Rugkliniek-aanvullings. Wat is meer fundamenteel tot ons bestaan as dieet en voeding? Die meeste van ons eet ten minste drie keer per dag. Dit skep 'n kumulatiewe effek, want óf ons dieet help om ons liggaam te voed óf dit benadeel dit. Swak voeding, dieet en vetsug kan lei tot osteoartritis, osteoporose en chroniese pyn. Om dieetaanvullings soos vitamiene en behoorlike voedingsbalans te ken, en effektiewe tegnieke om gewig af te skud, kan diegene help wat daarna streef om hul nuwe gesonde lewens te verander.
'n Dieetaanvulling word gebruik om voedingstowwe te verskaf om hul verbruik te verhoog of om nie-voedingstofchemikalieë te verskaf wat beweer word dat dit biologiese/voordelige effekte het. Dieetaanvullings kom in alle vorms en groottes voor. Daar is kapsules, drankies, energiestafies, poeiers en tradisionele tablette. Die gewildste is kalsium, yster, vitamiene D en E, kruie soos echinacea en knoffel, en spesiale produkte soos glukosamien, probiotika en visolies.
"Vir individue wat sukkel om baie vrugte en groente te kry, kan die inkorporering van groenpoeieraanvullings voedingsvlakke verhoog vir 'n gebalanseerde dieet?"
Groen poeier aanvullings
Om daaglikse voedingsbehoeftes te voorsien deur middel van heel, onverwerkte voedsel kan nie altyd voldoen word wanneer toegang beperk is of om ander redes nie. ’n Groen poeieraanvulling is ’n goeie manier om die gapings in te vul. Groen poeieraanvullings is 'n daaglikse aanvulling wat help om vitamien-, mineraal- en veselinname te verhoog en algemene gesondheid te verbeter. Groen poeiers is maklik om in water met 'n gunsteling drankie of smoothie te meng of in 'n resep te bak. Hulle kan help:
Verhoog energie
Voed die immuunstelsel
Verbeter die spysvertering
Bevorder geestelike helderheid
Dra by tot gesonde bloedsuikervlakke
Verminder die risiko van chroniese siektes
Bevorder optimale lewer- en nierfunksie
Wat is hulle?
Groen poeieraanvullings is vorme van vitamiene, minerale, vesel, antioksidante, fitochemikalieë en ander bioaktiewe verbindings.
Hulle is afgelei van vrugte, groente, kruie en alge om bestanddele te kombineer in 'n gerieflike aanvulling. (Giulia Lorenzoni et al., 2019)
Voedingstowwe
Omdat die meeste groen poeiers 'n kombinasie van bestanddele bevat, is die voedingstofdigtheid hoog. Groen poeieraanvullings kan as 'n vitamien- en mineraalproduk beskou word. Hulle bevat gewoonlik:
Vitamiene A, C en K
yster
Magnesium
Kalsium
Antioksidante
Die aanbevole daaglikse inname van vitamiene en minerale kan nuttig wees vir individue met beperkte toegang tot produkte of wat hul dieet met bykomende voedingstowwe wil aanvul.
energie
Daar is getoon dat die fitochemikalieë wat in vrugte en groente voorkom, energievlakke verbeter. Studies oor hul uitwerking op fisiese prestasie en uithouvermoë het tot positiewe uitkomste gelei. Navorsers het bevind dat fitonutriënte soos dié in groen poeiers gehelp het om energie te verhoog, behendigheid te verbeter, moegheidspersepsie te verminder, geheue te verbeter en hersteltyd te verminder. (Nicolas Monjotin et al., 2022)
Spysvertering Gesondheid
Groen poeiers is ryk aan oplosbare en onoplosbare vesel, wat bydra om versadig en versadig te voel ná ’n maaltyd en belangrik is vir gesonde spysvertering en gereelde stoelgang. Die eet van veselryke kosse word geassosieer met optimale bloedsuikerbeheer en verbeterde dermmikrobiotadiversiteit. Hierdie faktore is belangrik vir die handhawing van 'n gesonde liggaamsgewig en die vermindering van die risiko van chroniese siektes, byvoorbeeld tipe 2-diabetes. (Thomas M. Barber et al., 2020) Daar is getoon dat fitochemikalieë, insluitend flavonoïede, terapeutiese effekte het op gas, opgeblasenheid, hardlywigheid en diarree wat met IBS geassosieer word. Daar is getoon dat ander fitonutriënte sekere simptome van ulseratiewe kolitis verminder. (Nicolas Monjotin et al., 2022)
Immuniteitstelselfunksie
Aanvullende groen poeier aanvullings het die vermoë getoon om 'n gesonde immuunstelsel te handhaaf en te verminder inflammasie deur hul antioksidant inhoud. Groen poeiers wat seewier of alge bevat, is ryk aan fitochemiese en poli-onversadigde vetsure wat antioksidante eienskappe het om inflammasie te verminder en oksidatiewe skade aan selle te voorkom. (Agnieszka Jaworowska, Aliza Murtaza 2022) 'n Ewekansige proef het bevind dat 'n vrugte-, bessie- en groentepoeierkonsentraatmengsel oksidasie verminder en inflammasie verminder, toegeskryf aan die fitochemikalieë wat in vrugte en groente voorkom.(Manfred Lamprecht et al., 2013)
Detoksifikasie
Die lewer en niere is die hooforgane van natuurlike ontgifting. Die lewer help die liggaam om voedingstowwe uit verbruikte voedsel te absorbeer en verwyder afval en gifstowwe deur die niere. (Nasionale Biblioteek vir Geneeskunde. 2016) Plante is propvol antioksidante en fitochemikalieë wat die lewer en niere teen vrye radikale skade en oksidatiewe stres beskerm. (Yong-Song Guan et al., 2015) Die groen poeieraanvullings word van dié plante gemaak. Wanneer groen poeiers gedrink word, neem vloeistofinname natuurlik toe namate 'n standaardbediening groen poeier met 8 tot 12 onse water gemeng word.
Of dit nou gemeng, gemeng of in 'n skud gemaak word, poeiergroente is 'n gerieflike en doeltreffende manier om die daaglikse dosis antioksidante, vitamiene, minerale en ander voedingstowwe te kry.
Die genesende dieet: bestry inflammasie, omhels welstand
Verwysings
Lorenzoni, G., Minto, C., Vecchio, MG, Zec, S., Paolin, I., Lamprecht, M., Mestroni, L., & Gregori, D. (2019). Vrugte- en groentekonsentraataanvulling en kardiovaskulêre gesondheid: 'n sistematiese oorsig vanuit 'n openbare gesondheidsperspektief. Tydskrif vir kliniese geneeskunde, 8(11), 1914. doi.org/10.3390/jcm8111914
Monjotin, N., Amiot, MJ, Fleurentin, J., Morel, JM, & Raynal, S. (2022). Kliniese bewyse van die voordele van fitonutriënte in menslike gesondheidsorg. Nutrients, 14(9), 1712. doi.org/10.3390/nu14091712
Barber, TM, Kabisch, S., Pfeiffer, AFH, & Weickert, MO (2020). Die gesondheidsvoordele van dieetvesel. Nutrients, 12(10), 3209. doi.org/10.3390/nu12103209
Jaworowska, A., & Murtaza, A. (2022). Seewier-afgeleide lipiede is 'n potensiële anti-inflammatoriese middel: 'n resensie. Internasionale joernaal vir omgewingsnavorsing en openbare gesondheid, 20(1), 730. doi.org/10.3390/ijerph20010730
Lamprecht, M., Obermayer, G., Steinbauer, K., Cvirn, G., Hofmann, L., Ledinski, G., Greilberger, JF, & Hallstroem, S. (2013). Aanvulling met 'n sappoeierkonsentraat en oefening verminder oksidasie en inflammasie, en verbeter die mikrosirkulasie by vetsugtige vroue: gerandomiseerde beheerde proefdata. The British Journal of Nutrition, 110(9), 1685–1695. doi.org/10.1017/S0007114513001001
InformedHealth.org [Internet]. Keulen, Duitsland: Instituut vir Kwaliteit en Doeltreffendheid in Gesondheidsorg (IQWiG); 2006-. Hoe werk die lewer? 2009 17 Sep [Opgedateer 2016 Aug 22]. Beskikbaar van: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279393/
Guan, YS, He, Q., & Ahmad Al-Shatouri, M. (2015). Komplementêre en alternatiewe terapieë vir lewersiektes 2014. Bewysgebaseerde komplementêre en alternatiewe medisyne: eCAM, 2015, 476431. doi.org/10.1155/2015/476431
Vir individue met grondboontjie-allergieë, kan die vind van 'n grondboontjie-alternatief net so bevredigend wees soos 'n regte romerige of krakerige grondboontjiebottertoebroodjie?
Grondboontjiebottertoebroodjie Alternatiewe
Vir individue wat weens 'n allergie nie 'n grondboontjiebottertoebroodjie kan eet nie, is daar gesonde bevredigende alternatiewe. Boomneutbotter, saadbotter en deli-vleis kan almal toebroodjie-drange bevredig en voeding verskaf. Hier is 'n paar gesonde, voedsame alternatiewe om uit te probeer:
Dit kan vervang word vir 'n PBJ met konfyt, jellie en konfyt.
Ham en Kaas, korrelmosterd op rogbrood
Om ham en kaas uit die deli te kry, kan moontlik kruisbesmetting met allergene hê tydens sny en verpakking.
Voorverpakte en gesnyde ham en kaas is 'n veiliger verbintenis in terme van allergene.
Dit word aanbeveel om die bestanddeeletiket vir potensiële allergene te lees, aangesien verwerking in fasiliteite kruisbesmettingskwessies kan hê. (William J. Sheehan, et al., 2018)
Kalkoen, tamatie, blaarslaai en hummus op volgraanbrood
Dieselfde geld vir kalkoen en word aanbeveel om voorafverpakte en in skywe gesny te koop.
Kontroleer die bestanddele vir moontlike allergene.
Hummus word gemaak van kekerertjies/garbanzobone en tahini/gemaalde sesamsaad.
Hummus kom in 'n verskeidenheid geure voor wat as 'n dip of smeer gebruik kan word.
Alhoewel kekerertjies 'n lid van die peulgewasfamilie is, kan hummus met grondboontjie-allergieë geduld word. (Mathias Cousin, et al., 2017)
Kontroleer met 'n gesondheidsorgverskaffer indien onseker is.
Pita-sak met slaai en hummus
Pita sakke is wonderlik met hummus gevul met groente.
Dit is 'n heerlike krakerige saktoebroodjie gelaai met proteïene, veselvitamiene en minerale.
Cashew botter op 'n warm Engelse muffin met rosyne bo-op vir 'n hupstoot van yster herinner aan 'n kaneelrolletjie.
Pampoenpitbotter en heuningtoebroodjie
Pampoenbotter word gemaak van die oranje vleis van die pampoen.
Pampoenpit botter word gemaak deur pampoenpitte te rooster en tot 'n botterkonsekwentheid te maal.
Die saadbotter kan op brood gesmeer word en met 'n bietjie heuning bo-oor bedruip word vir 'n voedsame en heerlike versnapering.
Daar is smaaklike gesonde grondboontjiebotter-alternatiewe wat gemeng, gepas en herontdek kan word in verskeie bevredigende toebroodjies. Individue word aanbeveel om hul gesondheidsorgverskaffer of 'n dieetkundige of voedingkundige te raadpleeg om te vind wat vir hulle werk.
Slim keuses, beter gesondheid
Verwysings
Lavine, E., & Ben-Shoshan, M. (2015). Allergie vir sonneblomsaad en sonneblombotter as 'n voorgestelde middel vir sensitisering. Allergie, asma en kliniese immunologie: Amptelike Tydskrif van die Kanadese Vereniging van Allergie en Kliniese Immunologie, 11(1), 2. doi.org/10.1186/s13223-014-0065-6
Amerikaanse Departement van Landbou: FoodData Central. Sade, sonneblomsaadbotter, met sout bygevoeg (Sluit kos in vir USDA se voedselverspreidingsprogram).
Sheehan, WJ, Taylor, SL, Phipatanakul, W., & Brough, HA (2018). Omgewingsvoedselblootstelling: Wat is die risiko van kliniese reaktiwiteit van kruiskontak en wat is die risiko van sensitisering. Die joernaal vir allergie en kliniese immunologie. In die praktyk, 6(6), 1825–1832. doi.org/10.1016/j.jaip.2018.08.001
Gorrepati, K., Balasubramanian, S., & Chandra, P. (2015). Plant-gebaseerde botters. Tydskrif vir voedselwetenskap en tegnologie, 52(7), 3965–3976. doi.org/10.1007/s13197-014-1572-7
Cousin, M., Verdun, S., Seynave, M., Vilain, AC, Lansiaux, A., Decoster, A., & Sauvage, C. (2017). Fenotipiese karakterisering van grondboontjie-allergiese kinders met verskille in kruisallergie vir boomneute en ander peulgewasse. Pediatriese allergie en immunologie: Amptelike publikasie van die Europese Vereniging van Pediatriese Allergie en Immunologie, 28(3), 245–250. doi.org/10.1111/pai.12698
Amandelraad van Kalifornië. Voedingstof vergelyking grafiek vir boom neute.
Amerikaanse Akademie vir Allergie, Asma en Immunologie. Alles wat jy moet weet oor 'n boomneutallergie.
Die brein en liggaam benodig makrovoedingstowwe wat koolhidrate, vette en proteïene in die regte hoeveelhede insluit om die liggaam energie te gee. Ongeveer die helfte van die kalorieë moet uit koolhidrate kom, 30% van vet, en 20% van proteïene. Voedselenergiedigtheid is die hoeveelheid energie, verteenwoordig deur die aantal kalorieë, in 'n spesifieke gewigsmeting.
Voedsel Energie Digtheid
Energiedigtheid word bepaal deur die verhouding van makrovoedingstowwe - proteïen, vet, koolhidrate, vesel en water.
Energie-digte kosse is hoog in kalorieë per porsie.
Voedsel met groot hoeveelhede vesel en water het 'n laer digtheid.
Voedsel hoog in vet het 'n verhoogde energiedigtheid.
'n Voorbeeld van 'n hoë-energie-digtheid kos is 'n doughnut as gevolg van die hoë-kalorie telling van die suiker, vet, en klein porsie grootte.
'n Voorbeeld van 'n lae-energie-digtheid kos is spinasie omdat dit net 'n paar kalorieë in 'n hele bord rou spinasie blare het.
Energiedigte kosse
Energiedigte kosse bevat 'n groot aantal kalorieë/energie per gram. Hulle is tipies hoër in vet en laer in water. Voorbeelde van energie-digte kosse sluit in:
Volvet suiwel
Botter
Kaas
Neut botter
Vetterige vleissnitte
Styselagtige groente
Dik souse
Nuts
Sade
Minder voedingstofdigte kosse sluit in:
Lekkers
Diepgebraaide kosse
slaptjips
Pasta
Klappers
skyfies
Voedsel soos sop en drank kan óf hoë óf lae energiedigtheid wees, afhangende van die bestanddele. Sous-gebaseerde sop met groente het gewoonlik 'n lae digtheid terwyl geroomde sop energie-dig is. Nie-vet melk is minder dig as gewone melk, en dieet koeldrank is minder dig as gewone koeldrank.
Lae-energie digte voedsel
Voedsel met 'n lae energie-digtheid sluit hoë-vesel groen en kleurvolle groente.
Voedsel met lae energiedigtheid is dikwels voedingstofdig, wat beteken dat hulle baie voedingstowwe per porsiegrootte het.
Baie vrugte, bessies en groente is laag in kalorieë, hoog in vesel en propvol vitamiene en minerale.
Voedsel met 'n hoë waterinhoud soos sitrusvrugte en spanspekke is gewoonlik minder energie-dig.
Lae-kalorie kosse het dikwels 'n lae energiedigtheid, maar nie altyd nie.
Dit is belangrik om voedingsetikette te lees om te weet hoeveel kalorieë daagliks verskaf word.
Weight Management
Gewigsbestuur gaan daaroor om te kyk hoeveel kalorieë ingeneem word en hoeveel kalorieë verbrand word.
Om voedsel met 'n lae energiedigtheid vol te maak, sal die liggaam tevrede laat voel terwyl jy minder hoë-digtheid kalorieë eet.
Beplan alle maaltye sodat dit voedsel met 'n lae energiedigtheid en hoog in voedingstowwe insluit.
Die teenoorgestelde kan egter gebeur as individue meestal lae-energie-digte kosse eet, 'n groter volume kos benodig om vol te maak, en as gevolg daarvan meer kalorieë sal inneem.
Dit is nie ideaal om gewig te verloor nie, maar dit kan nuttig wees as jy probeer om gewig op te tel.
Hoë-energie-digte kos wat voedsaam is, sluit in avokado's, neute en sade.
Aanpassingsaanbevelings
Voeg nog vrugte en groente by die bord
Ten minste die helfte van 'n bord moet bedek wees met lae-kalorie vrugte en groente.
Laat 'n kwart van die bord vir die proteïen, en die oorblywende kwart kan 'n porsie styselkosse soos pasta, aartappels of rys hou.
Eet meer vrugte en groente sal die liggaam gedeeltelik vul wat lei tot die eet van minder hoë-energie-digte kosse.
Kieskeurige eters moet verskeie resepte probeer, vroeër of later sal hulle iets ontdek wat hulle geniet.
Begin met slaai of 'n bak helder soussop
Sop en slaaie sal die liggaam vul voor die hoof-energiedigte kursus soos pasta, pizza of 'n ander hoë-kalorie kos.
Vermy swaar room-gebaseerde slaaisouse en geroomde sop.
Water het geen kalorieë nie en die drink van 'n paar glase kan help om die honger te onderdruk tot die volgende maaltyd, of 'n lae-digtheid versnapering.
Fernandez, Melissa Anne en André Marette. "Potensiele gesondheidsvoordele van die kombinasie van jogurt en vrugte gebaseer op hul probiotiese en prebiotiese eienskappe." Vooruitgang in voeding (Bethesda, Md.) vol. 8,1 155S-164S. 17 Jan. 2017, doi:10.3945/an.115.011114
Horgan, Graham W et al. "Effek van verskillende voedselgroepe op energie-inname binne en tussen individue." European Journal of Nutrition vol. 61,7 (2022): 3559-3570. doi:10.1007/s00394-022-02903-1
Hubbard, Gary P et al. "'n Sistematiese oorsig van voldoening aan orale voedingsaanvullings." Kliniese voeding (Edinburgh, Skotland) vol. 31,3 (2012): 293-312. doi:10.1016/j.clnu.2011.11.020
Prentice, A M. "Manipulasie van dieetvet en energiedigtheid en daaropvolgende effekte op substraatvloed en voedselinname." Die American Journal of clinical nutrition vol. 67,3 Suppl (1998): 535S-541S. doi:10.1093/ajcn/67.3.535S
Slesser, M. "Energie en kos." Basiese lewenswetenskappe vol. 7 (1976): 171-8. doi:10.1007/978-1-4684-2883-4_15
Spectre, SE et al. "Die vermindering van roomys-energiedigtheid kondisioneer nie verminderde aanvaarding of veroorsaak vergoeding na herhaalde blootstelling nie." European Journal of clinical nutrition vol. 52,10 (1998): 703-10. doi:10.1038/sj.ejcn.1600627
Westerterp-Plantenga, M S. "Effekte van die energiedigtheid van daaglikse voedselinname op langtermyn energie-inname." Fisiologie en gedrag vol. 81,5 (2004): 765-71. doi:10.1016/j.physbeh.2004.04.030
Die sentrale senuweestelsel dra inligting oor tussen die brein, spiere en organe deur 31 senuweewortels vanaf die rugmurg. Hierdie senuweewortels is onderling verbind met die liggaam se spiere en organe, wat verseker dat elke liggaamsgedeelte aan die boonste en onderste ledemate verbind is. Die neuronseine wat deur hierdie senuweewortels oorgedra word, verskaf simpatieke en parasimpatiese sein, wat die liggaam en sy stelsels toelaat om korrek te funksioneer. Beserings en patogene wat die senuweewortels affekteer kan egter veroorsaak dat die neuronseine onstabiel word, wat die spiere, weefsels en lewensbelangrike organe betrek en lei tot chroniese toestande en pynagtige simptome. Gelukkig kan klein veranderinge in dieet en aanvullings help om senuweepyn te verminder en 'n persoon se lewenskwaliteit te verbeter. Hierdie artikel sal senuweepyn en die simptome daarvan bespreek, hoe voedingstowwe en aanvullings dit kan help verminder, en nie-chirurgiese behandelings wat kan help om die liggaam van senuweepyn te herstel. Ons werk saam met gesertifiseerde mediese verskaffers wat ons pasiënte se waardevolle inligting gebruik om nie-chirurgiese behandelings te verskaf vir senuweepyn gekombineer met voedingstowwe en aanvullings wat weer voorkom. Ons moedig pasiënte aan om noodsaaklike vrae te vra en opvoeding van ons geassosieerde mediese verskaffers te soek oor hul toestand. Dr Jimenez, DC, verskaf hierdie inligting as 'n opvoedkundige diens. Vrywaring
Hoe kom senuweepyn in die liggaam voor?
Het jy al spelde en naalde in jou hande of voete of konstante spiertrekkings ervaar? Miskien voel jy pyn in jou boonste of onderste ledemate. As jy hierdie sensasies oor jou hele liggaam gehad het, kan dit wees as gevolg van senuweepyn wat jou muskuloskeletale stelsel beïnvloed. Navorsingstudies het getoon senuweepyn word dikwels veroorsaak deur 'n letsel of siekte wat die brein se somatosensoriese stelsel aantas. Dit kan 'n wanbalans in neuronsein veroorsaak en inligting wat na die brein beweeg, ontwrig. Die somatosensoriese sisteem is verantwoordelik vir ons vermoë om druk en pyn te voel, aan te raak en te ervaar. Wanneer dit deur beserings of patogene geraak word, kan inligting in die rugmurg en brein ontwrig word. Bykomende navorsingstudies aan die lig gebring dat senuweepyn deur saamgeperste senuweewortels veroorsaak kan word, wat lei tot voortdurende of intermitterende pyn wat na verskillende areas kan versprei en strukturele veranderinge veroorsaak wat perifere en sentrale sensitisering behels. Dit kan lei tot gepaardgaande simptome wat normale liggaamsfunksies kan ontwrig.
Senuwee Pyn Simptome
Dit kan senuweepyn wees as jy pyn in jou boonste of onderste ledemate voel. Navorsingstudies aan die lig gebring dat hierdie tipe pyn simptome kan veroorsaak wat soos pyn in jou spiere of organe voel, maar neurologiese afwykings kan dit veroorsaak. Die erns en spesifieke simptome kan van persoon tot persoon verskil. Sommige algemene simptome van senuweepyn sluit in:
Verwys pyn
gevoelloosheid
Jeuk
Kognitiewe tekorte
Verlies van sensoriese en motoriese funksie
Inflammasie
Pyn vir ligte aanrakinge
Senuweepyn is 'n algemene probleem vir diegene met chroniese toestande, en navorsing toon dat nociceptiewe en neuropatiese pynmeganismes onderling verbind is. Byvoorbeeld, rugpyn en radikulopatie word dikwels gekoppel, wat verwysde pyn veroorsaak. Dit beteken dat die pynreseptore op 'n ander plek is as waar die pyn ontstaan het. Daar is egter maniere om senuweepyn simptome te verlig en onderliggende faktore aan te spreek wat bydra tot hierdie ongemak.
Die Funksionele Geneeskunde Benadering- Video
Gestel jy ly aan senuweepyn en probeer om die simptome te verlig en jou liggaam se natuurlike toestand te herstel. Alhoewel klein veranderinge kan help, sal dit dalk nie vinnige resultate lewer nie. Funksionele medisyne en nie-chirurgiese behandelings kan egter help met senuweepyn en gepaardgaande simptome. Die video hierbo verduidelik hoe funksionele medisyne veilig en verpersoonlik is en gekombineer kan word met ander terapieë om omliggende spiere en ligamente te versterk. Deur meer bedag te wees op jou liggaam se behoeftes, kan jy verligting van senuweepyn vind en jou algemene gesondheid verbeter.
Voedingstowwe vir senuweepyn
Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA, en dr. Perry Bard, DC, het “The Ultimate Spinal Decompression” geskryf en verduidelik dat ons liggaam se senuwees konstante voedingstowwe benodig vir instandhouding en herstel. Dit is noodsaaklik om verskeie voedingstowwe en aanvullings in te sluit om senuweepyn en die simptome daarvan te verminder. Hier is 'n paar noodsaaklike liggaamsvoedingstowwe wat kan help om senuweepyn te verlig.
Stikstofoksied
Die liggaam produseer 'n noodsaaklike stikstofoksiedvoedingstof, wat kan help om senuweepyn te verlig. Onvoldoende stikstofoksiedproduksie kan gesondheidskwessies soos hoë bloeddruk, erektiele disfunksie en respiratoriese en kardiovaskulêre probleme tot gevolg hê. Stikstofoksied werk as 'n vasodilator, ontspan die bloedvate in die binneste spiere, bevorder verhoogde bloedvloei en verminder verhoogde bloeddrukvlakke. Stikstofoksied is van kardinale belang om die senuwee- en kardiovaskulêre stelsels te ondersteun, om te verseker dat neuronseine in senuweewortels stabiel bly. Navorsingstudies dui aan dat die neem van stikstofoksiedaanvullings oefenprestasie kan verbeter.
ATP
ATP is 'n belangrike voedingstof wat die menslike liggaam natuurlik produseer. Die primêre rol daarvan is om energie binne die selle te stoor en op te wek. ATP speel 'n beduidende rol in die behoorlike funksionering van verskeie organe en spiere in die liggaam. Die liggaam se metaboliese pad, sellulêre respirasie, skep ATP, een van die doeltreffendste prosesse. Ons gebruik ATP in ons daaglikse lewe deur kos en drank te gebruik, en die lug wat ons inasem help om ATP af te breek en sodoende water in die liggaam te produseer. Daarbenewens, wanneer die liggaam in beweging is, werk ATP met stikstofoksied om energie-uitset in die senuwees, spiere en organe te produseer.
Aanvullings vir Senuweepyn
Die liggaam benodig aanvullings bykomend tot voedingstowwe om simptome van moegheid, inflammasie en pyn wat deur senuweepyn veroorsaak word, te verlig. Senuweepyn kan die parasimpatiese en simpatiese senuwees beïnvloed, wat lei tot versteurde neuronseine, wat daartoe lei dat die brein die immuunstelsel stuur om gesonde sellulêre strukture aan te val asof dit vreemde indringers is. Maar navorsing het getoon dat die insluiting van aanvullings kan help om die inflammatoriese effekte van senuweepyn te verminder, neurale herlewing te verbeter, oksidatiewe stres te verminder en motoriese en funksionele herstel van beseerde senuwees te verbeter.
Behandelings vir Senuweepyn
Om die impak van senuweepyn effektief te verminder, raadpleeg individue dikwels hul primêre dokter om 'n persoonlike behandelingsplan te ontwikkel. Voedingstowwe en aanvullings is slegs die helfte van die herstelproses. Nie-chirurgiese behandelings soos chiropraktiese sorg, fisiese terapie en spinale dekompressie kan chroniese toestande wat verband hou met senuweepyn aansienlik verlaag. Studies het getoon dat saamgeperste senuweewortels wat deur patologiese faktore veroorsaak word, kan lei tot oorvleuelende risikoprofiele wat die liggaam affekteer. Spinale dekompressie is 'n behandeling wat saamgeperste senuwees verlig deur sagte traksie op die ruggraatskyf. Spinale dekompressie, gekombineer met 'n gesonde dieet, oefening en ander terapieë, kan mense leer om te voorkom dat senuweepyn terugkeer.
Gevolgtrekking
Senuweepyn kan 'n persoon se lewe ernstig beïnvloed, wat gestremdheid en verminderde lewenskwaliteit veroorsaak as gevolg van die potensiële risiko's vir spiere, organe en weefsels. Die inkorporering van 'n verskeidenheid voedingstowwe en aanvullings in die liggaam kan egter help om die effekte van senuweepyn te verminder. Deur hierdie metodes met nie-chirurgiese behandelings te kombineer, kan individue beter verstaan wat met hul liggame gebeur en werk om dit na normaal te herstel. ’n Persoonlike plan vir gesondheid en welstand wat hierdie tegnieke insluit, kan senuweepyn en die simptome daarvan verlig en natuurlike genesing bevorder.
Aanvullings om hoofpyn te verlig: Individue wat met hoofpyn of migraine te doen het, moet dit oorweeg om aanvullings in te sluit om hoofpyn se erns en frekwensie te verlig. Voeding en eetgewoontes beïnvloed alle stelsels in die liggaam. Alhoewel dit stadiger is om in werking te tree as medikasie, as 'n dieet korrek gebruik word om die liggaam te genees en gesondheid te handhaaf, is ander behandelings dalk nie nodig nie of vereis minder. Baie gesondheidsverskaffers verstaan dat kos 'n medisyne is wat genesende terapieë soos massering en chiropraktiese sorg kan help, wat die behandeling meer effektief maak wanneer dit met dieetaanpassings gebruik word.
Aanvullings om hoofpyn te verlig
’n Ongesonde leefstyl en dieet is nie die enigste bydraende faktor tot hoofpyn nie. Ander sluit in:
Die doel van funksionele medisyne is om individue te help om hul gesondheids- en welstandsdoelwitte te bereik wat die volgende insluit:
Gereelde aktiewe leefstyl.
Optimale asemhalingspatrone.
Kwaliteit slaappatrone.
Deeglike hidrasie.
Gesonde voeding.
Verbeterde spysverteringstelsel gesondheid.
Verbeterde geestesgesondheid.
Verbeterde muskuloskeletale gesondheid.
Pynreseptore - Hoofpyn
Pyn- en ongemaksimptome kom voor wanneer verskeie kopstrukture ontsteek of geïrriteerd raak. Hierdie strukture sluit in:
Senuwees van die kop en nek.
Spiere van die nek en kop.
Die vel van die kop.
Arteries wat na die brein lei.
Membrane van die oor, neus en keel.
Sinusse wat deel vorm van die respiratoriese stelsel.
Die pyn kan ook verwys word, wat beteken dat pyn in een area na nabygeleë gebiede kan versprei. 'n Voorbeeld is hoofpynpyn wat ontstaan uit nekstyfheid en styfheid.
oorsake
Foods
Bepaal of voedselsensitiwiteite hoofpyne of migraine kan veroorsaak of bydra tot 'n uitdaging. Voedings- en dieetkundiges beveel aan om 'n kosjoernaal te hou om tred te hou met voedsel, versnaperinge, drankies, alkoholinname, hoe die liggaam reageer en hoe die individu voel.
Hierdie proses kan help om voedsel of eetpatrone te herken wat tot hoofpyn kan bydra.
'n Integrerende gesondheidspraktisyn kan hierdie proses ondersteun en help om sensitiwiteite te identifiseer.
Deur verwerkte voedsel uit te skakel en te vermy, kan hoofpyn verlig word. Dit sluit beperkte blootstelling aan kunsmatige kleure, versoeters, geure en ander onnatuurlike bymiddels in.
Histamien is 'n vasoaktiewe amien wat slymproduksie, bloedvatverwyding en brongokonstriksie veroorsaak.
Histamien is in die meeste liggaamsweefsels, soos die neus, sinusse, vel, bloedselle en longe. Maar stuifmeel, skilfers, stofmyte, ens., kan histamien vrystel.
dehidrasie
Dehidrasie kan al die liggaam en kognitiewe funksies beïnvloed.
Om gereeld te hidreer kan hoofpyn voorkom en pyn verlig.
’n Maklike manier om die oorsaak van hoofpyn te toets, is om te oorweeg om baie water te drink/hidreer voor enige ander verligtingsopsie.
Om suiwer water sonder bymiddels te drink, is die vinnigste en maklikste manier om jou liggaam te hidreer.
Eet kosse met hoë waterinhoud vir verbeterde hidrasie, insluitend sitrusvrugte, komkommers, spanspekke, courgette, seldery, spinasie en boerenkool.
Voedsel wat natuurlik hoog is in magnesium sluit peulgewasse, amandels, broccoli, spinasie, avokado's, gedroogde vye en piesangs in.
Gemmerwortel
Gemmerwortel is 'n natuurlike middel vir naarheid, diarree, omgekrapte maag en spysvertering.
Gemmerwortel uittreksel kan in aanvullingsvorm geneem word of vars gemmer by etes en tee gevoeg word.
Koriander sade
Koljanderstroop is effektief teen migrainepyn.
’n Metode om hoofpyn te verlig, is om warm water oor vars sade te gooi en die stoom in te asem.
Om die doeltreffendheid te verhoog, plaas 'n handdoek oor jou kop.
Seldery of Seldery Saad Olie
Seldery kan inflammasie verminder en bloeddruk verlaag.
Swanger vroue of individue met niertoestande, lae bloeddruk, skildkliermedikasie, bloedverdunner, litium of diuretika moet egter nie selderysaad gebruik nie.
Peperment en laventel essensiële olies
Albei het 'n natuurlike verdowende en verkoelende effek wat help om hoofpynpyn te verlig.
pepermentolie is ook gevind dat dit 'n natuurlike antibakteriese, antivirale, antifungale, antiparasitiese en pynstiller is.
Laventelolie kan senuweespanning uitskakel, bloedsirkulasie verbeter en pyn verlig.
Albei is effektiewe pynverligtingsmiddels vir hoofpyn- en migrainelyers.
Butterbur
dit struik groei in Europa, sommige dele van Asië en Noord-Amerika.
A bestudeer gevind dat individue wat 75 mg van die uittreksel twee keer per dag verbruik het, die frekwensie van migraine-aanvalle verminder het.
Moederkruid
A kruie plant waarvan gevind is dat die gedroogde blare simptome wat verband hou met hoofpyne, migraine, menstruele krampe, asma, duiseligheid en artritis verlig.
Koorsblare kan in aanvullings gevind word.
Dit kan die uitwerking van sekere voorskrif- en nie-voorskrifmedikasie verander.
Daar is baie bewyse om die voordele van gesonde voeding te ondersteun. Gekombineer met 'n gesonde dieet en leefstyl, kan hierdie aanvullings help om hoofpyne te verlig. Soos met enige aanvulling, praat met 'n dokter voordat u 'n aanvullingsregime begin.
Chiropraktiese sorg vir migraine
Verwysings
Ariyanfar, Shadi, et al. "Hersiening oor hoofpyn wat verband hou met dieetaanvullings." Huidige Pyn en hoofpyn verslag vol. 26,3 (2022): 193-218. doi:10.1007/s11916-022-01019-9
Bryans, Roland, et al. "Bewysgebaseerde riglyne vir die chiropraktiese behandeling van volwassenes met hoofpyn." Journal of Manipulative and physiological therapeutics vol. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008
Diener, HC et al. "Die eerste placebo-beheerde proef van 'n spesiale botterwortel-uittreksel vir die voorkoming van migraine: heranalise van doeltreffendheidskriteria." Europese Neurologie vol. 51,2 (2004): 89-97. doi:10.1159/000076535
Kajjari, Shweta, et al. "Die effekte van laventel-essensiële olie en die kliniese implikasies daarvan in tandheelkunde: 'n oorsig." Internasionale Tydskrif vir kliniese pediatriese tandheelkunde vol. 15,3 (2022): 385-388. doi:10.5005/jp-journals-10005-2378
Maier, Jeanette A et al. "Hoofpyn en magnesium: meganismes, biobeskikbaarheid, terapeutiese doeltreffendheid en potensiële voordeel van magnesiumpidolaat." Voedingstowwe vol. 12,9 2660. 31 Aug. 2020, doi:10.3390/nu12092660
Mansouri, Samaneh, et al. "Evaluering van die effek van Coriandrum sativum-stroop om migrainevry te wees deur mengselmodelle te gebruik." Mediese Tydskrif van die Islamitiese Republiek van Iran vol. 34 44. 6 Mei. 2020, doi:10.34171/mjiri.34.44
Pareek, Anil, et al. "Koorsblaar (Tanacetum parthenium L.): 'n Sistematiese oorsig." Pharmacognosy Resensies vol. 5,9 (2011): 103-10. doi:10.4103/0973-7847.79105
Skypala, Isabel J et al. "Sensitiwiteit vir voedselbymiddels, vaso-aktiewe amiene en salisilate: 'n oorsig van die bewyse." Kliniese en translasie-allergie vol. 5 34. 13 Okt. 2015, doi:10.1186/s13601-015-0078-3
Die liggaam maak verteringsensieme om voedselkoolhidrate, vette en proteïene af te breek. Gesonde vertering en absorpsie van voedingstowwe is afhanklik van hierdie ensieme, 'n proteïen wat chemiese reaksies in die mond, pankreas en ingewande versnel. Sekere gesondheidstoestande soos pankreas ontoereikendheid en laktose onverdraagsaamheid kan lae ensiemvlakke en ontoereikendheid veroorsaak en kan vervangingsverteringsensieme benodig om te help voorkom wanabsorpsie. Dit is waar spysverteringsensiemaanvullings inkom.
verteringsensieme
Spysverteringsensieme is 'n belangrike deel van vertering; daarsonder kan die liggaam nie voedsel afbreek nie, en voedingstowwe kan nie ten volle geabsorbeer word nie. 'n Gebrek aan verteringsensieme kan lei tot spysverteringskanaal/GI-simptome en wanvoeding veroorsaak, selfs met 'n voedsame dieet. Die resultaat is onaangename spysverteringstelsel simptome wat kan insluit:
Swak opname van voedingstowwe
Blaas
Maagpyn
Naarheid
Braking
Spysverteringsensiem aanvullings is gebruik vir die behandeling van algemene vorme van derm irritasie, sooibrand en ander kwale.
Ensiem tipes
Die hoofverteringsensieme gemaak in die pankreas sluit in:
Amilase
Dit word ook in die mond gemaak.
Breek koolhidrate, of stysels, af in suikermolekules.
Lae amilase kan lei tot diarree.
Lipase
Dit werk saam met lewergal om vette af te breek.
Lipase-ontoereikendheid veroorsaak verlaagde vlakke van vetoplosbare vitamiene A, D, E en K.
Protease
Hierdie ensiem breek proteïene in aminosure af.
Dit help ook om bakterieë, gis en protosoë uit die ingewande te hou.
’n Tekort aan protease kan lei tot allergieë of toksisiteit in die ingewande.
Ensieme gemaak in die dunderm sluit die volgende in:
Laktase
Breek laktose af, 'n suiker wat in suiwelprodukte voorkom.
Sukrase
Breek sukrose af, 'n suiker wat in vrugte en groente voorkom.
Ontoereikendheid
Wanneer die liggaam nie genoeg verteringsensieme produseer nie of dit nie korrek vrystel nie. 'n Paar tipes sluit in:
Laktose-onverdraagsaamheid
Die liggaam produseer nie genoeg laktase nie, wat die vertering van die natuurlike suiker in melk en suiwelprodukte moeilik maak.
Eksokriene pankreas ontoereikendheid
EPI is wanneer die pankreas nie genoeg van die ensieme produseer wat nodig is om koolhidrate, proteïene en vette te verteer nie.
Kongenitale sukrase-isomaltase-tekort
Die liggaam het nie genoeg sukrase om sekere suikers te verteer nie.
simptome
Algemene dSimptome van spysverteringstelsel ensiem ontoereikendheid:
Dit word aanbeveel om met 'n dokter te praat as simptome voortduur, aangesien dit tekens van dermirritasie kan wees of 'n meer ernstige toestand kan aandui.
Aanvullings
Voorskrif Ensieme
Afhangende van die erns, moet individue wat met ensiem-tekort gediagnoseer is, voorskrif verteringsensieme neem. Hierdie aanvullings help met die afbreek van voedsel en die opname van voedingstowwe. Die mees algemene ensiemvervangingsterapie is pankreas-ensiemvervangingsterapie of PERT. PERT is 'n voorgeskrewe medikasie wat amilase, lipase en protease insluit. Individue met sistiese fibrose het dikwels pankreas-ensiem ontoereikendheid, aangesien die liggaam nie die ensieme behoorlik kan vrystel nie. En individue met pankreatitis benodig PERT omdat hul pankreas mettertyd slym en littekenweefsel ontwikkel.
Oor-die-toonbank-ensieme
Oor-die-toonbank spysverteringsensiemaanvullings kan amilase, lipase en protease bevat en kan help met suur terugvloei, gas, opgeblasenheid en diarree. Sommige bevat laktase en alfa-galaktosidase. Alfa-galaktosidase kan help om 'n nie-absorbeerbare vesel genoem galaktooligosakkariede/GOS, meestal gevind in bone, wortelgroente en sekere suiwelprodukte.
Die aanvulling van die dieet met sommige van hierdie kosse kan help vertering.
Funksionele voeding
Verwysings
Beliveau, Peter JH, et al. "'n Ondersoek van Chiropraktisyn-gerigte gewigsverlies-intervensies: Sekondêre analise van O-COAST." Tydskrif vir manipulerende en fisiologiese terapeutika vol. 42,5 (2019): 353-365. doi:10.1016/j.jmpt.2018.11.015
Brennan, Gregory T, en Muhammad Wasif Saif. "Pankreas-ensiemvervangingsterapie: 'n bondige oorsig." JOP: Journal of the pancreas vol. 20,5 (2019): 121-125.
Corring, T. "Die aanpassing van verteringsensieme by die dieet: die fisiologiese betekenis daarvan." Voortplanting, voeding, ontwikkeling vol. 20,4B (1980): 1217-35. doi:10.1051/rnd:19800713
Goodman, Barbara E. "Insigte in vertering en absorpsie van belangrikste voedingstowwe by mense." Vooruitgang in fisiologie-onderwys vol. 34,2 (2010): 44-53. doi:10.1152/advan.00094.2009
Vogt, Günter. "Sintese van verteringsensieme, voedselverwerking en absorpsie van voedingstowwe in decapod skaaldiere: 'n vergelyking met die soogdiermodel van vertering." Dierkunde (Jena, Duitsland) vol. 147 (2021): 125945. doi:10.1016/j.zool.2021.125945
Whitcomb, David C, en Mark E Lowe. "Menslike pankreasverteringsensieme." Spysverteringsiektes en -wetenskappe vol. 52,1 (2007): 1-17. doi:10.1007/s10620-006-9589-z
Deesdae inkorporeer baie individue verskeie vrugte, groente, maer porsies vleis en gesonde vette en olies in hul dieet om al die vitamiene en minerale wat hul liggame nodig het. Die liggaam benodig hierdie voedingstowwe wat in energie gebiotransformeer word vir die spiere, gewrigte en lewensbelangrike organe. Wanneer normale faktore soos die eet van ongesonde kosse, nie genoeg kry nie oefen, en onderliggende toestande die liggaam beïnvloed, kan dit veroorsaak somato-viscerale kwessies wat verband hou met versteurings wat baie individue druk om onwel en ellendig te voel. Gelukkig help sommige aanvullings en vitamiene soos magnesium met algemene gesondheid en kan dit die uitwerking van hierdie omgewingsfaktore wat pynagtige simptome in die liggaam veroorsaak, verminder. In hierdie 3-delige reeks sal ons kyk na die impak van magnesium wat die liggaam help en watter kosse magnesium bevat. deel 1 kyk hoe magnesium met hartgesondheid korreleer. deel 2 kyk hoe magnesium help met bloeddruk. Ons verwys ons pasiënte na gesertifiseerde mediese verskaffers wat baie beskikbare terapiebehandelings verskaf vir individue wat ly aan onderliggende toestande wat verband hou met lae magnesiumvlakke wat die liggaam beïnvloed en korreleer met baie onderliggende toestande wat 'n persoon se gesondheid en welstand beïnvloed. Ons moedig elke pasiënt aan wanneer dit gepas is deur hulle na geassosieerde mediese verskaffers te verwys op grond van hul diagnose. Ons aanvaar dat onderwys 'n wonderlike manier is wanneer ons ons verskaffers se moeilike vrae op die pasiënt se versoek en erkenning vra. Dr Jimenez, DC, gebruik hierdie inligting slegs as 'n opvoedkundige diens. Vrywaring
'n Oorsig van magnesium
Het jy spiere gevoelloosheid op verskillende plekke in jou liggaam ervaar? Wat van spierkrampe of moegheid? Of het jy probleme met jou hart ervaar? Gestel jy het te doen gehad met hierdie oorvleuelende kwessies wat nie net jou liggaam raak nie, maar jou algemene gesondheid. In daardie geval kan dit verband hou met jou liggaam se lae magnesiumvlakke. Studies openbaar dat hierdie noodsaaklike aanvulling die liggaam se vierde volopste katioon is wanneer dit by magnesium kom, aangesien dit 'n ko-faktor vir veelvuldige ensiemreaksies is. Magnesium help met sellulêre energiemetabolisme, sodat die spiere en lewensbelangrike organe behoorlik kan funksioneer en help om intrasellulêre en ekstrasellulêre waterinname aan te vul. Magnesium help met die liggaam se metabolisme, maar dit kan ook help om die uitwerking van chroniese toestande wat die liggaam raak, te verminder.
Hoe magnesium die liggaam help
Bykomende studies onthul dat magnesium belangrik is om chroniese toestande se uitwerking op die liggaam te verlaag. Magnesium kan baie individue help wat kardiovaskulêre probleme of chroniese siektes wat verband hou met die hart of die spiere rondom die boonste en onderste ledemate van die liggaam hanteer. Hoe kan magnesium help met oorvleuelende gesondheidsafwykings wat die liggaam kan beïnvloed? studies toon dat die neem van magnesium kan help om baie algemene gesondheidstoestande te voorkom en te behandel:
Metaboliese sindroom
Diabetes
Hoofpyn
Hartaritmieë
Baie van hierdie toestande word geassosieer met alledaagse faktore wat die liggaam kan beïnvloed en lei tot chroniese afwykings wat pyn aan die spiere, gewrigte en lewensbelangrike organe kan veroorsaak. Dus, die neem van magnesium kan voorafbestaande toestande verminder deur die liggaam te verhoog en meer skade te veroorsaak.
Magnesium in voedsel
Biomediese fisioloog Alex Jimenez noem dat magnesiumaanvulling gewoonlik diarree veroorsaak en verduidelik watter kosse hoog in magnesium is. Verbasend genoeg het avokado's en neute 'n kalk vol magnesium. Een medium avokado het ongeveer 60 milligram magnesium, terwyl neute, veral kasjoeneute, ongeveer 83 milligram magnesium het. Een koppie amandels het ongeveer 383 milligram magnesium. Dit het ook 1000 milligram kalium, wat ons in 'n vorige video behandel het, en ongeveer 30 gram proteïen. Dit is dus 'n goeie peuselhappie om die koppie op te breek in ongeveer halwe koppie deur die dag en peusel aan terwyl jy aan die gang is. Die tweede een is bone of peulgewasse; byvoorbeeld, een koppie gekookte swartbone het ongeveer 120 milligram magnesium. En dan is wilderys ook ’n goeie bron van magnesium. So, wat is die tekens van lae magnesium? Die simptome van lae magnesium is spierspasmas, lusteloosheid, onreëlmatige hartklop, spelde en naalde in die hande of bene, hoë bloeddruk en depressie. Hierdie video was vir jou insiggewend oor magnesium, waar om dit te kry, en die beste aanvullende vorms om dit in te neem. Weereens dankie, en skakel volgende keer in.
Voedsel wat magnesium bevat
Wanneer dit kom by die neem van magnesium, is daar baie maniere om magnesium in die liggaam se stelsel in te sluit. Sommige mense neem dit in aanvullende vorm, terwyl ander gesonde, voedsame kos eet met 'n vulsel vol magnesium om die aanbevole hoeveelheid te kry. Sommige van die kosse wat ryk is aan magnesium sluit in:
Donkersjokolade=65 mg magnesium
Avokado's = 58 mg magnesium
Peulgewasse = 120 mg magnesium
Tofu = 35 mg magnesium
Wat wonderlik is om hierdie magnesiumryke kosse te kry, is dat dit in enige geregte kan wees wat ons vir ontbyt, middagete en aandete eet. Die insluiting van magnesium in 'n gesonde dieet kan help om die liggaam se energievlakke 'n hupstoot te gee en help om die belangrikste organe, gewrigte en spiere van verskeie afwykings te ondersteun.
Gevolgtrekking
Magnesium is 'n noodsaaklike aanvulling wat die liggaam nodig het om energievlakke 'n hupstoot te gee en te help om die uitwerking van pynagtige simptome wat disfunksie in die liggaam kan veroorsaak, te verminder. Of dit nou in aanvullende vorm is of om dit in gesonde geregte te eet, magnesium is 'n belangrike aanvulling wat die liggaam nodig het om behoorlik te funksioneer.
Verwysings
Fiorentini, Diana, et al. "Magnesium: Biochemie, voeding, opsporing en sosiale impak van siektes wat verband hou met die tekort daarvan." Voedingstowwe, US National Library of Medicine, 30 Maart 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.
Schwalfenberg, Gerry K, en Stephen J Genuis. "Die belangrikheid van magnesium in kliniese gesondheidsorg." Scientifica, Amerikaanse nasionale biblioteek vir geneeskunde, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
Vormann, Jürgen. "Magnesium: Voeding en Homoeostase." DOELS Openbare Gesondheid, Amerikaanse nasionale biblioteek vir medisyne, 23 Mei 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5690358/.
IFM se Find A Practitioner-instrument is die grootste verwysingsnetwerk in Funksionele Geneeskunde, wat geskep is om pasiënte te help om praktiese praktisyns oral in die wêreld op te spoor. IFM-gesertifiseerde praktisyns word eerste in die soekresultate gelys, gegewe hul uitgebreide opleiding in Funksionele Geneeskunde
verteringsensieme
