.
oorsake
'n Plantar fasciitis opvlam word dikwels veroorsaak deur fisiese aktiwiteit. (MedlinePlus. Amerikaanse Nasionale Biblioteek van Geneeskunde. 2022) Dit kan ook veroorsaak word deur onderliggende toestande, soos verhoogde liggaamsgewig, artritis of die vorm van die voet. (Johns Hopkins medisyne. 2023) Ten spyte van die grondoorsaak is daar aktiwiteite en ervarings wat kan bydra tot en/of die toestand vererger.
Nuwe oefenroetine
Om baie fisies aktief te wees, kan plantar fasciitis simptome vererger.
Hoëhakskoene, stewels of skoene wat die hak bo die tone lig.
Verslete skoene soos oefen-oefenskoene.
Strek nie behoorlik of glad nie
Stywe kalwers kan druk op die plantare fascia verhoog.
Dit word sterk aanbeveel om die kuite, achillespees/hak en die onderkant van die voete te strek om die toestand te help behandel en voorkom. (Johns Hopkins medisyne. 2023)
Om nie deeglik te strek of strekke oor te slaan nie, kan simptome vererger.
Individue met plantar fasciitis word aanbeveel om te strek voor en na fisiese aktiwiteite, oefening, voordat hulle gaan slaap en nadat hulle wakker geword het.
Werk deur die pyn
Individue kan probeer om fisieke aktiwiteite voort te sit tydens 'n opvlam.
Dit word nie aanbeveel nie, aangesien dit meer pyn kan veroorsaak en die toestand vererger.
Wanneer pyn verskyn, word dit aanbeveel om:
Stop alle aktiwiteite wat die voete verrek
Bly vir ten minste 'n week van die voete af.
Skeur die Plantar Fascia
Die plantar fascia skeur selde heeltemal van herhaalde spanning wat bekend staan as 'n plantar fascia-breuk.
Pascoe, SC, & Mazzola, TJ (2016). Akute Medial Plantar Fascia Traan. Die Tydskrif vir ortopediese en sportfisioterapie, 46(6), 495. doi.org/10.2519/jospt.2016.0409
Individue wat senuweepyn in die voet ervaar, kan deur 'n aantal verskillende toestande veroorsaak word, kan die erkenning van die mees algemene oorsake help om 'n effektiewe behandelingsplan te ontwikkel?
Senuweepyn in die voet
Hierdie sensasies kan soos 'n brandende, skiet-, elektriese of steekpyn voel en kan voorkom terwyl hulle in beweging is of in rus. Dit kan op die bokant van die voet of deur die boog voorkom. Die area naaste aan die senuwee kan sensitief wees vir aanraking. 'N Aantal verskillende toestande kan senuweepyn in die voet veroorsaak, insluitend:
Morton se neuroom
Geknipte senuwee
Tarsale tonnelsindroom
Perifere neuropatie van diabeet
Herniated disk
Morton's Neuroma
Morton se neuroom behels die senuwee wat tussen die derde en vierde tone loop, maar kan soms voorkom tussen die tweede en derde tone wat dikker word. Tipiese simptome sluit in 'n brandende of skietpyn in die area, gewoonlik terwyl jy loop. (Nikolaos Gougoulias, et al., 2019) Nog ’n algemene simptoom is die sensasie van druk onder die tone soos die sokkie daaronder vasgebind is. Behandelings kan die volgende insluit:
Boogstutte
Kortisoon inspuitings om swelling te verminder
Skoeisel modifikasies – kan hysbakke, ortotika gekombineer met metatarsale pads, en wip-sole insluit, om kussing te verskaf waar nodig.
Dinge wat die risiko verhoog om die toestand te ontwikkel, sluit in:
Dra gereeld hoëhakskoene – die toestand kom meer gereeld by vroue voor.
Skoene wat te styf is.
Deelname aan hoë-impak sportsoorte soos hardloop.
Met plat voete, hoë boë, bunions of hamertone.
Geknipte senuwee
’n Geknypte senuwee kan voel soos skiet of brandpyn. Senuwee-insluiting kan in verskeie streke van die voet voorkom of die area bo-op die voet kan sensitief voel. Oorsake kan veroorsaak word deur: (Basavaraj Chari, Eugene McNally. 2018)
Trauma wat swelling veroorsaak.
Stomp impak.
Styf skoene.
Behandeling kan insluit:
Massage
Fisiese terapie
Rus
Skoeisel modifikasies
Anti-inflammatoriese middels.
Dinge wat die risiko verhoog om 'n geknypte senuwee in die voet te ontwikkel, sluit in:
Skoeisel wat swak pas.
Herhalende stresbesering.
Trauma aan die voet.
Vetsug.
Rumatoïede artritis.
Tarsale Tunnelsindroom
Nog 'n tipe senuwee-insluiting is tarsale tonnelsindroom. Tarsale tonnelsindroom is "enigiets wat kompressie op die posterior tibiale senuwee veroorsaak." (Amerikaanse Kollege van Voet- en Enkelchirurge. 2019) Die tibiale senuwee is naby die hakskeen geleë. Simptome sluit in gevoelloosheid en voetkrampe, brand, tinteling of skietsensasies wat dikwels uit die wreef/boog uitstraal. Albei kan vererger terwyl die voet in rus is, soos wanneer jy sit of slaap. Behandeling kan bestaan uit:
Plaas vulling in die skoen waar die voet saamgepers word om die pyn te verlig.
Pasgemaakte voet ortotika.
Kortisoon skote of ander anti-inflammatoriese behandelings.
Chirurgie kan nodig wees om die senuwee vry te laat.
Toestande wat die tibiale senuwee saamdruk en kan lei tot tarsale tonnelsindroom sluit in:
Plat voete
Gevalle boë
Enkel verstuiting
Diabetes
Artritis
Spatare
Beenspore
Diabetiese perifere neuropatie
Langtermyn hoë bloedsuiker/glukose wat met diabetes geassosieer word, kan lei tot 'n vorm van senuweeskade bekend as perifere neuropatie. (Sentrums vir Siektebeheer en -voorkoming. 2022) Neuropatiepyn voel soos brand- of skietpyn, of die sensasie om op borrelplastiek te loop wat gewoonlik oornag verskyn. Die pyn kan kom en gaan sowel as 'n geleidelike verlies van gevoel in die voete wat by die tone begin en teen die voet opbeweeg. Daar word beraam dat ongeveer die helfte van individue met diabetes uiteindelik neuropatie sal ontwikkel. (Eva L. Feldman, et al., 2019) Behandelings kan die volgende insluit:
Fisioterapie-massering om sirkulasie te verhoog.
Aktuele behandelings met capsaïsien.
Vitamien B.
Bloedsuikerbestuur.
Alfa-lipoïensuur.
Medikasie.
Individue met diabetes het 'n verhoogde risiko om perifere neuropatie te ontwikkel as:
Bloedsuiker word nie goed beheer nie.
Diabetes kom al baie jare voor.
Nier siekte.
Rook.
Oorgewig of vetsugtig.
Herniated Disc
Senuweepyn in die voet kan veroorsaak word deur ruggraatprobleme. ’n Hernieerde skyf in die onderrug kan die senuwees irriteer en saamdruk, wat pyn veroorsaak wat in die been en voet af uitstraal. Bykomende simptome sluit gewoonlik spierswakheid in die bene en/of gevoelloosheid en tinteling in. Die meeste hernieerde skyfies benodig nie chirurgie nie en word beter met konserwatiewe behandeling. (Wai Weng Yoon, Jonathan Koch. 2021) As simptome nie verbeter of vererger nie, kan ’n gesondheidsorgverskaffer chirurgie aanbeveel. Hernieerde skyfies is die algemeenste by jong en middeljarige volwassenes. Verhoogde kanse om 'n hernieerde skyf te ontwikkel kan afkomstig wees van:
Degeneratiewe veranderinge in die ruggraat van normale ouderdomsslytasie.
Fisies veeleisende werk.
Lig verkeerd op.
Oorgewig of vetsugtig.
Genetiese aanleg - familiegeskiedenis van hernieerde skyfies.
Spinale Stenose
Spinale stenose vind plaas wanneer die spasies in die ruggraat begin vernou, wat druk op die rugmurg en senuweewortels skep. Dit word gewoonlik veroorsaak deur slytasie op die ruggraat soos die liggaam verouder. Stenose in die onderrug kan brandpyn in die boude en been veroorsaak. Soos dit vorder, kan pyn in die voete uitstraal saam met gevoelloosheid en tinteling. Konserwatiewe behandeling bestaan uit fisiese terapie-oefeninge en nie-steroïdale anti-inflammatoriese medikasie/NSAID's. (Jon Lurie, Christy Tomkins-Lane. 2016) Kortisoon-inspuitings kan voordelig wees en as die toestand vererger, kan chirurgie ’n opsie wees. Risikofaktore sluit in:
Fisiese trauma – na 'n operasie of 'n motor- of sportongeluk.
Sekere kanker, antivirale medikasie of antibiotika.
Komplekse plaaslike pynsindroom.
Gewasse wat 'n senuwee irriteer en/of saamdruk.
Lewer- of niersiekte.
Aansteeklike siektes – Lyme-siekte-komplikasies of virusinfeksies.
Senuweepyn in die voet is beslis 'n rede om 'n gesondheidsorgverskaffer te sien. Vroeë diagnose kan help om simptoomvordering en toekomstige probleme te voorkom. Sodra die oorsaak van die pyn geïdentifiseer is, kan die gesondheidsorgspan saamwerk om 'n persoonlike behandelingsplan te ontwikkel laat saamgeperste senuwees vry en herstel mobiliteit en funksie. Raadpleeg dadelik 'n gesondheidsorgverskaffer as die pyn en simptome vererger, of as daar probleme is om te staan of loop.
Chiropraktyk na ongelukke en beserings
Verwysings
Gougoulias, N., Lampridis, V., & Sakellariou, A. (2019). Morton se interdigitale neuroom: instruksionele oorsig. EFORT oop resensies, 4(1), 14–24. doi.org/10.1302/2058-5241.4.180025
Chari, B., & McNally, E. (2018). Senuwee-inklemming in enkel en voet: ultraklankbeelding. Seminare in muskuloskeletale radiologie, 22(3), 354–363. doi.org/10.1055/s-0038-1648252
Feldman, EL, Callaghan, BC, Pop-Busui, R., Zochodne, DW, Wright, DE, Bennett, DL, Bril, V., Russell, JW, & Viswanathan, V. (2019). Diabetiese neuropatie. Natuur resensies. Siekte primers, 5(1), 42. doi.org/10.1038/s41572-019-0097-9
Yoon, WW, & Koch, J. (2021). Hernieerde skyfies: wanneer is chirurgie nodig?. EFORT oop resensies, 6(6), 526–530. doi.org/10.1302/2058-5241.6.210020
Lurie, J., & Tomkins-Lane, C. (2016). Bestuur van lumbale spinale stenose. BMJ (Clinical Research ed.), 352, h6234. doi.org/10.1136/bmj.h6234
Staff, NP, & Windebank, AJ (2014). Perifere neuropatie as gevolg van vitamientekort, gifstowwe en medikasie. Kontinuum (Minneapolis, Minn.), 20 (5 Perifere Senuweestelselafwykings), 1293–1306. doi.org/10.1212/01.CON.0000455880.06675.5a
Individue wat heeldag op hul voete staan, ervaar gereeld rugprobleme en ongemaksimptome. Die dra van onstabiele skoene wat plat is met geen boogsteun met min of geen skokabsorpsie of die verkeerde tipe skoen vir loop kan biomeganiese probleme veroorsaak wat rugongemak kan veroorsaak en tot chroniese rugpyn kan lei. Atletiese drafskoene word aanbeveel vir laerugpyn omdat hulle goed gedempte en ontwerp is om die impak van stap of hardloop te help absorbeer. Hulle het ook behoorlike boog- en enkelsteun om voetposisie vir korrekte postuur te handhaaf. Waarna om te soek in drafskoene om rugpyn te help verlig en die rugbesering vry te hou?
Atletiese hardloopskoene
Skoene wat nie genoeg kussing het nie, kan ontsteking in die rugspiere veroorsaak as gevolg van die gebrek aan impakabsorpsie. Die beste atletiek drafskoene vir rugpynverligting is styf, ondersteunend en goed gedemp. Wanneer u skoene vir rugpyn kies, is die belangrikste faktore wat u moet oorweeg:
Styfheid van die sool.
Kwaliteit ondersteuning en kussing.
Behoorlike en gemaklike pasvorm.
Skoen tipe
Atletiese hardloopskoene is beskikbaar in verskeie tipes ondersteuning vir alle voettipes.
Oorweeg voetstruktuur en gang wanneer jy skoene kies.
Plat en hoë geboë voete kan spierwanbalanse veroorsaak, wat druk op die rug, heupe, bene, knieë, enkels en voete verhoog.
Behoorlike boogondersteuning verseker dat die voete in lyn bly en verwyder die druk van die knieë, heupe en rug, wat die risiko van inflammasie verminder.
Soek 'n skoen met 'n stewige sool en soliede hakbeker vir optimale voet- en enkelondersteuning.
Maak seker dat die skoen by die individuele voet- en gangtipe pas.
As jy die skoen kan draai of die skoen in die helfte kan vou, is daar onvoldoende ondersteuning in die boog.
Byvoorbeeld, oorpronasie vereis stabiliteit met bykomende mediale ondersteuning om boog ineenstorting te voorkom.
polste
Skoen demping:
Absorbeer skok en vibrasie.
Verminder die impak van elke stap.
Help om rugdruk te verlig.
’n Skoen met goeie kussings bied gemak en ondersteuning.
Die dra van skoene sonder voldoende kussing laat die rugspiere die skok absorbeer elke keer as 'n voet 'n tree gee.
Behoorlike pasvorm
Behoorlike skoene moet behoorlik pas.
Skoene wat te styf is, kan pynlike vryf en voetblase veroorsaak.
Die irritasie kan 'n ongemaklike en ongesonde gang afdwing, wat die rugspanning en pyn vererger.
Skoene wat te groot is, kan veroorsaak dat die voete gly en gly, wat die risiko van besering verhoog.
Skoene met 'n wye toonkas of in wye groottes kan 'n opsie wees om beknopte tone te voorkom.
Die korrekte pas sal verseker dat die voete behoorlik in lyn is en besering voorkom.
Traction
Skoene met uitstekende traksie sal die liggaam stabiel hou en gly voorkom.
Die groewe en patrone verhoog wrywing en verskaf greep aan die persoon terwyl hy loop of hardloop.
Duursaamheid
Die dra van verslete skoene met onvoldoende demping en skokabsorpsie kan die risiko van rugprobleme.
Afhangende van die gebruike, kan skoene binne drie maande of minder verslyt.
Dit is belangrik om skoene te vervang wanneer die kussing verslyt.
Soek hoë kwaliteit materiaal wat nie vinnig verslyt nie.
Verbeter die welstand van die hele liggaam
Verwysings
Anderson, Jennifer, et al. "'n Narratiewe oorsig van muskuloskeletale probleme van die onderste ledemaat en rug wat verband hou met die koppelvlak tussen beroepstake, voete, skoene en vloer." Muskuloskeletale sorg vol. 15,4 (2017): 304-315. doi:10.1002/msc.1174
Amerikaanse Podiatriese Mediese Vereniging. Watter drafskoen is reg vir jou?
Hong, Wei-Hsien, et al. "Effek van skoenhakhoogte en totale kontakinsetsel op spierlading en voetstabiliteit tydens stap." Foot & Ankle international vol. 34,2 (2013): 273-81. doi:10.1177/1071100712465817
Nasionale Instituut vir Artritis en Muskuloskeletale en Velsiektes. Rugpyn: diagnose, behandeling en stappe om te neem.
Nasionale Instituut vir Neurologiese Afwykings en Beroerte. Lae Rugpyn Feiteblad.
Almal wêreldwyd weet dat voete belangrik is. Die voete laat baie individue toe Run, stap of draf vir lang tye sonder om pyn te voel vir 'n matige tyd. Tot op daardie punt, die verskillende spiere en senings rondom die voet verskaf volle liggaamsfleksie, verlenging en stabiliteit. Alhoewel dit baie maklik is om in die aanbevole aantal stappe te kom om gesond te wees, sal ongeveer 75% van individue voetpyn hê wat hul vermoë om te loop kan beïnvloed. Een van die mees algemene voetpyne is plantar fasciitis, wat 'n pynlike voettoestand kan word as dit nie so gou moontlik behandel word nie. Vandag se artikel kyk na plantar fasciitis, die simptome daarvan, hoe snellerpunte korreleer, en behandelings daarvoor. Ons verwys pasiënte na gesertifiseerde verskaffers wat tegnieke en terapieë insluit vir individue wat te doen het met plantar fasciitis. Deur op te spoor waar die snellerpunte vandaan kom, kan baie pynspesialiste 'n behandelingsplan ontwikkel om die effekte wat plantar fasciitis op die voete veroorsaak, te verminder. Ons moedig en waardeer elke pasiënt deur hulle na geassosieerde mediese verskaffers te verwys op grond van hul diagnose wanneer dit gepas is. Ons verstaan dat onderwys 'n wonderlike manier is wanneer ons ons verskaffers ingewikkelde vrae vra op die pasiënt se versoek en begrip. Dr Jimenez, DC, gebruik slegs hierdie inligting as 'n opvoedkundige diens. Vrywaring
Wat is plantar fasciitis?
Het jy te doen gehad met konstante hakpyn? Voel jy hoe pyn jou been opskiet wanneer jy trap of loop? Of voel jy 'n steekpyn in jou hakskeen? Baie van hierdie pynkwessies waarmee mense te doen het, korreleer met plantar fasciitis. Studies openbaar dat plantar fasciitis die gevolg is van degeneratiewe irritasie op die plantar fascia en sy ligamente. Dit veroorsaak dat die spierligamente ontsteek, geswel en swak word, wat dan die onderkant van die voet of hak laat seermaak wanneer 'n persoon loop of staan. Tot op daardie stadium, wanneer daar 'n herhalende spanning op die voete is, veroorsaak dit mikroskeure in die plantar fascia. Die plantare fascia in die voet speel 'n belangrike rol aangesien dit uit drie segmente bestaan wat die mediale boog ondersteun en skokabsorpsie wanneer jy afstap. As een van die mees algemene oorsake van hakpyn, is die oorblywende pyn van plantar fasciitis geneig om 'n skerp, stekende sensasie te wees. Plantar fasciitis is meer prominent by middeljarige mense. Tog kan enigiemand op enige ouderdom plantar fasciitis ontwikkel, veral as hulle arbeid het wat vereis dat hulle voortdurend op hul voete moet wees.
Simptome van plantar fasciitis
Aangesien ongeveer 2 miljoen Amerikaners moontlik plantar fasciitis kan ontwikkel, is dit belangrik om te weet dat wanneer 'n persoon voortdurend op hul voete was, daar inflammasie langs die weefsels in die voete sal wees. Baie individue met 'n besige leefstyl wat vereis dat hulle gereeld op hul voete moet wees, sal dikwels die pyn of ongemak ignoreer. Sommige van die simptome wat plantar fasciitis veroorsaak, sluit die volgende in:
Pyn aan die onderkant van die hak
Pyn in die boog
Pyn wat gewoonlik erger is wanneer jy wakker word
Pyn wat oor maande toeneem
Swelling aan die onderkant van die hak
Wanneer die pyn egter aanmatigend word, sal baie mense dikwels dink dat hulle seer voete of lae rugpyn het omdat hulle te moeg is van werk, onder konstante stres of hul liggame te veel inspan. Wanneer dit gebeur, sal baie dink die pyn sal binne 'n paar dae verdwyn nadat hulle vir 'n kort tydperk gerus het.
Snellerpunte wat geassosieer word met plantar fasciitis
Nou sal baie individue dikwels dink dat plantar fasciitis net die hakke affekteer, maar dit kan enige deel van die struktuur van die voet beïnvloed aangesien al die omliggende spierweefsel die risiko loop om inflammasie te kry. Wanneer mense begin om die pyn en ongemak wat plantar fasciitis op die voete veroorsaak te ignoreer, kan dit oorvleuel en snellerpunte in ander dele van die liggaam ontwikkel:
enkels
knieë
heupe
Laerug
Studies openbaar dat snellerpunte of myofaskiale pynsindroom harde, afsonderlike, klein knoppies is wat langs die strak muskuloskeletale band is wat talle kwessies soos inflammasie, hipersensitiwiteit en pyn vir die aangetaste spiergroepe in die liggaam veroorsaak. Volgens "Myofascial Pain and Disfunction" geskryf deur Dr Travell, MD, noem dit dat wanneer die diep intrinsieke spiere wat met die plantar fascia werk deur snellerpunte aangetas word, simptome van gevoelloosheid en die gevoel van swelling in die voet sal veroorsaak. Dit veroorsaak dat baie mense beperkte mobiliteit het en intense pyn ervaar wanneer hulle loop, wat hul lewenstyl negatief kan beïnvloed.
'n Oorsig van Plantar Fasciitis- Video
Het jy al te doen gehad met seer voete? Voel jy 'n skerp, stralende pyn in jou voete? Of sukkel jy om te loop? Baie dink dikwels dat hulle te doen het met seer voete of ander probleme wat hulle pyn veroorsaak. Ongeveer 75% van Amerikaners het dikwels voetpyn wat hul vermoë om te loop beïnvloed, en een van hulle is plantar fasciitis. Die video hierbo verduidelik plantar fasciitis en hoe dit die voete kan beïnvloed. Wanneer die plantar fascia tendons oorbenut word, veroorsaak dit mikroskeure in die spierligamente. Wanneer bykomende drukkrag teen die hakskeenbeen begin druk, kan dit lei tot 'n patologiese toestand waardeur die plantar fascia degenereer en disfunksie en pyn veroorsaak. Wanneer dit gebeur, kan dit lei tot ander toestande soos snellerpuntpyn langs die spiervesels in die voet. Die pyn en sagtheid wat veroorsaak word deur snellerpunte in die plantare spiere kan masker as plantar fasciitis. Tot op daardie stadium, wanneer plantar fasciitis 'n probleem word en veroorsaak dat die individu in geweldige pyn is, kan dit problematies word. Soos die geluk dit wil hê, is behandelings beskikbaar om die pyn van plantar fasciitis te verminder.
Behandelings vir plantar fasciitis
Wanneer plantar fasciitis behandel word, kan baie beskikbare behandelings die inflammatoriese effekte in die hak verminder en voorkom dat snellerpunte terugkom. Een van die beskikbare behandelings is chiropraktiese sorg. Chiropraktiese sorg is 'n alternatiewe behandelingsopsie om talle beserings en toestande wat met die ruggraat geassosieer word, te voorkom, te diagnoseer en te behandel, hoofsaaklik subluxasies of ruggraatafwykings. Chiropraktyk fokus op die herstel en instandhouding van die algehele gesondheid en welstand van die muskuloskeletale en senuweestelsels deur spinale manipulasie en aanpassings. 'N Chiropraktisyn kan die ruggraat noukeurig herbelyn, wat 'n pasiënt se krag, mobiliteit en buigsaamheid verbeter. Wat plantar fasciitis betref, kan chiropraktiese sorg saam met ander behandelings werk, insluitend fisiese terapie, massering en selfs inspuitings, om die pyn te bestuur en die toestand te behandel. Alhoewel plantar fasciitis 'n paar maande neem om te genees, kan chiropraktiese sorg 'n presiese tegniek behels wat aanpassings aan die voete, enkels en ruggraatbelyning behels. Dit bied verskeie voordele, wat die volgende insluit:
Verminder Stres in die Plantar Fascia
Bevorder genesing
Voorsien effektiewe pynbestuur
Verminder die risiko van verdere beserings
Gevolgtrekking
Aangesien baie individue wêreldwyd voortdurend op hul voete is, kan voetpyn 'n mens se vermoë om te beweeg belemmer. Een van die mees algemene voetpyn is plantar fasciitis wat kan korreleer met snellerpunte langs die verskillende spiere van die voet. Plantar fasciitis is die gevolg van degeneratiewe irritasie op die plantar fascia en sy ligamente, wat skerp, steek pyn op die hak veroorsaak. Wanneer dit gebeur, kan dit veroorsaak dat die hak ontsteek, geswel en swak is. Tot op daardie stadium veroorsaak dit onstabiliteit en pyn wanneer jy loop. Plantar fasciitis kan egter behandel word wanneer dit vroeg gevang word deur verskeie behandelings soos chiropraktiese sorg. Chiropraktiese sorg kan die stres in die plantare fascia verminder en help om die risiko van verdere beserings te verminder. Gekombineer met ander terapieë, kan baie mense normaal funksioneer en hul loopvermoë sonder pyn herwin.
Verwysings
Buchanan, Benjamin K, en Donald Kushner. "Plantar Fasciitis - StatPearls - NCBI Boekrak." In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 30 Mei 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/.
Petrofsky, Jerrold, et al. "Plaaslike verhitting van snellerpunte verminder nek- en plantarfascia-pyn." Tydskrif vir rug- en spier-skeletale rehabilitasie, Amerikaanse nasionale biblioteek vir geneeskunde, 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594202/.
Shah, Jay P, et al. "Myofasiale snellerpunte toe en nou: 'n historiese en wetenskaplike perspektief." PM & R: die Tydskrif vir Besering, Funksie en Rehabilitasie, Amerikaanse nasionale biblioteek vir geneeskunde, Julie 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Miofasiale pyn en disfunksie: Die snellerpunthandleiding: Vol. 2: die onderste ledemate. Williams & Wilkins, 1999.
IFM se Find A Practitioner-instrument is die grootste verwysingsnetwerk in Funksionele Geneeskunde, wat geskep is om pasiënte te help om praktiese praktisyns oral in die wêreld op te spoor. IFM-gesertifiseerde praktisyns word eerste in die soekresultate gelys, gegewe hul uitgebreide opleiding in Funksionele Geneeskunde
Skoentipes en hul impak op die rug
Atletiese hardloopskoene
